قد يساعد الصيام المتقطع في محاربة مرض السكري من النوع 2

تعد التغييرات في نمط الحياة أساسية في إدارة مرض السكري من النوع 2. يعتقد العلماء أن الصيام المتقطع يمكن أن يلعب دورًا أساسيًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح الصيام المتقطع شائعًا بشكل لا يصدق.

داء السكري من النوع 2 هو النوع الأكثر شيوعًا. تؤثر الحالة على قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم.

ينتشر مرض السكري في كل من كندا والولايات المتحدة ، وفي الولايات المتحدة ، فهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة.

ذكرت جمعية السكري الأمريكية أن التكلفة الإجمالية المقدرة لعلاج مرض السكري تزيد الآن عن 200 مليار دولار سنويًا.

تعد التغييرات في نمط الحياة أمرًا بالغ الأهمية لإدارة المرض ، وتلعب عادات الأكل دورًا رئيسيًا. يوصي الأطباء عادة الأشخاص المصابين بداء السكري باتباع أنظمة غذائية معينة.

قد تختلف تأثيرات نظام غذائي معين من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يجب على مرضى السكري تجنب الأطعمة المصنعة والمحليات الصناعية والكربوهيدرات المكررة.

يمكن أن يكون الصيام المتقطع وسيلة للتحكم في مرض السكري من خلال النظام الغذائي.

ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو نوع من النظام الغذائي يتنقل فيه الناس بين فترات الأكل والصيام. لا يحدد الأطعمة المسموح بها أثناء نافذة الأكل.

يُعرف النوع الأكثر شيوعًا من الصيام بطريقة 16: 8 ، والتي تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتقليل فترة الأكل إلى 8 ساعات فقط. على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص تناول العشاء في حوالي الساعة 7 مساءً ، وتخطي وجبة الإفطار في اليوم التالي ، وتناول الغداء في حوالي الساعة 11 صباحًا.

تشمل الأشكال الأخرى الصيام لمدة يومين في الأسبوع ، والصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين كل أسبوع ، والصيام كل يومين.

استخدم الباحثون الصيام المتقطع كطريقة لتقليل أعراض مرض السكري من النوع 2 في دراسة رصدية جديدة أجريت في كندا ونشرت في المجلة. تقارير حالة BMJ.

شملت الدراسة ثلاثة رجال ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 67 عامًا ، كانوا يتناولون الأدوية والجرعات اليومية من الأنسولين للسيطرة على المرض. كانوا جميعًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.

كتب مؤلفو الدراسة: "إن استخدام نظام الصيام العلاجي لعلاج [مرض السكري من النوع 2] لم يسمع به من قبل".

تأثير الصيام المتقطع على مرض السكري

قبل الدراسة ، حضر الرجال ندوات عن التغذية أعطتهم معلومات عن تطور الحالة وتأثيرها على الجسم وكيفية استخدام النظام الغذائي لإدارة مرض السكري.

ثم طلب العلماء من اثنين منهم الصيام لمدة 24 ساعة كل يومين ، بينما صام الثالث لمدة 3 أيام كل أسبوع. خلال أيام الصيام ، يمكن للرجال شرب مشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الماء أو الشاي أو القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية في المساء.

استغرقت المحاكمة 10 أشهر إجمالاً ، والتزم الرجال الثلاثة بجدولهم الزمني دون مواجهة أي صعوبات. بعد فترة الصيام ، قام الفريق بقياس وزنهم ونسبة الجلوكوز في الدم.

أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا: فقد الثلاثة وزنًا ، وكان مستوى الجلوكوز في الدم أقل ، وتمكنوا من التوقف عن استخدام الأنسولين بعد شهر من بداية التجربة. في إحدى الحالات توقف الشخص بعد 5 أيام فقط.

توقف اثنان من الرجال أيضًا عن تناول جميع أدوية السكري ، بينما أوقف المشارك الثالث 3 من أصل 4 أدوية.

استنتج المؤلفون أن الصيام المتقطع قد يساعد مرضى السكري ، لكن الدراسة اقتصرت على ثلاثة مشاركين. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج ، لكنها مشجعة.

وخلص المؤلفون إلى أن "سلسلة الحالات الحالية أظهرت أن أنظمة الصيام على مدار 24 ساعة يمكن أن تعكس أو تلغي بشكل كبير الحاجة إلى أدوية السكري".