المكمل قد يساعد في حرق الدهون لفترة طويلة بعد التمرين
تنتج بكتيريا الأمعاء مثبطًا للشهية يمكن أن يعزز تأثير برنامج إنقاص الوزن القائم على التمارين الرياضية.
الفوائد الصحية العديدة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام معروفة جيدًا. ومع ذلك ، فإن تأثيره على فقدان الوزن أقل وضوحًا ، حيث أن ممارسة الرياضة تزيد من الشهية ، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.
دراسة جديدة تظهر في المجلة التمثيل الغذائي يقدم حلا محتملا.
يأتي البحث من مركز الأبحاث البيئية للجامعات الاسكتلندية ، وجامعات غلاسكو وغرب اسكتلندا ، وإمبريال كوليدج في لندن ، وكلها في المملكة المتحدة.
يقترح أن إضافة مكمل معين قمع الشهية للتمارين المعتدلة يزيد من احتمالية فقدان الوزن ، حتى بدون تغيير النظام الغذائي.
قدم مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية والعلوم البيولوجية التمويل لهذا البحث.
ملحق رائع
استكشفت الدراسة مكملًا يسمى إستر بروبيونات الإينولين (IPE).
البروبيونات هو حمض دهني قصير السلسلة ينتج في هضم الألياف الغذائية بواسطة ميكروبات الأمعاء. وهو مثبط طبيعي وفعال للشهية.
يتحلل البروبيونات بسرعة في الجسم ، ومن أجل تعزيز تأثيره ، قام العلماء بربطه كيميائيًا بالإنولين. هذه ألياف شائعة في الثوم والخرشوف والقدس الهندباء والبصل. والنتيجة هي IPE.
كما يشير مؤلف الدراسة المقابل دوغلاس موريسون ، "هناك قدر كبير من الاهتمام في الوقت الحالي بكيفية تأثير ميكروبيوتا الأمعاء لدينا على صحتنا ورفاهيتنا".
أثبت البحث السابق للعلماء أن استخدام IPE كمكمل غذائي زاد من معدل أكسدة الجسم أو حرقه للدهون أثناء الراحة.
وجد البحث أيضًا أن IPE يقمع الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، أولئك الذين قدموا كل المعكرونة التي يمكنهم تناولها انتهى بهم الأمر بتناول 10٪ أقل مما يفعلون عادة.
كشفت دراستهم الجديدة أن IPE يمكن أن يعزز تأثيرات فقدان الوزن لبرنامج التمارين المعتدلة دون الحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي.
كما يوضح موريسون ، "ما تمكنا من إظهاره لأول مرة هو أن هذا التأثير الأخير يستمر عند إضافة التمرين إلى تناول IPE المنتظم." لم تفحص الدراسة فعالية اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بالإضافة إلى التمارين بالإضافة إلى IPE.
تكونت المحاكمة من 20 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25-45. كان لكل منهما مؤشر كتلة جسم (BMI) أكبر من 25. واستمرت التجربة لمدة 4 أسابيع.
قام الفريق بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين من 10. شاركت كلتا المجموعتين في برامج تمارين معتدلة.
تلقت إحدى المجموعات مكملًا لـ IPE ، وتلقت المجموعة الأخرى مكملًا وهميًا يتكون من السليلوز. حافظ جميع المشاركين على أنماط الأكل الطبيعية طوال فترة التجربة.
قام الباحثون بقياس مستويات أكسدة الدهون أثناء الراحة لكل شخص قبل وبعد التجربة باستخدام عينات الدم والغاز. قاموا بجمعها قبل الإفطار وبعد الإفطار وبعد الغداء.
لم يظهر المشاركون الذين مارسوا الرياضة أثناء تناول الدواء الوهمي أي تغيير في مستويات أكسدة الدهون لديهم بعد التجارب.
ومع ذلك ، أظهرت المجموعة التي أخذت IPE زيادة كبيرة في حرق الدهون أثناء الراحة ، حتى بعد 7 ساعات من آخر جرعة من IPE.
القيود المفروضة على دراسة
كانت الدراسة الجديدة صغيرة ومدتها وجيزة ، لذا فإن استنتاجاتها تتطلب تحققًا إضافيًا.
تقول المؤلفة المشاركة في الدراسة داليا مالكوفا ، "في حين أن هذه النتائج الأولية واعدة ، يجب أن نؤكد أن هناك قيودًا على هذه الدراسة ، التي أجريت مع مجموعة صغيرة على مدى [4] أسابيع فقط."
"على سبيل المثال ، لا يمكننا حتى الآن استخلاص أي استنتاجات حول كيفية تأثير زيادة أكسدة الدهون ، جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية ، على تكوين أجسام المشاركين وكتلة أجسامهم."
يسعى الباحثون للحصول على تمويل لإجراء مزيد من التجارب على IPE ، والتي تشمل المزيد من الأشخاص ولفترة زمنية أطول.
