ما هي أفضل الزيوت الأساسية للعضلات المتألمة؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يمكن للناس استخراج الزيوت الأساسية من الزهور والأوراق والجذور والفواكه ومكونات النباتات الأخرى. يبدو أن العديد من الزيوت الأساسية ، بما في ذلك البابونج الروماني وزيت الأوكالبتوس ، تقدم فوائد في تخفيف آلام العضلات وآلامها.

الزيوت الأساسية هي زيوت عالية التركيز يمكن لأي شخص وضعها على الجلد أو الاستنشاق.

درس الباحثون فوائد الزيوت الأساسية في علاج العديد من المشكلات الصحية ، بدءًا من تورم المفاصل إلى آلام العضلات والصداع.

في هذه المقالة ، ندرج بعضًا من أفضل الزيوت العطرية التي يستخدمها الناس لتخفيف آلام العضلات ووجعها.

لالتهاب المفاصل

زيت الكافور هو زيت أساسي قد يقلل من أعراض التهاب المفاصل.

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الدفء والحنان والتورم في المفاصل والعضلات. قد تساعد الزيوت الأساسية التالية في تقليل الانزعاج المرتبط بالتهاب المفاصل:

أوكالبتوس

دراسة في مجلة الأكاديمية الكورية للتمريض يفحص الروائح مع الأوكالبتوس.

درس الباحثون مزيجًا من زيوت الأوكالبتوس والمردقوش والخزامى وإكليل الجبل والنعناع لتخفيف آلام التهاب المفاصل. ووجدوا أن هذا المزيج ساعد في تخفيف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة شملت 40 مشاركًا فقط ومجموعة تحكم غير متكافئة ، مما يعني أن هناك عوامل أخرى إلى جانب استخدام زيت الأوكالبتوس يمكن أن تكون وراء هذه النتيجة.

مردقوش

البردقوش هو زيت طبخ يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية ، وفقًا للدراسة في مجلة الأكاديمية الكورية للتمريض.

زيت النعناع

يمكن لرائحة النعناع المنعشة أن تساعد في تقليل التشنجات العضلية وآلام التهاب المفاصل عندما يطبقها الشخص على الجلد أو يستنشقها.

هذا وفقا لمقالة مراجعة في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي المداري.

للتدليك

وفقًا لمقالة مراجعة ، يميل الناس إلى مزج الزيوت الأساسية التالية بالزيت النباتي أو الزيوت الأخرى لاستخدامها في العلاج بالتدليك:

• لوز
• بذور العنب
• الجوجوبا

وتجدر الإشارة إلى أن التدليك وحده قد يساعد في تخفيف الألم وعدم الراحة. نتيجة لذلك ، فإن أي تحسن في وجع العضلات الذي يحدث من التدليك قد لا يكون على وجه التحديد بسبب استخدام الزيوت الأساسية.

تعرف على المزيد حول أنواع التدليك وفوائدها هنا.

لتقلصات الدورة الشهرية ووجعها

قد يساعد زيت اللافندر الشخص المصاب بألم الدورة الشهرية.

معظم هذه الزيوت مفيدة لألم العضلات بشكل عام ، ولكن وجد الباحثون أن ما يلي قد يكون مفيدًا بشكل خاص في تخفيف آلام العضلات المرتبطة بالحيض:

كلاري حكيم

كلاري ساج هو زيت أساسي له خصائص مضادة للميكروبات.

قد يساعد في السيطرة على تقلصات العضلات المرتبطة بالدورة الشهرية ، وفقًا لمقالة مراجعة تظهر في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي المداري.

لافندر

درس المتخصصون زيت اللافندر مع التدليك لفوائده في تخفيف آلام الدورة الشهرية. قد تساعد رائحته المهدئة أيضًا في قمع القلق أثناء العمل على تخفيف آلام العضلات.

زيت الورد

دراسة في مجلة أمراض النساء والتوليد درست آثار التدليك الذاتي والعلاج العطري على تقلصات الدورة الشهرية.

في الدراسة:

• أجرى 25 شخصًا تدليكًا ذاتيًا جنبًا إلى جنب مع العلاج العطري بزيت الورد
• قام 25 شخصًا بالتدليك الذاتي باستخدام زيت اللوز غير المعطر
• قام 25 شخصًا في مجموعة ضابطة بإجراء تدليك ذاتي فقط

وجد الباحثون أن التدليك الذاتي إلى جانب العلاج العطري بزيت الورد كان أفضل في تقليل وجع العضلات وآلام الدورة الشهرية من التدليك الذاتي وحده.

البابونج الروماني

البابونج الروماني هو زهرة مهدئة تشبه الأقحوان مع صبغة زرقاء مميزة.

قد يكون زيت البابونج فعالاً في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، فضلاً عن تهدئة آلام العضلات وتشنجاتها ، وفقًا لمقال نُشر في المجلة. مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي المداري.

لالتهاب العضلات العام

إذا كان الشخص يعاني من وجع عام في العضلات ، فقد تساعد الزيوت الأساسية التالية:

زنجبيل

الزنجبيل هو نبات جذري يميل الناس إلى استخدامه كمركب مضاد للالتهابات. قد يخفف الألم أيضًا ، وفقًا للجمعية الوطنية للعلاج العطري الشامل.

زيت شجرة الشاي

تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يخفف التهاب العضلات ويعمل كمضاد للالتهابات ، وفقًا لمقالة مراجعة في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي المداري.

كيف تستعمل

الزيوت الأساسية شديدة التركيز. يأخذ المصنعون ما يقدر بـ 220 رطلاً (رطل) من اللافندر لإنتاج رطل واحد فقط من زيت اللافندر الأساسي ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان.

نظرًا لتركيزهم العالي ، يجب على الأشخاص خلط قطرة أو قطرتين من الزيت العطري مع زيت ناقل لتخفيفه وتحضيره للاستخدام.

لتحضير زيت التدليك أو الزيت للتطبيق على الجلد لتخفيف آلام العضلات ، يمكن للشخص تجربة الخطوات التالية:

• اجمع الزيوت العطرية المرغوبة للاستخدام. يفضل بعض الأشخاص استخدام زيت أساسي واحد فقط ، بينما يمزج البعض الآخر تركيبات مختلفة لتعزيز فوائدها.
• صب 1 أونصة (أوقية) من الزيت الحامل في طبق أو وعاء للخلط. تشمل أمثلة الزيوت الحاملة زيت جوز الهند والجوجوبا واللوز الحلو والزيتون وزيت الأرغان.
• خفف الزيت العطري إلى الحجم المطلوب. بالنسبة لمعظم البالغين ، توصي الجمعية الوطنية للعلاج العطري الشامل بتخفيف بنسبة 3٪. هذه حوالي 20 قطرة من الزيت العطري لكل 1 أونصة من الزيت الحامل. ومع ذلك ، يستخدم بعض الأشخاص مخففًا بنسبة 5٪ لألم العضلات. هذا حوالي 30 قطرة من الزيت العطري لكل 1 أونصة من الزيت الحامل.
• تخلط وتوضع على مناطق وجع العضلات.

المخاطر

لتقليل المخاطر ، يجب على الشخص الحصول على الزيوت الأساسية فقط من مصادر عالية الجودة.

إدارة الغذاء والدواء (FDA) ليست ملزمة بالموافقة على الزيوت الأساسية أو مراجعتها. عدم الحاجة إلى موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) يعني أن الزيوت الأساسية ليس لها نفس التنظيم مثل الأدوية التقليدية.

لهذا السبب ، يجب على الشخص الحصول على زيوت أساسية من مصادر عالية الجودة للتأكد من أنها تقلل من أي مخاطر محتملة.

يمكن أن تحدث تفاعلات الحساسية نتيجة التعرض للزيوت الأساسية. من المرجح أن يتسبب تطبيق الزيوت موضعيًا في حدوث تفاعل تحسسي أكثر من استنشاقها ، وفقًا لمقالة مراجعة في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي المداري.

تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لاستخدام الزيت العطري تهيج العين والجلد ، خاصة في المناطق الحساسة مثل داخل الأنف والفم.

هناك بعض المخاوف من أن اللافندر وزيت شجرة الشاي قد يكون لهما تأثيرات شبيهة بالهرمونات على الجسم ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. لهذا السبب ، وبسبب المخاوف من الآثار الجانبية المحتملة ، لا ينصح الأطباء باستخدام الزيوت الأساسية على الأطفال.

ملخص

يمكن أن تساعد العديد من الزيوت الأساسية في علاج آلام العضلات ووجعها. إنها تمثل فرصة لخلط الزيوت ومطابقتها للعثور على مزيج يساعد الشخص على تهدئة العضلات المؤلمة مع تقليل الآثار الجانبية المحتملة أيضًا.

تجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأبحاث حول الزيوت الأساسية لها قيود ، مثل أحجام العينات الصغيرة. ومع ذلك ، نظرًا لأن الزيوت العطرية تميل إلى أن تكون آمنة للاستخدام ، فقد يرغب الناس في تجربتها لمعرفة ما إذا كانت هناك أي فوائد.

إذا كان الشخص يعاني من رد فعل تحسسي أو أي إزعاج ، فيجب عليه التوقف عن استخدام الزيت العطري على الفور وتنظيف بشرته.

تسوق للزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية المذكورة في هذه المقالة متاحة للشراء عبر الإنترنت:

• زيت الكافور العطري
• زيت البردقوش العطري
• زيت النعناع العطري
• زيت حكيم كلاري
• زيت اللافندر الأساسي
• زيت الورد الأساسي
• زيت البابونج الأساسي
• زيت الزنجبيل الأساسي
• زيت شجرة الشاي الأساسي