هل يمكنك تناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟
الميلاتونين مكمل شائع يستخدمه الكثير من الناس لمساعدتهم على النوم طوال الليل. ومع ذلك ، فإنه يؤثر على الناس بشكل مختلف ، لذلك قد يأخذ بعض الناس المزيد منه. هذا قد يؤدي إلى جرعة زائدة عرضية.
يمكن لجرعة زائدة من الميلاتونين أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ومزعجة. من المهم للأشخاص الذين يستخدمون الميلاتونين أن يكونوا على دراية بالآثار الجانبية وأن يبدأوا دائمًا بأقل جرعة ممكنة.
ما هو الميلاتونين؟
الميلاتونين هو هرمون طبيعي في الجسم يساعد على تنظيم دورة النوم. يتم إنتاجه بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ.
تزيد مستويات الميلاتونين وتنخفض على مدار اليوم. عادةً ما ترتفع مستويات الميلاتونين خلال المساء وتبقى مرتفعة طوال الليل ، مما يسمح للشخص بالنوم. في الصباح ، تنخفض المستويات مرة أخرى ، مما يسمح للشخص بالاستيقاظ.
ينتج الميلاتونين في الجسم ، ولكن يمكن للشخص أيضًا الحصول على كميات قليلة من الميلاتونين من الطعام. تحتوي بعض الخضار والفاكهة على كميات صغيرة من الميلاتونين ، وهي متوفرة أيضًا كمكملات لا تستلزم وصفة طبية.
قد يساعد تناول مكملات الميلاتونين في تخفيف الأرق والمشاكل المتعلقة بالنوم. يتناول بعض الأشخاص مكملات الميلاتونين أثناء السفر لتقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
قد يأخذها عمال النوبات أيضًا لمساعدتهم على النوم أثناء النهار أو في ساعات غير منتظمة.
بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، من الضروري أن يتحدث أي شخص يبدأ في تناول مكملات الميلاتونين إلى الطبيب أولاً.
أعراض جرعة زائدة من الميلاتونين
تختلف أعراض جرعة زائدة من الميلاتونين من شخص لآخر. قد يجد بعض الناس أن الكثير من الميلاتونين قد يجعلهم في الواقع أكثر يقظة ، وهو عكس الغرض المقصود منه.
يجد آخرون أن تناول الكثير من الميلاتونين يجعلهم يشعرون بالنعاس الشديد خلال أوقات غير مقصودة أو يسبب لهم أحلامًا أو كوابيسًا شديدة.
قد تشمل بعض الأعراض الإضافية لجرعة زائدة من الميلاتونين ما يلي:
- غريب الأطوار
- الصداع
- دوخة
- معده مضطربه
- إسهال
- الم المفاصل
- القلق
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يتناولون أدوية تخفض ضغط الدم التحدث إلى الطبيب قبل استخدام الميلاتونين.
قد تقلل أدوية ضغط الدم من إنتاج الشخص الطبيعي للميلاتونين ، مما قد يدفعهم إلى تناول الميلاتونين للمساعدة في تعويض عدم التوازن. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الميلاتونين تغيرات في ضغط الدم ، بما في ذلك ارتفاعات غير آمنة وغير متوقعة.
الجرعة الصحيحة
تتراوح الجرعة النموذجية من الميلاتونين بين 1 مجم و 5 مجم. عادة ما يأخذ الشخص البالغ جرعة أقل في البداية ، وإذا كان هذا جيد التحمل ولكنه غير فعال ، فيمكن للشخص زيادة الجرعة ببطء حتى يحصل على النتائج المرجوة.
قد تتسبب نفس الجرعة في حدوث آثار جانبية غير مرغوب فيها لدى فرد واحد بينما لا تحدث فرقًا ملحوظًا في شخص بالغ آخر. يؤثر العمر والوزن والحساسية العامة للمكملات على مقدار الميلاتونين الذي يجب أن يتناوله الشخص.
لا ينصح باستخدام الميلاتونين للأطفال ما لم يكن لديهم اضطراب في النمو العصبي يجعل من الصعب عليهم النوم. إذا وصف الطبيب الميلاتونين للطفل ، فمن المهم اتباع الجرعة المحددة الموصوفة. حتى الكميات الصغيرة من الميلاتونين يمكن أن تسبب نوبات أو آثار جانبية خطيرة أخرى.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الميلاتونين. قد تختلف قوة المكملات بين الشركات المصنعة ، لذلك يجب على الشخص البحث في تقارير المستهلك قبل اختيار ماركة الميلاتونين.
الأدوية التي تتفاعل مع الميلاتونين
يمكن أن يكون للميلاتونين تأثير مباشر على دورة نوم الشخص. يجب على الشخص تجنب تناول الميلاتونين جنبًا إلى جنب مع المنتجات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، حيث يمكن أن يؤثر كلاهما على قدرة الشخص على النوم.
يجب على أي شخص يتناول أدوية أخرى مناقشة الآثار الجانبية المحتملة مع الطبيب الذي يصفه. يمكن أن تتفاعل الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مع مكملات الميلاتونين.
يمكن لبعض الأدوية ، مثل تحديد النسل ، أن تجعل الجسم ينتج المزيد من الميلاتونين. قد يؤدي تناول المكملات إلى زيادة مستويات الميلاتونين بشكل كبير ، مما ينتج عنه آثار جانبية غير مرغوب فيها.
قد تتفاعل مثبطات المناعة وبعض مخففات الدم أيضًا مع الميلاتونين. على سبيل المثال ، قد يؤدي الميلاتونين إلى تكثيف تأثيرات بعض مميعات الدم ، مما يتسبب في خطر حدوث نزيف مفرط.
متى ترى الطبيب
يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب إذا كان يفكر في تناول الميلاتونين لمشاكل النوم. يمكن للطبيب أن يوصي بالجرعة الصحيحة وأن يخبر الشخص ما إذا كان من المحتمل أن يتسبب دوائه في آثار جانبية غير آمنة.
يجب على الناس أيضًا الإبلاغ عن أي آثار جانبية غير مرغوب فيها من الميلاتونين إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن.
يجب على الشخص الذي يستخدم الميلاتونين الاتصال بمركز مكافحة السموم ، 911 ، أو رقم الطوارئ المحلي الخاص به إذا واجه أيًا من الآثار الجانبية التالية:
- ضغط دم مرتفع للغاية
- ضيق في التنفس
- ألم مفاجئ في الصدر
علاج جرعة زائدة
يعتمد علاج جرعة زائدة من الميلاتونين على شدة الأعراض. في حالة الطوارئ ، سيركز الطبيب على استقرار حالة الشخص. قد يحتاج الشخص الذي يعاني من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس إلى تدخلات طبية إضافية.
في معظم الحالات ، يكون أفضل علاج هو تقليل استخدام الميلاتونين أو التخلص منه. لا يوجد بحث يشير إلى أنه من غير الآمن التوقف عن استخدام الميلاتونين فجأة.
إذا اضطر الشخص إلى التوقف عن استخدام الميلاتونين بسبب الآثار الجانبية ، فقد يتمكن الطبيب أو أخصائي النوم من التوصية بطرق أخرى لمساعدة الشخص على النوم.
الآفاق
قد يجد بعض الناس أن الميلاتونين أكثر فاعلية في مساعدتهم على النوم طوال الليل أكثر من غيرهم. قد لا يتحمل بعض الناس حتى الجرعات الصغيرة من الميلاتونين والبعض الآخر قد لا يواجه أي فوائد من تناول الميلاتونين.
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو يعانون من صعوبة في النوم ، قد يكون اختصاصي النوم قادرًا على تقديم اقتراحات إضافية. قد يوصي أخصائي النوم بالامتناع عن تناول الكافيين أو تقليل استهلاك الكحول.
ليس من المحتمل أن يعاني الشخص البالغ الذي يتناول الميلاتونين من حالة طبية طارئة. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يعاني الأطفال من مشاكل طبية حادة عند تناولهم لمكملات الميلاتونين.
يجب على جميع الأشخاص البدء بأصغر جرعة ممكنة من الميلاتونين لتجنب الجرعة الزائدة المحتملة ، واستشارة الطبيب قبل البدء.
