كيف يمكن لساعة واحدة من المشي السريع أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام
يبحث بحث جديد في فوائد النشاط البدني ، مثل المشي السريع ، والقدرة على الحركة والقدرة على أداء المهام اليومية بين كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.
هشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل بين كبار السن في الولايات المتحدة.
يصيب هشاشة العظام في الركبة ، على وجه الخصوص ، 10-13 في المائة من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر ، وترتفع هذه النسبة إلى 40 عامًا بين الأشخاص الأكبر من 70 عامًا.
لا يوجد علاج حاليًا ، وغالبًا ما يتكون العلاج من مسكنات الألم أو جراحة الركبة ، اعتمادًا على مدى تقدم المرض.
وفقًا لبعض التقديرات ، بالنسبة لحوالي 2 من كل 5 أشخاص يعانون من التهاب مفاصل الركبة المصحوب بأعراض ، فإن الحالة تتداخل بشكل كبير مع حياتهم اليومية.
بحث جديد ، والذي يظهر في المجلة الأمريكية للطب الوقائي، يفحص آثار النشاط البدني على الإعاقة الناجمة عن التهاب مفاصل الركبة.
دوروثي دنلوب ، دكتوراه ، أستاذة الطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ ، في شيكاغو ، إلينوي ، هي المؤلف الرئيسي للبحث.
يقلل المشي من مخاطر الإعاقة بنسبة 85٪
حلل البروفيسور دنلوب وزملاؤه بيانات من أكثر من 1500 بالغ ، تم جمع معلوماتهم الطبية كجزء من مبادرة هشاشة العظام الوطنية.
عاش جميع المشاركين مع هشاشة العظام وشعروا بألم وأوجاع وتيبس في أطرافهم السفلية نتيجة لذلك. ومع ذلك ، لم يكن لديهم أي إعاقة عندما بدأوا الدراسة.
استخدم الباحثون مقاييس التسارع لمراقبة النشاط البدني للمشاركين ومتابعتهم إكلينيكيًا لمدة 4 سنوات. يوضح البروفيسور دنلوب: "كان هدفنا هو معرفة نوع النشاط الذي سيساعد الناس على البقاء بعيدًا عن الإعاقة".
أظهر التحليل أن ساعة أسبوعية من النشاط البدني المعتدل إلى القوي ساعدت المشاركين في الحفاظ على المستويات القياسية من القدرة البدنية.
على سبيل المثال ، لم يواجه المشاركون الذين مارسوا هذا القدر من النشاط البدني أي مشكلة في أداء المهام اليومية ، مثل ارتداء الملابس أو الاستحمام أو المشي عبر الغرفة أو عبور الشارع بسرعة وأمان.
وبشكل أكثر تحديدًا ، قللت ساعة من التمارين الأسبوعية من خطر الإعاقة المرتبطة بالحركة بنسبة 85 بالمائة وخطر إعاقة الحياة اليومية ولكن بنسبة 45 بالمائة تقريبًا. بالنسبة للمشاركين ، يتم احتساب نشاط مثل المشي السريع على أنه تمرين متوسط إلى قوي.
بحلول نهاية فترة الدراسة ، كان 24 في المائة من كبار السن الذين لم يشاركوا في ساعة أسبوعية من التمرين يسيرون ببطء شديد لدرجة أنهم لم يتمكنوا من عبور الشارع قبل تغيير إشارات المرور ، وقال 23 في المائة إنهم واجهوا صعوبة في أداء التمارين المعتادة. مهام الصباح.
قد تحتاج المبادئ التوجيهية إلى التغيير
وفقًا للإرشادات الحكومية الحالية ، يجب على جميع كبار السن الانخراط في 2.5 ساعة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يقول البروفيسور دنلوب إن مثل هذا المستوى من النشاط البدني قد يكون من الصعب تحقيقه للأشخاص غير النشطين بسبب آلام الأطراف السفلية.
تشرح قائلة: "نأمل أن تحفز هذه النتيجة الصحية العامة الجديدة هدفًا متوسطًا للنشاط البدني". "ساعة واحدة في الأسبوع هي نقطة انطلاق للأشخاص غير النشطين حاليًا. يمكن للناس البدء في العمل من أجل ذلك ".
هذا أقل من 10 دقائق في اليوم ليحافظ الناس على استقلاليتهم. إنه ممكن جدا ".
البروفيسور دوروثي دنلوب ، دكتوراه.
"هذا الحد الأدنى قد يحفز كبار السن غير النشطين لبدء طريقهم نحو أسلوب حياة نشط بدنيًا مع مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي يعززها النشاط البدني."
