ما هي الأعشاب التي تساعد في تقليل الالتهاب؟
يمكن أن يكون للعديد من العلاجات العشبية خصائص مضادة للالتهابات. ومع ذلك ، فإن الأدلة لدعم غالبية هذه الادعاءات غير متوفرة. الالتهاب هو آلية الدفاع الأساسية للجسم ضد العدوى والجروح وأشكال الأذى الأخرى.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الالتهاب نفسه ضارًا في بعض الحالات. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي العديد من الحالات إلى استمرار ارتفاع الالتهاب ، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة.
توجد مجموعة من الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في السيطرة على الالتهاب في الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون لها آثار جانبية وقد لا تكون فعالة دائمًا.
المركبات الطبيعية الموجودة في بعض العلاجات العشبية لديها أيضًا القدرة على أن تكون مضادة للالتهابات. ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث في هذا المجال.
ستدرج هذه المقالة العلاجات العشبية مع أكثر الأدلة على خصائصها المضادة للالتهابات.
كركم
يأتي الكركم عادة على شكل مسحوق أصفر من جذر نبات الكركم.
يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركمين ، والتي قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات.
أظهرت العديد من الدراسات أن الكركم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وعدم الراحة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
إنه يعمل عن طريق الحد من إنتاج جزيئات تسمى السيتوكينات ، والتي تسبب الالتهاب.
يواصل الباحثون التحقيق في كيفية تأثير الكركمين على الالتهاب في مجموعة من الحالات الأخرى ، مثل مرض التهاب الأمعاء. يحتوي الكركمين على أساس الأدلة الأكثر أهمية لتأثيراته المضادة للالتهابات مقارنة بالعلاجات العشبية الأخرى.
يتوفر الكركم في شكل كبسولات وأقراص وشاي ومعاجين ومستخلصات. تختلف طرق تناول الكركم حسب الاستخدام المقصود.
زنجبيل
الزنجبيل أو Zingiber officinale، هو نبات استوائي كان له مكانة طويلة في الأدوية التقليدية.
قد يكون للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات. هناك أدلة تشير إلى أن العديد من مكونات الزنجبيل يمكن أن تحد من إنتاج السيتوكينات ونشاط إنزيمات الأكسدة الحلقية التي تعزز الالتهاب.
وجدت الأبحاث أن الخصائص المضادة للالتهابات للزنجبيل يمكن أن تكون مفيدة في علاج العديد من الحالات ، بما في ذلك التهاب المفاصل والألم.
يمكن أن يكون الزنجبيل طازجًا أو جذرًا جافًا. يمكن أن يأتي أيضًا على شكل أقراص وكبسولات وشاي.
شاي أخضر
يأتي الشاي الأخضر من كاميليا سينينسيس يغادر. ربطت الأبحاث بينه وبين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكمن وراء بعض هذه الفوائد الصحية المحددة.
على سبيل المثال ، هناك أدلة تشير إلى أن أحد مكونات الشاي الأخضر يمكن أن يعطل العمليات التي تسبب التهاب المفاصل.
وجدت دراسات أخرى أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي. يقترح الباحثون أنه قد يؤدي إلى حدوث هذه التأثيرات المضادة للالتهابات.
يأتي الشاي الأخضر عادة كمشروب ساخن أو بارد. من الممكن أيضًا شراء كبسولات وأقراص وكريمات تحتوي على الشاي الأخضر.
قد تحتوي العديد من العلاجات العشبية الأخرى أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. الامثله تشمل:
- زعتر
- لحاء الصفصاف الأبيض
- البخور
- ريسفيراترول
ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث المتاحة حول هذه العلاجات. بدون هذا البحث ، ليس من الممكن أن نقول على وجه اليقين ما إذا كانت هذه التأثيرات المضادة للالتهابات موجودة ، أو ما إذا كانت خيارات علاج فعالة للأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية.
على الرغم من وجود قاعدة أدلة أكبر للعلاجات الواردة في هذه المقالة ، إلا أن البحث في هذا المجال لا يزال في مراحله الأولى.
على سبيل المثال ، أجرى العلماء العديد من الدراسات حول فوائد الكركم المضادة للالتهابات. ومع ذلك ، فإن جودة هذه الدراسات ليست عالية بما يكفي لدعم الادعاء بأن الكركم يمكن أن يقلل بشكل فعال من الالتهابات لدى البشر.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الدراسات في هذا المجال تميل إلى استخدام أشكال عالية التركيز من هذه العلاجات العشبية.
في بعض الحالات ، يتم عزل بعض المركبات. أحد الأمثلة على ذلك هو الكركمين من الكركم. هذا يعني أن التأثيرات قد تختلف عند أخذ أشكال مختلفة من العلاج.
المخاطر
كما هو الحال مع أي دواء ، هناك احتمال حدوث آثار جانبية ومضاعفات عند تناول العلاجات العشبية.
نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم العلاجات العشبية ، فقد تختلف المكونات الدقيقة لهذه المنتجات وجودتها. هذا يعني أيضًا أن هناك معلومات أقل موثوقية حول سلامة هذه المنتجات.
ومع ذلك ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، فإن الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر آمنان بشكل عام.
ومع ذلك ، فإن بعض الآثار الجانبية المحتملة تشمل:
- مشاكل الجهاز الهضمي
- مشاكل في الكبد
- عدم ارتياح في البطن
- حرقة من المعدة
- إسهال
- غاز
- مشاكل النوم
من الممكن أيضًا أن تتفاعل هذه العلاجات العشبية مع بعض الأدوية. على سبيل المثال ، يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض حاصرات بيتا مثل نادولول.
من المهم مناقشة أي علاجات عشبية مع الطبيب ، الذي يمكنه تقديم المزيد من النصائح حول التفاعلات الدوائية التي قد تحدث.
ملخص
هناك بعض الأدلة التي تدعم الادعاء بأن الكركم والشاي الأخضر والزنجبيل لها خصائص مضادة للالتهابات.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية التهابية ، قد يكون تناول هذه العلاجات العشبية مفيدًا في تقليل الالتهاب.
ومع ذلك ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث عالية الجودة لتأكيد هذه التأثيرات. هذه العلاجات العشبية آمنة بشكل عام ، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها مع أنواع أخرى من الأدوية.
