هل يمكن للنظام الغذائي أن يحسن صحة المهبل؟
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مركبات قد تحسن صحة المهبل وأعراض الحالات المهبلية. وتشمل البروبيوتيك والبريبايوتكس والأطعمة والمشروبات المخمرة.
يستخدم المهبل الإفرازات الطبيعية والدفاعات المناعية والبكتيريا "الجيدة" للحفاظ على صحته. قد يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن إلى زيادة الوقاية من العدوى وتحسين الظروف المهبلية.
تناقش هذه المقالة الأبحاث القليلة الموجودة حول تأثيرات النظام الغذائي على صحة المهبل ، وتبحث في الخيارات الغذائية للحالات المهبلية الشائعة ، وتحدد طرقًا أخرى لتحسين صحة المهبل.
يجب على الناس التحدث إلى الطبيب قبل استخدام النظام الغذائي لمعالجة أي مخاوف صحية.
موازنة مستويات الأس الهيدروجيني
المهبل عبارة عن بيئة حمضية معتدلة مع درجة حموضة تبلغ حوالي 4.5. تساعد هذه الحموضة البكتيريا الصحية على النمو وتمنع الميكروبات الضارة من التطور.
قد تساعد بعض البكتيريا الجيدة ، مثل البروبيوتيك ، في موازنة مستويات الحموضة المهبلية.
البروبيوتيك
اكتوباكيللوس البكتيريا هي النوع الأكثر انتشارًا من البكتيريا "الجيدة" الموجودة في المهبل الصحي.
اقترح البحث ذلك اكتوباكيللوس يمكن أن تفيد صحة المهبل بالطرق التالية:
- تنظيم البكتيريا في المهبل
- تحسين مستويات حموضة المهبل
- منع الميكروبات الضارة من الالتصاق بأنسجة المهبل
- العمل مع جهاز المناعة في الجسم
أشارت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن استخدام المهبل اكتوباكيللوس أدت المكملات الغذائية بعد تناول المضادات الحيوية إلى إعاقة نمو البكتيريا لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المهبل البكتيري (BV) ، وانخفاض درجة الحموضة المهبلية بشكل كبير.
وجدت دراسة مراجعة عام 2015 "لا يوجد دليل مهم" على أن البروبيوتيك كانت أكثر فائدة من استخدام الدواء الوهمي أو عدم العلاج. ومع ذلك ، لاحظ المؤلفون أنه بسبب نقص الأدلة ، "لا يمكن استبعاد فائدة".
مكملات البروبيوتيك متوفرة ، لكن بعض خبراء التغذية يوصون بالحصول عليها من الأطعمة والمشروبات المخمرة ، مثل:
- الزبادي والكفير
- الكيمتشي ومخلل الملفوف
- مخللات
- تيمبيه
- كومبوتشا
البريبايوتكس
قد تساعد مركبات البريبايوتك أيضًا في استقرار درجة الحموضة المهبلية عن طريق تعزيز نمو البكتيريا السليمة. تشمل الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس ما يلي:
- الكراث والبصل
- الهليون والخرشوف القدس
- ثوم
- منتجات القمح الكامل
- الشوفان
- فول الصويا
- موز
من المهم ملاحظة أن البريبايوتكس يمكن أن تزيد من سوء حالة الأمعاء ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
منع عدوى المسالك البولية
تحدث التهابات المسالك البولية (UTIs) عندما تدخل البكتيريا أجزاء من مجرى البول أو المثانة أو الكلى ، مما يسبب أعراضًا مثل الحرق أو الألم أثناء التبول والرائحة الكريهة أو البول الغائم وفقًا لمؤسسة رعاية المسالك البولية ، فإن حوالي 60 ٪ من النساء سيعانين من التهاب المسالك البولية في مرحلة ما.
قد يساعد شرب الكثير من السوائل في الوقاية من عدوى المسالك البولية.
عصير توت بري
وفقًا لمؤسسة Urology Care Foundation ، فإن شرب عصير التوت البري أو تناول أقراص التوت البري قد يمنع تطور عدوى المسالك البولية.
تدعم الأبحاث هذه الفكرة - في دراسة أجريت عام 2016 ، وجد الباحثون أن شرب 8 أونصات (أوقية) ، أو 240 ملليلترًا (مل) من مشروب عصير التوت البري بنسبة 27٪ يوميًا لمدة 24 أسبوعًا ، قلل من معدل التهابات المسالك البولية لدى النساء البالغات اللائي أصبن مؤخرًا التهاب المسالك البولية.
التوت البري غني بالمركبات المضادة للبكتيريا التي تقتل البكتيريا. وتشمل مضادات الأكسدة والأحماض العضوية ، مثل:
- بروانثوسيانيدينس والأنثوسيانين
- الأحماض العضوية والفينولية
- فيتامين سي
- الفلافانول والفلافونول
ركزت الأبحاث المتعلقة بالنظام الغذائي والتهابات المسالك البولية بشكل أساسي على التوت البري ، ولكن العديد من الفواكه ، وخاصة الفواكه الحمضية والتوت ، غنية أيضًا بمضادات الأكسدة وقد يكون لها تأثيرات مماثلة.
اقرأ عن العلاجات المنزلية الأخرى لعدوى المسالك البولية هنا.
تقليل التهابات المبيضات
عدوى المبيضات ، أو عدوى الخميرة ، هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا لالتهاب المهبل أو التهاب المهبل.
لا يوجد دليل علمي على أن أي أطعمة يمكن أن تقلل من عدوى المبيضات. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة على مكونات يستخدمها الفطر للنمو. تشمل هذه المكونات السكر المكرر والمواد الحافظة والخمائر والفطريات والمواد المسببة للحساسية والمضادات الحيوية النزرة. قد يستفيد الناس من تجنب هذه الأطعمة.
يدرس الباحثون الفوائد المحتملة للعلاجات الطبيعية ذات الخصائص المضادة للفطريات أو المضادة للالتهابات أو المضادة للأكسدة لعدوى المبيضات ، بما في ذلك زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند والثوم.
اقرأ المزيد عن العلاجات المنزلية لعدوى الخميرة هنا.
طرق أخرى لتحسين صحة المهبل
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على منتجات مخمرة مع البروبيوتيك والبريبايوتكس بانتظام إلى تحسين صحة المهبل.
قد يساعد اتباع بعض عادات نمط الحياة هذه أيضًا:
- تنظيف المنطقة التناسلية بصابون خفيف غير معطر قبل شطفه جيدًا والتربيت عليه جافًا يوميًا أو حسب الحاجة أثناء الحيض
- المسح من الأمام إلى الخلف
- استخدام المضادات الحيوية بشكل مناسب وعند الضرورة فقط
- تقليل العرق حول المهبل
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- البقاء مرطبًا
- تقليل التوتر
- ارتداء الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة
يمكن أن يساعد تجنب أو الحد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى خلل في أجهزة الجسم أو تهيج المهبل ، مثل:
- الغسل
- حبس البول أو التبول المتسارع
- منتجات العناية الشخصية ذات الأصباغ أو النكهات أو العطور
- رغوة أو أغشية مبيد النطاف
- السراويل الضيقة أو الملابس الداخلية
- التدخين
- التعرض للرطوبة لفترات طويلة
- كحول
- الأطعمة المصنعة أو المكررة بشدة
- الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على هرمونات صناعية
ملخص
تساهم العديد من العناصر الغذائية في صحة المهبل. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات إلى تحسين جميع أنظمة الجسم.
قد يكون لبعض العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك فوائد خاصة لصحة المهبل. ومع ذلك ، يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة المهبل ومنع الالتهابات المهبلية.
