ما هي أفضل طريقة لتستيقظ؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
عندما يستهلك شخص ما الكثير من الكحول ، فإنه يحتاج إلى الوقت والراحة حتى يستيقظ. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق لتحسين الضعف ، على المدى القصير على الأقل.
في الوقت نفسه ، من الأهمية بمكان إدراك أنه حتى إذا تمكن الشخص من تحسين اليقظة والوعي ، فلا يزال يتعين عليه عدم القيادة أو اتخاذ قرارات مهمة حتى يخرج الكحول تمامًا من نظامه.
اعتمادًا على كمية الكحول التي يستهلكها الشخص ، قد يستغرق الأمر عدة ساعات حتى يتم التمثيل الغذائي للكحول خارج الجسم.
الظهور بمظهر رصين
لا يوجد شيء يمكن لأي شخص القيام به لخفض تركيز الكحول في الدم أو مستوى BAC في الجسم.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنهم القيام بها ليشعروا بمزيد من اليقظة واليقظة.
1. القهوة
قد يساعد الكافيين الشخص على الشعور باليقظة ، لكنه لا يكسر الكحول في الجسم. ومجرد أن الشخص يشعر بالوعي واليقظة لا يعني أنه لا يعاني من ضعف وتسمم بسبب الكحول في نظامه.
2. الاستحمام بماء بارد
الاستحمام البارد لا يفعل شيئًا لخفض مستويات BAC. قد يؤدي الاستحمام البارد إلى تنبيه الشخص لفترة قصيرة ، لكنه لا يزال ضعيفًا.
أحيانًا ما يرتبط الاستحمام البارد بالصدمة وفقدان الوعي لدى بعض الأشخاص المخمورين. إذا كان شخص ما سيحاول هذا النهج ، فمن الحكمة إخبار شخص آخر في حالة حدوث خطأ ما.
3. الأكل والشرب
يمكن أن يساعد تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده في إبطاء امتصاص الكحول في مجرى الدم.
شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الجفاف وطرد السموم من الجسم. وشرب عصائر الفاكهة التي تحتوي على الفركتوز والفيتامينات B و C يمكن أن تساعد الكبد على التخلص من الكحول بنجاح أكبر.
في حين أن شرب العصير يمكن أن يساعد في استقلاب الكحول ، إلا أنه لا يؤثر على أعراض التسمم أو يخفض مستوى BAC.
4. النوم
النوم هو أفضل طريقة لإيقاظ الشخص. النوم يسمح للجسم بالراحة والتعافي. كما أنه يساعد على استعادة قدرة الجسم على التخلص من الكحول من نظام شخص ما.
حتى أخذ قيلولة سريعة يمكن أن يساعد. ولكن كلما زاد نوم الشخص ، زاد شعوره باليقظة ، وهذا الوقت يمنح الكبد فرصة لأداء وظيفته واستقلاب الكحول.
5. التمرين
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إيقاظ الجسد وجعل الشخص أكثر يقظة. قد يساعد أيضًا في استقلاب الكحول بسرعة أكبر ، على الرغم من أن الدليل العلمي على ذلك غير حاسم.
ومع ذلك ، بعد القيام ببعض التمارين ، قد يكون الشخص مدركًا ، لكنه لا يزال يعاني من ضعف.
6. كبسولات الكربون أو الفحم
أفاد بعض الناس أن كبسولات الكربون أو الفحم ، والتي يمكن العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية ، تساعد في الاستيقاظ. ومع ذلك ، لا يوجد دليل لدعم هذا.
وجدت الأدلة على كبسولات الفحم أنها لا تربط الكحول جيدًا. في الواقع ، هناك دراسة قديمة جدًا نُشرت في المجلة ، علم السموم البشرية، وجد أن مستويات الكحول في الدم تظل كما هي ، مع الكبسولات وبدونها ، لدى الأشخاص الذين تناولوا مشروبين فقط.
كبسولات الكربون والفحم متاحة للشراء في المتاجر الصحية وعبر الإنترنت.
أفضل الطرق لتجنب التسمم
هناك بعض الطرق التي يمكن للفرد من خلالها منع نفسه من استهلاك الكثير من الكحول والتسمم:
7. عد المشروبات
عندما يشرب الناس ، من السهل أن تفقد مسار كمية الكحول التي تناولوها. يمكن للفرد أن يظل على دراية بعدد المشروبات التي تناولها عن طريق الاحتفاظ بمفكرة وقلم في متناول اليد وتدوين كل شراب.
هناك طريقة أخرى للتتبع وهي استخدام تطبيق الهاتف الخلوي. لا يمكن للتطبيقات ، مثل AlcoDroid و IntelliDrink ، تتبع عدد المشروبات التي تم شربها فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقدير مستويات BAC وإرسال التنبيهات إذا كان الشخص يشرب كثيرًا أو بسرعة كبيرة جدًا.
يمكن إضافة هذه التطبيقات إلى كل من أجهزة Android و Apple.
8. تمهل
يستغرق الجسم ساعة واحدة على الأقل لمعالجة كل مشروب يتم تناوله. بحلول الوقت الذي يتناول فيه الشخص شرابه الثاني ، إذا كان في نفس الساعة ، فمن المحتمل أن يكون ضعيفًا ، على الرغم من أنه قد لا يدرك ذلك.
من الأفضل عدم تناول عدة مشروبات في فترة قصيرة. يمكن أن يساعد تناول رشفات بطيئة والانشغال ، مثل الدردشة مع الأصدقاء ، في تقليل عدد المشروبات الكحولية التي تشربها.
9. هيدرات
لكل مشروب كحولي يشربه الفرد ، يجب أن يحصل أيضًا على كوب كامل من الماء ، مما سيساعد في الحد من كمية الكحول التي يستهلكها.
علاوة على ذلك ، نظرًا لأن المستويات المعتدلة من الكحول تسبب الجفاف وضعفًا أسرع ، فإن شرب الماء يمكن أن يبطئ هذا التأثير.
عندما يقوم الشخص بالترطيب عن طريق شرب الكثير من الماء ، يمكن أن يمنح الكبد وقتًا لاستقلاب الكحول في الجسم ، بالإضافة إلى تباعد المشروبات الكحولية التي يستهلكها.
10. تناول وجبات خفيفة
يمكن أن يؤدي تناول بعض الطعام في المعدة إلى تقليل كمية الكحول المستهلكة. ومع ذلك ، من المهم الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدهنية لأنها يمكن أن تجعل الشخص مريضًا عندما يقترن بالكحول.
11. لا تخلط المشروبات
يمكن أن يؤدي خلط أنواع مختلفة من المشروبات الكحولية إلى رفع مستويات BAC بسرعة ويجعل الشخص يشعر ويظهر مخموراً بسرعة أكبر بكثير مما لو التزم بنوع واحد فقط.
هل هناك طريقة آمنة للشرب؟
إذا أراد الشخص أن يشرب الكحول ، فمن الأفضل تناوله باعتدال. هذا يعني عدم شرب أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء و 2 في اليوم للرجال. هذه هي التوصيات المدرجة في المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2015-2020.
وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ، فإن أي امرأة تستهلك أكثر من 4 مشروبات أو رجل يستهلك أكثر من 5 مشروبات في فترة ساعتين لا يشرب بأمان ، لأن هذه الكميات تشكل شراهة للشرب.
تشمل أفضل الطرق لشرب الكحول بطريقة مسؤولة وآمنة ما يلي:
- لا تقود أبدًا أي مركبة بعد تناول الكحول.
- وجود سائق مخصص أو خطة بديلة للوصول إلى المنزل ، مثل ركوب سيارة أجرة.
- لا تشرب المشروبات الكحولية على معدة فارغة.
- عدم تناول الأدوية ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أثناء تناول الكحول. قد يجعل الكحول الأدوية أقوى أو يتفاعل معها ، مما يجعلها غير فعالة أو خطيرة.
بالنسبة لأي شخص لديه تاريخ عائلي من إدمان الكحول ، هناك خطر أكبر للإصابة بإدمان على الكحول. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد يكون من الحكمة تجنب تناول الكحول تمامًا.
يجب على أي شخص قاصر أو حامل أو يحاول الحمل أو يعاني من حالة صحية خطيرة أن يتجنب تناول الكحول للحفاظ على سلامته وسلامة الآخرين.
كيف يقوم الجسم بعملية التمثيل الغذائي للكحول؟
عندما يستهلك الشخص المشروبات الكحولية ، يتراكم الكحول في مجرى الدم. يحتاج الكبد بعد ذلك إلى وقت لمعالجة الكحول وتحطيمه.
يتم قياس مستويات الكحول في الدم عن طريق تركيز الكحول في الدم (BAC). في كل ولاية من الولايات المتحدة ، من غير القانوني لأي شخص أن يقود أي مركبة برقم 0.08 أو أعلى ، وهذا وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة (NHTSA).
إن فكرة قدرة شخص ما على الاستيقاظ بسرعة حتى يتمكن من القيادة ليست واقعية. ستبقى مستويات BAC مرتفعة حتى يتاح للكبد الوقت لاستقلاب الكحول.
هذه الحقائق تعني أن الشخص لا يزال مخموراً عندما يكون لديه معدل تركيز في الدم يبلغ 0.08 أو أكثر. وفي حالة القيادة ، فإنهم يشكلون تهديدًا لأنفسهم والآخرين.
في الواقع ، وفقًا لـ NHTSA ، فإن ثلث حوادث القيادة في حالة سكر حيث يموت الأشخاص ، تضمنت سائقين لديهم درجة BAC تبلغ 0.08 أو أعلى.
في عام 2016 ، قُتل 10497 شخصًا بسبب حوادث القيادة في حالة سكر في الولايات المتحدة ، وكان من الممكن منع كل واحدة من هذه الحوادث إذا لم يكن شخص مخمورا يقود سيارته.
يبعد
يعد الكحول سببًا رئيسيًا لحوادث السيارات وضعف اتخاذ القرار. إذا اختار الشخص تناول الكحول ، فعليه فعل ذلك بأمان واتخاذ أي خطوات ضرورية لتجنب تعريض نفسه والآخرين للأذى.
أفضل طريقة للتخلص من الإفراط في تناول الكحوليات هي إتاحة الكثير من الوقت والراحة والنوم.
قد تساعد الطرق المقترحة أعلاه الشخص على الشعور باليقظة والظهور بمزيد من الانتباه ، لكنها لن تقلل من مستويات الكحول في الدم في الجسم. هذا يعني أنه إذا كان شخص ما خلف عجلة القيادة في السيارة ، فقد تكون هناك عواقب وخيمة.
