ماذا يحدث عندما تحصل على اندفاع الأدرينالين؟
اندفاع الأدرينالين هو أحد آليات الدفاع الحيوية في الجسم. ستؤدي المواقف العصيبة إلى إطلاق هرمون الأدرينالين ، المعروف أيضًا باسم الإبينفرين ، في مجرى الدم.
يحدث إنتاج الأدرينالين في الغدد الكظرية ، التي تقع فوق الكلى. الأدرينالين مسؤول عن رد فعل القتال أو الهروب تجاه التهديد ، ويؤدي إلى عمليات محددة في الجسم. على سبيل المثال ، قد يجعل الجسم يرسل أكسجينًا إضافيًا إلى الرئتين لمساعدة الشخص على الهروب.
بالإضافة إلى السماح للهروب السريع من الخطر ، فإن الأدرينالين له تأثيرات أخرى على الجسم. وتشمل هذه:
- انخفاض قدرة الجسم على الشعور بالألم
- زيادة القوة مؤقتًا
- شحذ التركيز الذهني ، مما يسمح للشخص بالتفكير بسرعة وتشكيل خطة واضحة للهروب من تهديد محتمل
ومع ذلك ، فإن إطلاق الأدرينالين في الجسم قد يحدث أحيانًا عندما لا يكون هناك تهديد حقيقي. الهرمون له نفس التأثير على الجسم سواء كان الخطر موجودًا أم لا.
ماذا يحدث أثناء اندفاع الأدرينالين؟
يحدث إطلاق الأدرينالين في الجسم بسرعة كبيرة ، عادةً في غضون ثوانٍ قليلة.
يزول بمجرد اختفاء التهديد المحتمل. هذه السرعة هي التي تعطي اسم اندفاع الأدرينالين.
يؤدي الأدرينالين إلى حدوث التغييرات التالية في الجسم:
- زيادة معدل ضربات القلب مما قد يؤدي إلى الشعور بتسارع ضربات القلب
- إعادة توجيه الدم نحو العضلات ، مما يتسبب في زيادة الطاقة أو اهتزاز الأطراف
- إرخاء الشعب الهوائية لإعطاء العضلات المزيد من الأكسجين ، مما قد يجعل التنفس ضحلًا
- زيادة السرعة التي يعمل بها الدماغ لتخطيط طريق الهروب
- توسيع حدقة العين للسماح بدخول المزيد من الضوء للعينين
قد تشمل الآثار الجانبية التعرق كرد فعل للتوتر ، والشعور بالدوار بسبب التغيرات في إمدادات الدم والأكسجين ، وتغير في درجة الحرارة نتيجة لإعادة توجيه الدم.
يمكن أن تستمر تأثيرات الأدرينالين على الجسم لمدة تصل إلى ساعة واحدة بعد اندفاع الأدرينالين.
الأنشطة التي تؤدي إلى اندفاع الأدرينالين
لا يحدث اندفاع الأدرينالين دائمًا عندما يواجه الشخص تهديدًا حقيقيًا. قد يحدث أيضًا في أوقات التوتر ، مثل الامتحان أو مقابلة العمل.
يمكن أن تؤدي الأنشطة الشديدة ، والتي تشمل ركوب الأفعوانية أو القيام بقفزة بنجي ، إلى اندفاع الأدرينالين.
يستمتع بعض الناس بشعور اندفاع الأدرينالين. قد يختارون القيام بالرياضات أو الأنشطة الشديدة لتحفيز إطلاق متعمد للأدرينالين في الجسم.
اندفاع الأدرينالين في الليل
خلال النهار ، قد يكون الشخص مشغولًا جدًا أو مشتتًا بحيث لا يمكنه التفكير في مصادر التوتر أو القلق. لذلك ، غالبًا ما تظهر هذه الأفكار في الليل عندما يحاول الشخص النوم. إذا كان التوتر شديدًا ، فقد يؤدي إلى اندفاع الأدرينالين.
من الممكن أيضًا أن يؤدي الحلم إلى استجابة القتال أو الطيران.
ما هي الاسباب؟
الأسباب الرئيسية لاندفاع الأدرينالين هي:
- تهديد
- ضغط عصبى
- الإثارة
يمكن أن يتسبب القلق والتوتر في زيادة إفراز الأدرينالين في الجسم بشكل متكرر.
تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يمكن أن يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على الأشخاص الذين مروا بتجربة مؤلمة ، مثل القتال أو الاعتداء الجنسي. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من اندفاع الأدرينالين عند التفكير في إجهادهم أو صدماتهم من الماضي.
يُعرف هذا أحيانًا باسم فرط النشاط. يمكن أن يسبب مشاكل في التركيز ، والشعور بالتوتر ، وصعوبة النوم ، واليقظة المستمرة لخطر محتمل ، والشعور بالتهيج.
الأورام
في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب الورم في إنتاج الجسم للكثير من الأدرينالين. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون الورم على الغدد الكظرية ، ويسمى ورم القواتم ، أو في جزء من الجهاز العصبي غير الدماغ ، والمعروف باسم ورم المستقتمات.
كلا النوعين من الأورام نادر جدًا ، لكنهما قد يتسببان في إصابة الشخص باندفاع الأدرينالين بشكل عشوائي. قد يبدو هذا مشابهًا لنوبة الهلع.
كيف يمكنك التحكم بهم؟
قد يكون اندفاع الأدرينالين تجربة غير مريحة. في بعض الأحيان سيحدث ذلك في وقت غير مناسب.
هناك بعض الخطوات التي يمكن لأي شخص اتخاذها للسيطرة على رد فعل الجسم لإفراز الأدرينالين.
- يمكن أن يؤدي إبطاء التنفس أو التنفس في كيس ورقي إلى موازنة إمداد الأكسجين بالجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الشعور بالدوار. قد يساعد أيضًا الشخص على الشعور بالهدوء والسيطرة بشكل أكبر.
- يمكن أن يساعد القيام ببعض التمارين في تشتيت الانتباه عن المنبه. قد تؤدي تمارين اليوجا أو الإطالة أيضًا إلى تخفيف التوتر والقلق.
- يمكن أن يساعد الحصول على بعض الهواء النقي والفضاء الشخص على التحكم في اندفاع الأدرينالين. قد يساعدك المشي حول المبنى أو الخروج من المنزل.
- يمكن أن يؤدي اختيار وتكرار كلمة معينة مهدئة إلى تشتيت الانتباه عن رد فعل الجسم تجاه الأدرينالين. يعد تصوير صورة الاسترخاء طريقة أخرى قد تساعد في تقليل التوتر.
يمكن أن تساعد هذه الأساليب في تهدئة الجسم والعقل ، وقد تقلل من الآثار الفورية لاندفاع الأدرينالين.
ماذا تفعل لنظامك؟
بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب المستويات العالية من الأدرينالين في الجسم مشاكل صحية. وتشمل هذه:
- زيادة الوزن مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وفرط كورتيزول الدم
- مرض قلبي
- ضغط دم مرتفع
على المدى القصير ، لا ينبغي أن يكون لاندفاع الأدرينالين أي تأثير على الصحة.
الوجبات الجاهزة ومتى ترى الطبيب
عادةً ما يكون لاندفاع الأدرينالين سبب أساسي ، مثل الإجهاد أو ورم في الغدد الكظرية. يجب أن يفكر الناس في زيارة الطبيب إذا كانوا يعانون من اندفاع الأدرينالين المتكرر ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة على المدى الطويل.
إذا حدث اندفاع الأدرينالين نتيجة التوتر أو القلق ، يجب أن يكون الطبيب قادرًا على تقديم المشورة أو العلاج. قد يوصون بتغيير نمط الحياة أو الأدوية أو العلاج.
البحث عن الدعم من الآخرين ، ومعالجة السبب الكامن وراء التوتر ، والنوم جيدًا ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد جميعًا.
