ما الذي يسبب النعاس المفرط؟
من الطبيعي أن يشعر الناس بالنعاس من وقت لآخر ، خاصة بعد يوم طويل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون النعاس المفرط مدمرًا ويجعل من الصعب على الشخص ممارسة أنشطته اليومية العادية.
تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط عدم النوم لفترة كافية وسوء نوعية النوم.
في بعض الحالات ، قد يكون النعاس المفرط بسبب اضطراب النوم أو حالة صحية أساسية أخرى.
تابع القراءة للتعرف على الأسباب المختلفة للنعاس المفرط ، إلى جانب الأعراض وخيارات العلاج.
الأسباب
قد يكون من الصعب تحديد كمية النعاس المفرط ، لأنها قد تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.
بشكل عام ، هو شعور بالإرهاق أو النعاس يستمر طوال اليوم أو لعدة أيام.
النعاس المفرط مشكلة شائعة نسبيًا. دراسة 2019 في اتصالات الطبيعة يلاحظ أن 10-20٪ من الناس يعانون من النعاس المفرط إلى حد ما.
هناك عدة أسباب محتملة للنعاس المفرط ، ولكل منها علاجات مختلفة.
الحرمان من النوم
يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم. لاحظت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) أن البالغين يحتاجون ما بين 7 و 8 ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا باليقظة والراحة في اليوم التالي.
ومع ذلك ، وفقًا لـ AASM ، يفشل حوالي 20 ٪ من البالغين في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
من المرجح أن يعاني الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل من النعاس المفرط في اليوم التالي. قد يشعر الأشخاص الذين يفشلون بانتظام في الحصول على قسط كافٍ من النوم بالتعب المستمر.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة للحرمان من النوم ما يلي:
- ساعات العمل الزائدة أو غير المتسقة
- الالتزامات الشخصية
- حالة طبية أساسية
تتطلب الأسباب الطبية الكامنة علاجاتها الخاصة. في معظم الحالات الأخرى ، يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة عادة تحسين مدة وجودة نوم الشخص.
أرق
الأرق هو حالة نوم يعاني فيها الأشخاص من صعوبة في النوم. يميل الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى الشعور بالنعاس المفرط ولكنهم غير قادرين على النوم أو الاستمرار في النوم.
قد يعاني الناس من الأرق بطرق مختلفة. تشمل بعض الأعراض الشائعة ما يلي:
- عدم القدرة على النوم
- الاستيقاظ باستمرار طوال الليل
- الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا من الصباح وعدم القدرة على العودة إلى النوم
قد يكون من الصعب تشخيص الأرق. تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الأطباء بشكل عام لا يشخصون الأرق إلا من خلال استبعاد اضطرابات النوم المحتملة الأخرى.
علاج
قد يتضمن علاج الأرق مجموعة من العلاجات. الامثله تشمل:
- الأدوية المهدئة والمنومة
- مضادات الاكتئاب
- تقنيات سلوكية لتعزيز النوم المنتظم
توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتوقف فيه الشخص مؤقتًا عن التنفس أثناء النوم. إنه سبب شائع نسبيًا للنعاس المفرط أثناء النهار.
هناك نوعان من انقطاع النفس النومي:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA): يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) عندما تنهار الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق ، مما يعيق تدفق الهواء.
- توقف التنفس أثناء النوم المركزي (CSA): يحدث CSA عندما يفشل الدماغ في إرسال إشارات إلى عضلات الجهاز التنفسي للتنفس.
يعاني بعض الأشخاص من انقطاع النفس النومي المختلط ، وهو مزيج من OSA و CSA.
قد تحدث نوبات انقطاع النفس النومي عشرات أو حتى مئات المرات في ليلة واحدة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب اضطرابًا كبيرًا في دورة نوم الشخص.
تشمل الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ جدًا واللهاث للحصول على الهواء طوال الليل.
أثناء نوبة انقطاع النفس النومي ، يصبح جسم الشخص محرومًا مؤقتًا من الأكسجين. قد يؤدي نقص الأكسجين هذا إلى مشاكل أخرى ، مثل عدم انتظام ضربات القلب.بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات مزمنة خطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
يحدث انقطاع النفس النومي عادة عندما يعاني الشخص من زيادة الوزن. عندما يكون هذا هو الحال ، سيكون فقدان الوزن هو العلاج الأول الموصى به.
علاج
هناك نوعان من العلاجات الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم ، وهما:
- أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي: تتكون هذه الأجهزة من آلة تُلصق بقناع يرتديه الشخص على وجهه. تقوم الآلة بتزويد حلق الشخص بالهواء المضغوط أثناء نومه. الهواء يمنع الحلق من الانهيار.
- أجهزة الفم: تشبه واقي الفم أو جهاز تقويم الأسنان. الأجهزة تمسك الفك السفلي للأمام قليلاً أثناء النوم. هذا الوضع يمنع الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق من الانهيار ويسد الشعب الهوائية.
متلازمة تململ الساقين
تشير متلازمة تململ الساقين (RLS) إلى رغبة ملحة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين عندما تكون في حالة راحة. عادة ما تسبب الحالة أيضًا أحاسيس غير مريحة في الساقين.
قد تحدث متلازمة تململ الساق أثناء اليقظة والنوم. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق أثناء الاستيقاظ صعوبة في النوم.
إذا حدث متلازمة تململ الساق أثناء النوم ، فقد يتسبب ذلك في تشنج أو رعشة ساقي الشخص بشكل متكرر طوال الليل. في حين أن هذا قد لا يكون كافيًا لإيقاظ الشخص ، إلا أنه قد يمنعه من الوصول إلى مراحل النوم العميق المريح. نتيجة لذلك ، قد يشعر الشخص بالخمول والتعب في اليوم التالي.
يعتقد بعض العلماء أن متلازمة تململ الساق ناتجة عن خلل في الناقل العصبي الدوبامين ، والذي يلعب دورًا في التحكم في حركات العضلات.
علاج
قد تكون بعض التغييرات في نمط الحياة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة من متلازمة تململ الساق (RLS). وتشمل هذه:
- تبني عادات نوم جيدة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الاقلاع عن التدخين
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات أكثر شدة من متلازمة تململ الساق إلى دواء لتنظيم مستويات الدوبامين والحديد في الجسم.
حالة الخدار
الخدار هو حالة عصبية تجعل الشخص ينام فجأة وفي أوقات غير مناسبة.
يعاني الأشخاص المصابون بالخدار عادة من النعاس الشديد والمستمر طوال اليوم. يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أيضًا من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- اضطرابات النوم
- شلل النوم
- الهلوسة
علاج
عادة ما يتضمن العلاج الأدوية المنشطة ، والتي تساعد الشخص على البقاء مستيقظًا. قد تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في السيطرة على الهلوسة ونوبات شلل النوم.
قد يوصي الأطباء أيضًا أن يأخذ الناس بضع قيلولات جيدة على مدار اليوم ، لأن هذا يمكن أن يحسن أعراض التغفيق.
اكتئاب
قد يساهم الاكتئاب في مشاكل النوم ، بما في ذلك النعاس المفرط أثناء النهار ، وكذلك الإفراط في النوم ، أو النوم غير المريح. وبالمثل ، قد تساهم مشاكل النوم في ظهور أعراض الاكتئاب.
التعب العام والتعب أثناء النهار شائعان بين المصابين بالاكتئاب. تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- مشاعر الحزن
- مشاعر اليأس أو اليأس
- مشاعر القلق
- صعوبة في التركيز
- صعوبة تذكر التفاصيل
علاج
قد يشمل علاج الاكتئاب العلاج الدوائي أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين.
تتوفر عدة أنواع مختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب. يمكن لأي شخص التحدث إلى طبيبه حول الدواء الأنسب له.
تشمل العلاجات النفسية الشائعة للاكتئاب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يبدو أن هذه العلاجات فعالة بشكل خاص في علاج الاكتئاب.
أدوية معينة
في بعض الحالات ، قد يكون النعاس أثناء النهار من الآثار الجانبية لدواء معين ، مثل:
- مضادات الهيستامين
- مضادات الذهان
- مضادات الاكتئاب
- أدوية القلق
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
من المهم مناقشة الآثار الجانبية لأي دواء مع الطبيب. إذا كانت الآثار الجانبية مثل النعاس صعبة للغاية ، فقد يوصي الطبيب بتغيير الدواء أو الجرعة.
أعراض
النعاس المفرط ليس اضطرابًا في حد ذاته ولكنه أحد أعراض قلة النوم أو حالة صحية أساسية.
قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط ما يلي:
- إعياء
- ضباب عقلي
- عدم القدرة على التركيز
- ترنح
- الكسل
النعاس المفرط قد يسبب أيضًا:
- صعوبة الاستيقاظ أو النهوض من السرير في الصباح
- الشعور بالخمول وعدم التحفيز طوال اليوم
- قيلولة بشكل متكرر طوال اليوم
- النوم في أوقات غير مناسبة ، مثل أثناء القيادة أو أثناء الوجبات
- ثغرات في الانتباه
- فقدان الشهية
- صعوبة تذكر الأحداث على مدار اليوم
- صعوبة في التركيز
- تهيج
- ضعف الأداء في العمل أو الأنشطة المدرسية
قد يعاني الشخص من أعراض إضافية إذا كان النعاس المفرط ناتجًا عن حالة صحية أساسية.
تشخبص
يعد التشخيص الصحيح للسبب الكامن وراء النعاس المفرط أمرًا مهمًا لتحديد أفضل علاج.
أثناء إجراء التشخيص ، قد يطرح الطبيب أسئلة حول عادات نمط حياة الشخص وأي أدوية يتناولها. قد يطرح الطبيب أيضًا أسئلة تتعلق بالصحة العقلية.
في بعض الحالات ، قد يطلب الطبيب الاختبارات التشخيصية التالية:
- دراسة نوم تسمى تخطيط النوم: يسجل هذا الاختبار موجات دماغ الشخص ومستويات الأكسجين وحركات الجسم أثناء النوم لتقييم دورة نومه.
- مخطط كهربية الدماغ: يسجل هذا الاختبار غير الباضع النشاط الكهربائي في الدماغ.
العلاج العام للنعاس المفرط
يعتمد العلاج المحدد للنعاس المفرط كليًا على السبب.
لن يرغب معظم المتخصصين في الرعاية الصحية في وصف الأدوية المسببة للإدمان للمساعدة في النوم ، ويجب على الأشخاص الذين يتلقون وصفة طبية لأدوية النوم عدم تناولها كل يوم.
ومع ذلك ، قد تساعد بعض التغييرات العامة في نمط الحياة الأشخاص في الحصول على نوم أفضل ليلاً. وتشمل هذه:
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- الحد من تناول الكافيين والكحول
- ممارسة الرياضة بانتظام
- خلق بيئة نوم مريحة
- أخذ حمام دافئ قبل النوم
- الحفاظ على جدول نوم ثابت
ملخص
النعاس المفرط أمر طبيعي بعد ليلة من النوم السيئ أو غير الكافي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون النعاس المستمر أحد أعراض اضطراب النوم أو بعض الحالات الصحية الأساسية الأخرى.
يجب على أي شخص يعاني بانتظام من النعاس المفرط زيارة الطبيب من أجل التشخيص. يمكن أن يؤدي علاج السبب الأساسي إلى تحسين جودة النوم ، وقد يقلل من خطر حدوث مضاعفات أخرى.
تتضمن العديد من خطط العلاج تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.
