ما هي منشط الذهن (الأدوية الذكية)؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
Nootropics ، أو "العقاقير الذكية" ، هي فئة من المواد التي يمكن أن تعزز أداء الدماغ. يطلق عليهم أحيانًا معززات الإدراك أو مواد تقوية الذاكرة.
منشط الذهن وصفة طبية هي الأدوية التي لها آثار منبه. يمكنهم مواجهة أعراض الحالات الطبية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو الخدار أو مرض الزهايمر.
المواد غير الموصوفة التي يمكن أن تعزز أداء الدماغ أو التركيز - مثل الكافيين والكرياتين - تعتبر أيضًا منشط الذهن. لا تعالج الأمراض ولكن قد يكون لها بعض التأثيرات على التفكير أو الذاكرة أو الوظائف العقلية الأخرى.
تتناول هذه المقالة الأدوية الذكية الموصوفة وغير الموصوفة ، بما في ذلك استخداماتها وآثارها الجانبية وتحذيرات السلامة.
منشط الذهن وصفة طبية
.jpg)
قد يصف الطبيب منشط الذهن لعلاج حالة طبية. عادةً ما يكون الدواء نوعًا من المنشطات ، مثل الأمفيتامين ، الذي يمكن أن يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الخدار أو الخرف أو حالة مشابهة.
تشمل منشط الذهن الطبي ما يلي:
- مودافينيل (بروفيجيل) ، منبه يعالج النعاس المفاجئ للخدار
- أديرال ، الذي يحتوي على الأمفيتامينات لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- ميثيلفينيديت (ريتالين) ، وهو منبه يمكنه التحكم في أعراض التغفيق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- ميمانتين (أكسورا) ، الذي يعالج أعراض مرض الزهايمر
في حين أن هذه يمكن أن تكون فعالة في علاج حالات طبية معينة ، يجب على الشخص ألا يأخذها بدون وصفة طبية.
مثل أي أدوية موصوفة ، فإنها تنطوي على مخاطر الآثار الجانبية والتفاعلات ، ويجب على الشخص تناولها فقط تحت رعاية الطبيب.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمواد منشط الذهن التي تصرف بوصفة طبية ما يلي:
- ضغط دم مرتفع
- سرعة دقات القلب
- الأرق واضطرابات النوم الأخرى
- مشكلة في الرؤية
- مدمن
تشير بعض الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون منشط الذهن لتحسين وظائف المخ لديهم مخاطر أكبر من السلوكيات الاندفاعية ، مثل الممارسات الجنسية المحفوفة بالمخاطر.
يجب على مقدمي الرعاية الصحية العمل عن كثب مع الأشخاص الذين يتناولون منشط الذهن بوصفة طبية لإدارة أي آثار جانبية ومراقبة حالتهم.
منشط الذهن بدون وصفة طبية
يمكن أن يشير مصطلح "منشط الذهن" أيضًا إلى المكملات الطبيعية أو الاصطناعية التي تعزز الأداء العقلي. تناقش الأقسام التالية منشط الذهن الذي لا يتطلب وصفة طبية.
مادة الكافيين
يستهلك الكثير من الأشخاص المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي ، بسبب آثارها المنشطة. تشير الدراسات إلى أن الكافيين آمن لمعظم الناس بكميات معتدلة.
قد يكون تناول فنجان من القهوة أو الشاي بانتظام طريقة جيدة لتعزيز التركيز الذهني. ومع ذلك ، قد لا تكون الكميات الكبيرة من الكافيين آمنة.
توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) الأشخاص بعدم تناول أكثر من 400 ملليجرام (مجم) من الكافيين يوميًا. هذا هو المقدار في 4-5 أكواب من القهوة.
يمكن أن تحتوي حبوب ومساحيق الكافيين على كميات عالية جدًا من المنشطات. يمكن أن يؤدي تناولها إلى جرعة زائدة من الكافيين وحتى الموت ، في حالات نادرة.
قد تحتاج النساء الحوامل أو اللاتي قد يحملن إلى الحد من تناول الكافيين أو تجنبه. لقد وجدت الدراسات أن تناول 4 حصص أو أكثر من الكافيين يوميًا يرتبط بزيادة مخاطر فقدان الحمل.
L- الثيانين
L- الثيانين هو حمض أميني موجود في الشاي الأسود والأخضر. يمكن للناس أيضًا تناول مكملات l-theanine.
ذكرت مراجعة عام 2016 أن l-theanine قد يزيد من موجات ألفا في الدماغ. قد تساهم موجات ألفا في حالة ذهنية مريحة لكنها متيقظة.
قد يعمل L-theanine بشكل جيد عند إقرانه بالكافيين. تشير بعض الأدلة إلى أن هذا المزيج يساعد في تعزيز الأداء الإدراكي واليقظة. يجب على أي شخص يتطلع إلى تناول l-theanine في الشاي أن يضع إرشادات الكافيين الصادرة عن إدارة الغذاء والدواء في الاعتبار.
لا توجد إرشادات للجرعات الخاصة بـ L-theanine ، لكن العديد من المكملات الغذائية توصي بتناول 100-400 مجم يوميًا.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
_2.jpg)
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من بين أكثر المعززات العقلية شهرةً ودراسةً.
توجد هذه الدهون المتعددة غير المشبعة في الأسماك الدهنية ومكملات زيت السمك. هذا النوع من الدهون مهم لصحة الدماغ ، ويجب على الشخص الحصول عليه من نظامه الغذائي.
تساعد أوميغا 3 في بناء أغشية حول خلايا الجسم ، بما في ذلك الخلايا العصبية. هذه الدهون مهمة لإصلاح وتجديد خلايا الدماغ.
وجدت مراجعة أجريت عام 2015 أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحمي من شيخوخة الدماغ. خلصت أبحاث أخرى إلى أن أوميغا 3 مهمة لوظيفة الدماغ والجهاز العصبي.
ومع ذلك ، وجد تحليل كبير "لا فائدة للوظيفة الإدراكية مع مكملات أوميغا 3 [الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة] بين كبار السن الأصحاء من الناحية الإدراكية." يوصي المؤلفون بمزيد من الدراسات طويلة المدى.
يمكن لأي شخص الحصول على مكملات أوميغا 3 بأشكال مختلفة ، بما في ذلك زيت السمك وزيت الكريل وزيت الطحالب.
تحمل هذه المكملات خطرًا منخفضًا من الآثار الجانبية عندما يتناولها الشخص وفقًا للتوجيهات ، ولكنها قد تتفاعل مع الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم. اسأل الطبيب قبل أخذها.
راسيتامس
Racetams هي مركبات اصطناعية يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ. تتضمن بعض racetams منشط الذهن ما يلي:
- بيراسيتام
- براميراسيتام
- فينيل بيراسيتام
- أنيراسيتام
تشير دراسة أجريت على الفئران إلى أن بيراسيتام قد يكون له تأثيرات اعصاب.
تنص إحدى المراجعات على أن "بعض الدراسات اقترحت أنه قد يكون هناك بعض الفوائد من بيراسيتام ، ولكن بشكل عام ، فإن الأدلة ليست متسقة أو إيجابية بما يكفي لدعم استخدامه للخرف أو ضعف الإدراك. سيتطلب تأكيد ذلك مزيدًا من البحث.
لا توجد جرعة محددة لسباقات السباق ، لذلك يجب على الشخص اتباع التعليمات واستشارة مقدم الرعاية الصحية. بشكل عام ، لم تجد الدراسات أي آثار سلبية لأخذ راسيتام حسب التوجيهات.
الجنكة بيلوبا
الجنكة هي شجرة موطنها الصين واليابان وكوريا. أوراقها متوفرة كمكمل عشبي.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الجنكة بيلوبا "يحتمل أن تكون مفيدة" لتحسين وظائف المخ ، لكن تأكيد ذلك سيتطلب المزيد من البحث.
قد تساعد الجنكة في علاج أعراض الخرف ، وفقًا لمراجعة واحدة ، والتي أبلغت عن الآثار التي تحدث عند الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 200 ملغ يوميًا لمدة 5 أشهر على الأقل.
ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو المراجعة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. أيضًا ، مع توفر منشط الذهن بوصفة طبية ، قد لا يكون الجنكة هو الخيار الأكثر أمانًا أو فعالية.
باناكس الجينسنغ
باناكس الجينسنغ هي شجيرة معمرة تنمو في الصين وأجزاء من سيبيريا. يستخدم الناس جذوره للأغراض الطبية.
لا يجب على الناس الخلط باناكس الجينسنغ مع أنواع أخرى من الجينسنغ ، مثل أصناف سيبيريا أو الأمريكية. هذه نباتات مختلفة ذات استخدامات مختلفة.
تشير مراجعة 2018 إلى أن باناكس الجينسنغ قد يساعد في منع بعض أمراض الدماغ ، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون ومرض هنتنغتون. قد يساعد أيضًا في تعافي الدماغ بعد السكتة الدماغية.
باناكس الجينسنغ يتفاعل مع العديد من الأدوية ، لذا استشر الطبيب قبل تناوله. الجرعة النموذجية للوظيفة العقلية هي 100-600 مجم مرة أو مرتين في اليوم.
رهوديولا
تشير بعض الأدلة إلى ذلك رهوديولا الوردية يمكن أن يساعد L. ، المعروف أيضًا باسم rhodiola أو roseroot ، في القدرة الإدراكية.
ذكرت مراجعة واحدة أن الروديولا قد يكون لها تأثيرات اعصاب وقد تساعد في علاج الأمراض التنكسية العصبية.
وجدت مراجعة أخرى أن الروديولا ساعدت في تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ ، وكان لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.
كبسولات رهوديولا لها قوة متفاوتة. عادة ، يأخذ الشخص كبسولة مرة أو مرتين يوميًا.
الكرياتين
الكرياتين هو حمض أميني ، وهو لبنة بناء البروتين. هذا المكمل شائع بين الرياضيين لأنه قد يساعد في تحسين أداء التمرين. قد يكون لها أيضًا بعض التأثيرات على القدرة العقلية.
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 أن تناول الكرياتين يبدو أنه يساعد في الذاكرة قصيرة المدى والتفكير المنطقي. ما إذا كان يساعد الدماغ بطرق أخرى غير واضح.
ذكرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن مكملات الكرياتين التي تصل إلى 30 جرامًا يوميًا آمنة للأشخاص الأصحاء لمدة 5 سنوات.
تشير مراجعة أخرى لعام 2018 إلى أنه كان هناك بحث محدود حول ما إذا كان هذا المكمل آمنًا وفعالًا للرياضيين المراهقين.
هل منشط الذهن يعمل؟
تظهر بعض الدراسات الصغيرة أن بعض مكملات منشط الذهن يمكن أن تؤثر على الدماغ. ولكن هناك نقصًا في الأدلة من الدراسات الكبيرة والمضبوطة لإظهار أن بعض هذه المكملات تعمل باستمرار وأنها آمنة تمامًا.
بسبب نقص البحث ، لا يمكن للخبراء أن يقولوا على وجه اليقين أن منشط الذهن الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية يحسن التفكير أو وظائف المخ - أو أنه يمكن للجميع استخدامها بأمان.
على سبيل المثال ، وجد تقرير عن المعززات المعرفية أنه لا توجد أدلة كافية تشير إلى أنها آمنة وفعالة للأشخاص الأصحاء. يشير الباحثون أيضًا إلى مخاوف أخلاقية.
ومع ذلك ، هناك أدلة على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تفيد الدماغ والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين تحسين التركيز الذهني على المدى القصير.
ملاحظات حول سلامة منشط الذهن
_3.jpg)
كما هو الحال مع أي مكمل ، هناك خطر حدوث آثار جانبية وتفاعلات مع الأدوية. يجب على الناس التحدث مع أطبائهم حول سلامة أي مكمل قبل تناوله.
أيضًا ، قد لا تحتوي بعض المكملات الغذائية على ما تقوله ملصقاتها. وجدت دراسة عن منتجات الروديولا ، على سبيل المثال ، أن بعضها يحتوي على ملوثات أو مكونات أخرى غير مدرجة على الملصق.
لهذا السبب ، من المهم شراء المكملات الغذائية فقط من الشركات ذات السمعة الطيبة التي تخضع لاختبارات مستقلة.
شراء منشط الذهنوصفة طبية ضرورية لبعض منشط الذهن ، مثل بروفيجيل وأديرال. منشط الذهن متاح بدون وصفة طبية في بعض محلات السوبر ماركت ومخازن الأدوية ، أو يمكن للناس الاختيار بين العلامات التجارية عبر الإنترنت:
- أوميغا 3
- مادة الكافيين
- ل-الثيانين
- سباق الخيل
- الجنكة بيلوبا
- باناكس الجينسنغ
- رهوديولا
- الكرياتين
لا ينصح مقدمو الرعاية الصحية بكل هذه المكملات وقد يتفاعل بعضها مع الأدوية. تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل تجربة المكملات.
ملخص
يتفق العديد من الأطباء على أن أفضل طريقة لتعزيز وظائف المخ هي الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي صحي ، وإدارة الإجهاد.
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تعزيز وظائفهم المعرفية ، قد تساعد مكملات منشط الذهن ، في بعض الحالات. يجب على أي شخص مهتم بتجربة منشط الذهن استشارة أخصائي رعاية صحية حول أفضل الخيارات.
