بكتيريا الأمعاء وصحة القلب: هل هناك علاقة بينهما؟
توصلت دراسة مبتكرة إلى وجود صلة بين صحة قلبنا وصحة أمعائنا ، مما يسلط الضوء على أهمية ممارسة الرياضة البدنية للحفاظ على كلاهما في المستويات المثلى.
إذا علمتنا الأبحاث الطبية الأخيرة أي شيء ، فهو أن بكتيريا الأمعاء هي مفتاح صحتنا.
يبدو أن تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائنا تتحكم في كل جانب من جوانب رفاهيتنا ، من حجم بطننا إلى خطر الإصابة بأمراض مزمنة وحتى حالات الصحة العقلية.
لذلك ، من الضروري أن نحافظ على أمعاء صحية. يمكن للبكتيريا التي نستضيفها بداخلنا أن تبقينا بصحة جيدة وسعداء ، لكن يجب علينا رد الجميل.
يضمن الاحتفاظ بمجموعة متنوعة من الميكروبات أن لدينا المزيد من البكتيريا "الصديقة" التي تفيد أجسامنا. ربما يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع هو الطريقة الأكثر وضوحًا للقيام بذلك ، لكن الأبحاث الجديدة تضيف عنصرًا حيويًا: التمرين الجيد.
تشير الدراسة الجديدة إلى أن الحفاظ على صحة القلب من خلال ممارسة الرياضة البدنية قد يزيد أيضًا من عدد بكتيريا الأمعاء المفيدة.
رايان دورك ، من قسم علم الحركة في جامعة ولاية سان فرانسيسكو في كاليفورنيا ، هو المؤلف الأول للورقة الجديدة ، التي نُشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي.
دراسة صحة القناة الهضمية والقلب
وفحص دورك وزملاؤه لياقة القلب والأوعية الدموية لعشرين رجلاً و 17 امرأة باستخدام جهاز المشي.
حدد الباحثون أيضًا تكوين الدهون في أجسام المشاركين من خلال مطالبتهم بالدخول داخل ما يسمى BOD POD - وهي غرفة يمكنها قياس كتلة الدهون لدى الشخص وكتلته الخالية من الدهون ، باستخدام تخطيط تحجم إزاحة الهواء.
كما طُلب من المشاركين الاحتفاظ بمذكرات طعام لمدة 7 أيام وتزويد الباحثين بعينات من البراز في نهاية فترة الدراسة.
قام دورك وفريقه بفحص التركيب البكتيري لعينات البراز ، مع التركيز على نسبة فئة من البكتيريا تسمى Firmicutes إلى فئة أخرى من البكتيريا تسمى Bacteroides.
تعتبر نسبة Firmicutes-to-Bacteroides مقياسًا قياسيًا لصحة الأمعاء ، حيث تربط الدراسات عدم التوازن في هذه النسبة بحالات مثل السمنة أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
التمرين هو مفتاح لبكتيريا الأمعاء الصحية
كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يتمتعون بأعلى لياقة للقلب والأوعية الدموية لديهم أيضًا نسبة أعلى من Firmicutes إلى Bacteroides.
كما أوضح الباحثون ، تم ربط عدد أكبر من المواد الصلبة بالمستقلبات التي تمنع البكتيريا الضارة في الأمعاء من الهجرة إلى باقي الجسم.
يقول دورك: "تساعد هذه المنتجات الثانوية الأيضية على تقوية بطانة الأمعاء وتساعد على منع متلازمة الأمعاء المتسربة" ، مضيفًا أن النتائج تدعم فكرة "ممارسة الرياضة كدواء".
"عندما نقول هذه العبارة ، فإننا نفكر فيها على أنها تعني أن التمرين سيساعد الناس على البقاء بصحة أفضل والعيش لفترة أطول. يقول المؤلف الأول: "لكنك لا تفكر في بكتيريا الأمعاء".
"نحن نعلم الآن أن التمرين ضروري لزيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء."
ريان دورك
يأمل الباحثون في المستقبل أن تقوم دراسات مماثلة بتكرار نتائجهم ، مما يؤدي في النهاية إلى برامج تمارين شخصية يمكن وصفها لتحسين صحة الأمعاء.
يقول دورك: "لم نصل إلى هناك بعد ، لكن هذه [الدراسة] تساعد في إنشاء هذا الأساس".
