كونك متشائمًا أو متفائلًا قد يؤثر على نومك
وجد بحث جديد "ارتباطات مهمة" بين التصرف المتفائل للشخص ونوعية نومه.
الحرمان من النوم هو مصدر قلق كبير للصحة العامة.
في الواقع ، حوالي 30٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على القدر المناسب من النوم للصحة.
أيضًا ، ما يصل إلى 70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات النوم.
يمكن أن يساعد عدد من الأشياء في تحسين النوم ، مثل الحصول على مرتبة جديدة ، والحد من استهلاك الكحول في وقت متأخر من المساء ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والاستخدام الصارم لغرفة النوم للراحة.
يقترح بحث جديد أنه قد يكون هناك عنصر آخر يمكن أن يساعد في النوم ، على الرغم من أنه قد يكون الحصول عليه أكثر صعوبة من الحصول على مرتبة جديدة: التصرف المتفائل.
الدراسة التي تظهر في المجلة الطب السلوكي، يرى أن المتفائلين يميلون إلى النوم بشكل أفضل. هذا اكتشاف يعتمد على دراسات سابقة أشارت إلى أن المتفائلين يتمتعون بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية.
الدكتورة روزالبا هيرنانديز ، الأستاذة المساعدة في جامعة إلينوي في مدرسة أوربانا شامبين للخدمة الاجتماعية ، هي المؤلفة الرئيسية للبحث الجديد.
دراسة النوم والتفاؤل
قام الدكتور هيرنانديز وفريقه بفحص 3548 مشاركًا ، تتراوح أعمارهم بين 32 و 51 عامًا ، والذين شاركوا في دراسة تطور مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب (CARDIA).
كان المشاركون من البيض غير اللاتينيين والأمريكيين من أصل أفريقي الذين يعيشون في برمنغهام ، وأمريكا اللاتينية ، وأوكلاند ، وكاليفورنيا ، وشيكاغو ، وإلينوي ، ومينيابوليس ، مينيسوتا ، من بين مناطق أمريكية أخرى.
لتقييم تفاؤل المشاركين ، طلب الباحثون منهم التعبير عن موافقتهم على سلسلة من 10 عبارات باستخدام مقياس ليكرت المكون من خمس نقاط ، والذي يتراوح من "أوافق بشدة" إلى "أعارض بشدة".
تضمنت العبارات عبارات إيجابية (مثل ، "أنا متفائل دائمًا بشأن مستقبلي") وبيانات سلبية (مثل ، "بالكاد أتوقع أن تسير الأمور في طريقي"). تراوحت درجة الاستطلاع الناتجة من 6 إلى 30 ، وكان 30 هو الأكثر تفاؤلاً.
كجزء من دراسة CARDIA ، أبلغ المشاركون عن جودة نومهم مرتين ، كل 5 سنوات متباعدة ، مع ذكر عدد الساعات التي ينامون فيها بانتظام وأي أعراض للأرق.
قام بعض المشاركين أيضًا بملء مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ ومقياس إبوورث للنوم ، وارتدوا أجهزة مراقبة النشاط التي تقيس بشكل موضوعي مدة نومهم ومدى قلقهم أثناء الليل.
لتقييم العلاقة بين التفاؤل وجودة النوم ، طبق الباحثون تحليلات الانحدار متعدد المتغيرات.
المتفائلون 74٪ أقل عرضة للإصابة بالأرق
كشفت الدراسة أن كل زيادة في "الانحراف المعياري" - أي المسافة القياسية بين نقطتي بيانات - ترتبط بزيادة بنسبة 78٪ في احتمالات تحسين نوعية النوم.
كان المشاركون ذوو الدرجات الأعلى أيضًا أكثر عرضة للنوم لمدة 6-9 ساعات كل ليلة و 74٪ أقل عرضة للإصابة بالأرق.
يقول الدكتور هيرنانديز: "كشفت نتائج هذه الدراسة عن ارتباطات مهمة بين التفاؤل والخصائص المختلفة للنوم المبلغ عنه ذاتيًا بعد تعديل مجموعة واسعة من المتغيرات ، بما في ذلك الخصائص الاجتماعية الديموغرافية والظروف الصحية وأعراض الاكتئاب".
وتضيف أن "قلة النوم [الصحي] هي مصدر قلق للصحة العامة ، حيث ترتبط جودة النوم السيئة بمشكلات صحية متعددة ، بما في ذلك ارتفاع مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم وكلها تسبب الوفاة".
"التفاؤل الموجه - الاعتقاد بأن الأشياء الإيجابية ستحدث في المستقبل - برز كأصل نفسي ذي أهمية خاصة للبقاء على قيد الحياة بدون أمراض وصحة أفضل."
الدكتورة روزالبا هيرنانديز
على الرغم من أن النتائج هي مراقبة بحتة ، إلا أن مؤلفي الدراسة يتكهنون بآلية محتملة قد تفسرها.
يخلص الدكتور هيرنانديز إلى أن "المتفائلين هم أكثر عرضة للانخراط في المواجهة النشطة التي تركز على المشكلات وتفسير الأحداث المجهدة بطرق أكثر إيجابية ، مما يقلل من القلق والأفكار الاجترارية عندما ينامون وطوال دورة نومهم".
