هل يمكنك علاج انخفاض مستويات البروجسترون بشكل طبيعي؟
البروجسترون هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يلعب دورًا أساسيًا في الحمل والخصوبة.
يتناول العديد من الأشخاص مزيجًا من البروجسترون والإستروجين في وقت قريب من سن اليأس لتقليل الأعراض ، مثل الهبات الساخنة. سيحتاج البعض الآخر إلى تناول مكملات البروجسترون أثناء محاولة الحمل أو في بداية الحمل.
ومع ذلك ، فقد تزايد استخدام منتجات البروجسترون الطبيعية بين أولئك الذين لديهم مخاوف بشأن الآثار الجانبية أو المخاطر التي تصاحب الهرمونات الاصطناعية.
في هذه المقالة ، ندرس ما يمكن أن يحدث عندما تنخفض مستويات البروجسترون ، وما إذا كانت منتجات البروجسترون الطبيعية يمكن أن تساعد. نلقي نظرة أيضًا ونرى ما إذا كانت هناك أي طرق لزيادة هرمون البروجسترون بشكل طبيعي.
أعراض انخفاض مستويات البروجسترون
يمكن وصف منتجات البروجسترون الطبيعية أو يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
عندما تكون مستويات البروجسترون منخفضة جدًا ، فقد لا يتمكن الجسم من دعم العمليات المعقدة التي تحدث أثناء الحيض والحمل.
تشمل علامات انخفاض مستويات البروجسترون ما يلي:
- فترات الحيض غير الطبيعية
- الفترات الفائتة أو المتأخرة
- إجهاض
- العقم
- اكتشاف أو تقلصات أثناء الحمل
تؤدي الشيخوخة أيضًا إلى انخفاض مستويات الهرمونات ، بما في ذلك هرمون البروجسترون. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإباضة والفترات غير المنتظمة.
منتجات البروجسترون الطبيعية
يمكن للأطباء وصف البروجسترون الطبيعي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون البروجسترون ، مثل Crinone و Prometrium. تنتج الشركة المصنعة هذه في المختبر من مركب طبيعي يسمى ديوسجينين. يتوفر Crinone و Prometrium في شكل هلام وكبسولة.
ومع ذلك ، تتوفر أيضًا العديد من المنتجات التي تدعي أنها تعمل كمصادر طبيعية للبروجسترون. هذه المنتجات مصنوعة من فول الصويا أو اليام المكسيكي البري وغير صالح للأكل دياسكوريا فيلوسا.
منتجات اليام البري متوفرة بدون وصفة طبية ككريم موضعي أو مهبلي أو كبسولات.
على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون منتجات اليام البري شكلًا طبيعيًا من البروجسترون ، إلا أنها تحتوي على ديوسجينين وليس بروجسترون. لسوء الحظ ، لا يمكن لجسم الإنسان تحويل الديوسجينين الموجود في البطاطا البرية إلى هرمونات ، ويلزم إجراء تفاعلات معملية كيميائية اصطناعية. لذلك ، فإن تناول منتج يحتوي على اليام البري فقط لن يوفر أي نشاط من البروجسترون.
يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مكملات البروجسترون أيضًا ملاحظة أن منتجات اليام البري ليست مصادر للبروجسترون وأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق عليها لعلاج مستويات البروجسترون المنخفضة.
في المقابل ، فإن المنتجات التي تحتوي على البروجسترون ، مثل Crinone و Prometrium ، ستساعد على زيادة مستويات البروجسترون في الجسم. غالبًا ما تستخدم النساء اللاتي لديهن تاريخ من فقدان الحمل هذه المنتجات للمساعدة في الحفاظ على الحمل.
تأكد من اختيار علامة تجارية ذات جودة عالية وذات سمعة طيبة عند تجربة منتجات البروجسترون الطبيعية.
الغذاء والبروجسترون
لا تحتوي المنتجات الغذائية عادة على البروجسترون. ومع ذلك ، يعتقد بعض الناس أن بعض الأطعمة قد تساعد الجسم على زيادة إنتاجه من البروجسترون أو موازنة مستويات هرمون الاستروجين.
يدعم القليل من الأبحاث هذه الادعاءات ، والعديد من الدراسات تبحث في التأثيرات على الحيوانات أو الخلايا في بيئة معملية. مزيد من الدراسات ضرورية لتأكيدها.
تتضمن بعض الأطعمة التي يُزعم أنها تساعد في انخفاض هرمون البروجسترون ما يلي:
فيتامين ب 6
يلعب فيتامين ب 6 دورًا في وظائف الكبد ، مما يساعد في الحفاظ على توازن مستويات الهرمونات.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 ما يلي:
- حمص
- تونة
- سبانخ
- موز
- بطاطا
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
الزنك
للزنك دور في الخصوبة وتطور الجسم أثناء الحمل وهو عنصر غذائي مهم للبروجسترون.
تحتوي الأطعمة التالية على مستويات عالية من الزنك:
- الكاجو واللوز
- حمص
- حبوب الكلى
- المحار
قد يجد بعض الناس أن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل أي أعراض مرتبطة بانخفاض هرمون البروجسترون وتنظيم الدورة الشهرية بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن القليل من الدراسات تدعم هذا.
العلاجات الطبيعية لانخفاض هرمون البروجسترون
تتوفر خيارات أخرى لرفع مستويات البروجسترون بشكل طبيعي.
لن يؤثر انخفاض مستويات البروجسترون دائمًا على الصحة ، ولن يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البروجسترون إلى العلاج.
ومع ذلك ، قد يختار بعض الأفراد استخدام العلاجات الطبيعية لتكملة علاج العقم أو تقليل أعراض انقطاع الطمث.
تشمل العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة التي يجب تجربتها ما يلي:
تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة هرمونات التوتر في الجسم ، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على المبيض والهرمونات الجنسية. هذا هو السبب في أن الشخص قد يغيب عن فترة يعاني فيها من مستويات عالية من التوتر.
من المهم إيجاد طريقة لإدارة التوتر. يمكن أن تكون كل من التأمل والتمرين وكتابة اليوميات مفيدة للغاية ، ولكن ما ينجح يمكن أن يختلف من شخص لآخر.
تناول الأعشاب والمكملات الغذائية
يدعي الناس أن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في رفع مستويات البروجسترون. وتشمل هذه:
- تشاستيبيري
- زيت زهرة الربيع المسائية
تذكر أن إدارة الغذاء والدواء لا تختبر الأعشاب والمكملات بنفس طريقة الأدوية الموصوفة. أيضًا ، لا يتوفر الكثير من الأدلة التي تدعم استخدامها لهذه الأغراض.
اختر علامة تجارية جيدة الجودة وذات سمعة طيبة عند تجربة المكملات العشبية.
الحصول على نوم منتظم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يرفع مستويات هرمون التوتر ويسبب اختلالات هرمونية أخرى.
يجب أن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، لكن الكثير من الناس ينامون أقل من ذلك بكثير.
إن إعطاء الأولوية للنوم والتركيز على نظافة النوم الجيدة أمران ضروريان للجميع ، ولكن بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية.
الحفاظ على وزن صحي
يميل الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن إلى إنتاج مستويات أعلى من هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن البروجسترون.
لن يؤدي الحفاظ على وزن صحي بالضرورة إلى رفع مستويات هرمون البروجسترون ، ولكن يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين ضمن المعدل الطبيعي ، وتوازن الهرمونين.
وظائف البروجسترون
يحتوي البروجسترون على العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك:
- مما يؤدي إلى زيادة سماكة بطانة الرحم استعدادًا للزرع والحمل
- منع العضلات الملساء في الرحم من الانقباض
- منع إباضة بويضة أخرى
في حالة حدوث الحمل ، فإن البروجسترون الذي تنتجه جريب البويضة الفارغة سيساعد في الحفاظ على الحمل حتى تستحوذ المشيمة على إنتاج البروجسترون. في وقت لاحق من الحمل ، يساعد البروجسترون الثديين على الاستعداد لإفراز الحليب.
إذا لم يحدث الحمل ، فستبدأ جريب البويضة الفارغة في الانهيار. هذا يقلل من مستوى هرمون البروجسترون. بمجرد أن يكون مستوى البروجسترون منخفضًا بدرجة كافية ، ستبدأ فترة الحيض التالية.
بالإضافة إلى البروجسترون الطبيعي ، تتوفر أيضًا الأشكال الاصطناعية من البروجسترون. غالبًا ما يصفها الأطباء كشكل من أشكال منع الحمل.
تعمل موانع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط على زيادة سماكة مخاط عنق الرحم ، مما يزيد من صعوبة مرور الحيوانات المنوية. كما أنه يجعل بطانة بطانة الرحم أرق لمنع حدوث الانغراس.
يمكن لأي شخص أيضًا الجمع بين البروجستين وأشكال مختلفة من الإستروجين جنبًا إلى جنب مع حبوب منع الحمل والعلاج الهرموني لأولئك الذين ينتقلون إلى سن اليأس.
فوائد استخدام البروجسترون الطبيعي
منتجات البروجسترون الطبيعية لها بعض الفوائد.
ومع ذلك ، يجب أن تحتوي هذه المنتجات على البروجسترون ويجب أن يصفها الطبيب.
الفوائد تشمل:
- تأثير وقائي محتمل ضد سرطان بطانة الرحم
- انخفاض الآثار الجانبية بالمقارنة مع البروجسترون الاصطناعي
- انخفاض أعراض ما حول سن اليأس
مخاطر منتجات الهرمونات الطبيعية
منتجات الهرمونات الطبيعية ، مثل كريم البروجسترون ، تحمل أيضًا مخاطر محتملة.
لا تدعم العديد من الدراسات استخدام وفعالية المنتجات التي لا تحتوي على البروجسترون نفسه. أيضًا ، لا تشرف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على منتجات الهرمونات الطبيعية ، والتي يمكن أن تخلق مخاطر إضافية تتعلق بسلامتها.
لا توفر منتجات البروجسترون الطبيعية وسائل منع الحمل.
أظهرت الأبحاث أن هناك بعض المخاطر المتزايدة للأفراد الذين يتناولون العلاج بالهرمونات البديلة أو العلاج التكميلي. يمكن أن تشمل هذه المخاطر حالات طبية خطيرة ، مثل:
- جلطات الدم
- السكتة الدماغية
- تجلط الأوردة العميقة
- أمراض المرارة
- سرطان الرحم
قد يكون كبار السن الذين يستخدمون بعض أنواع الهرمونات الطبيعية لفترة طويلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي.
آثار جانبية
المزيد من البحث ضروري لتحديد الفرق في التأثير بين منتجات البروجسترون الطبيعية والمنتجات الاصطناعية لأن لها نشاط هرموني مماثل.
على هذا النحو ، فإن أي منتجات تحتوي على البروجسترون الطبيعي أو الاصطناعي يمكن أن تسبب الآثار الجانبية التالية:
- زيادة الوزن
- رؤية ضبابية
- إعياء
- الصداع
- حنان الثدي
- النفخ
- تقلب المزاج
- تهيج في موقع التطبيق
يفيد العديد من الأشخاص أن آثارهم الجانبية ليست شديدة مع المنتجات الطبيعية كما هو الحال مع المنتجات الاصطناعية. في معظم الحالات ، يعانون من آثار جانبية عند بدء الهرمون لأول مرة ويجدون أنها تقل بمرور الوقت.
يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية شديدة أو آثار جانبية لا تختفي أن يتصل بطبيبه.
يبعد
يستخدم بعض الأشخاص منتجات البروجسترون الطبيعية لتقليل أعراض انقطاع الطمث أو العقم. ومع ذلك ، تدعم الأبحاث الضئيلة استخدامها أو سلامتها.
نظرًا لعدم وجود أدلة تدعم استخدامها ، تحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول أي منتجات هرمونية ، بما في ذلك المكملات الطبيعية.
قد يوصي طبيبك بمنتجات معتمدة أكثر أمانًا وفعالية.
س:
ما الذي يمكنني فعله لتحسين مستويات البروجسترون بأمان؟
أ:
إن تناول نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل أسماك الماء البارد أو الكتان ، يحسن قدرة الجسم على إنتاج البروجسترون.
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين B و C كل يوم ، لأن الجسم لا يخزنها ، وهي ضرورية لتقليل هرمون الاستروجين لموازنة البروجسترون. اعمل مع طبيبك لفهم ماهية مستويات الهرمونات لديك وتحديد خطة للعمل.
مع تقدمك في العمر ، ستتغير مستويات الهرمون. إذا كنت تعاني من ضعف الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، فقد تحتاج إلى العلاج قبل تغيير مستويات هرمون البروجسترون.
ديبرا روز ويلسون ، دكتوراه ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHT تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
