كيفية علاج الكرك بالرقبة
تشنج في الرقبة يجعل الرقبة تشعر بالتيبس وأقل حركة من المعتاد. أفاد بعض الناس أن التشنج يشعر أيضًا وكأن شيئًا ما في الرقبة يحتاج إلى الظهور في مكانه.
يمكن أن يكون تشنج الرقبة مؤقتًا أو مزمنًا. غالبًا ما يكون غير مؤلم ولكنه قد يكون مرتبطًا بألم مزمن في الرقبة أو الكتف.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على أسباب تشنج الرقبة ، بالإضافة إلى خيارات العلاج المتاحة.
أعراض
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يصابون بتشنج في الرقبة من آلام الرقبة أيضًا. وذلك لأن التشنج في الرقبة غالبًا ما يكون بسبب إصابات عضلية طفيفة.
ومع ذلك ، لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من تصلب الرقبة أو التشنج من الألم أيضًا.
تشمل الأحاسيس الأكثر شيوعًا المرتبطة بالصداع في الرقبة ما يلي:
- تصلب في الرقبة
- إحساس طقطقة أو صوت عندما يحرك الشخص رقبته في اتجاه معين
- شعور بأن الرقبة تحتاج إلى فرقعة
- تصلب في العضلات القريبة من الرقبة ، مثل الكتفين أو أعلى الصدر
- صعوبة تحريك الرقبة في اتجاه معين
- الشعور بأن تدوير الرقبة سيكون مؤلمًا جدًا
الأسباب
تشمل الأسباب الشائعة لحدوث تشنج في الرقبة ما يلي:
- إصابة العضلات أو التوتر بسبب الجلوس أو النوم في وضع حرج
- جالسًا على الكمبيوتر طوال اليوم
- وضع سيء
- السلالات والالتواء وغيرها من الإصابات الطفيفة
- ضعف مرونة العضلات
- ضعف العضلات
- تشنجات عضلية
- الإصابات ، وهي إصابة نموذجية مرتبطة بحادث سيارة
في كثير من الحالات ، يؤدي نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو ممارسة التمارين الرياضية غير الكافية إلى تفاقم الإصابات الطفيفة أو منع تشنج الرقبة من الالتئام.
في حوالي 15 في المائة من الحالات ، يحدث تصلب وألم الرقبة بسبب مشكلة طبية كامنة. تشمل هذه الأسباب:
- القرص المنفتق ، والذي يحدث عندما ينتفخ أحد الأقراص الموجودة في العمود الفقري أو ينتفخ.
- كسر في الجزء العلوي من العمود الفقري قد يكون ناتجًا عن حادث أو سقوط.
- تضيق العمود الفقري ، وهو تضيق في القناة الشوكية ، غالبًا بسبب هشاشة العظام.
- هشاشة العظام ، وهو نوع من التهاب المفاصل.
- الانزلاق الفقاري ، وهي حالة تؤدي إلى تحرك عظم في العمود الفقري فوق عظم آخر.
في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن تسبب مشكلة عصبية أو الأوعية الدموية المهددة للحياة تشنجًا في الرقبة. تسبب هذه المشاكل أعراضًا إضافية وتتطلب عناية طبية طارئة:
التهاب السحايا
التهاب السحايا هو عدوى تصيب السحايا ، وهي الأغشية التي تحمي الدماغ والنخاع الشوكي. غالبًا ما تظهر الأعراض فجأة وتشمل:
- حمى شديدة مفاجئة
- ارتباك
- تغييرات في الوعي
- صداع شديد
- ألم أو تنميل في الأطراف
- التقيؤ
- حساسية للضوء
- متسرع
السكتة الدماغية أو النوبة القلبية
تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية أحيانًا تصلبًا مفاجئًا في الرقبة ويمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها في أسرع وقت ممكن. يجب على الشخص أن يلتمس العناية الطبية الطارئة إذا حدث تصلب في الرقبة مع:
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- إطلاق الأحاسيس أسفل ذراع واحدة
- خدر في الأطراف
- صداع حاد ومفاجئ
- ارتباك
- ألم شديد في الفك
- ضعف أو دوار
تسلخ شريان عنق الرحم
يعتبر تسلخ شريان عنق الرحم أمرًا نادرًا ويحدث عندما يتمزق شرايين الرقبة ، أحيانًا بسبب تمدد الرقبة بشكل مفرط.
قد يشعر الأشخاص المصابون بتسلخ شريان عنق الرحم بألم حاد في قاعدة الجمجمة بالإضافة إلى تصلب الرقبة. قد يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من صداع مفاجئ وشديد.
إصابة الدماغ أو النخاع الشوكي
يمكن أن يؤدي السقوط أو الضربة في الرأس أو الظهر إلى إصابة الدماغ أو النخاع الشوكي أو كليهما. هذه الإصابات هي حالات طبية طارئة يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا في الدماغ أو شللًا.
راجع الطبيب فورًا من أجل:
- تصلب الرقبة بعد السقوط أو ضربة في الرأس
- شلل
- تغييرات في الإدراك أو صعوبة التفكير
- النوبات
العلاجات المنزلية
يعتمد علاج التشنج في الرقبة على السبب الأساسي. إذا كان ذلك بسبب تصلب العضلات أو إصابات طفيفة ، فغالبًا ما يكون العلاج المنزلي كافيًا لتخفيف الأعراض.
الحرارة والجليد
يمكن أن تقلل الحرارة والجليد الالتهاب ويزيدان من تدفق الدم إلى الرقبة ، مما يساعد على التئام الإصابة بشكل أسرع.
يجب على الشخص أن يحاول تبديل الحرارة مع كمادات الثلج على فترات مدتها 20 دقيقة. إذا كان أحد العلاجات يساعد أكثر من الآخر ، فاستمر في استخدام العلاج الفعال.
التمرين والتمدد
تعتبر التمارين والتمارين الرياضية فعالة للغاية لأنها تحارب الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة: ضعف العضلات وضعف الموقف وانخفاض المرونة وتشنجات العضلات.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن روتين شد الكتف والرقبة لمدة 4 أسابيع يمكن أن يحارب آلام العضلات المزمنة والتوتر لدى العاملين في المكاتب. أكد تحليل أجري في عام 2016 أن التمرينات كانت علاجًا فعالًا للإصابة.
لتخفيف تشنج الرقبة ، يمكن لأي شخص أن يحاول:
- اليوجا اللطيفة أو البيلاتس
- هز الكتفين ودحرجتهما للخلف وللأمام وللأعلى وللأسفل
- قم بتحريك الرأس برفق إلى كل جانب ، ثم لأعلى ولأسفل باتجاه الصدر
يجب ألا يجبر الشخص أبدًا على شد رقبته أو شدها أكثر من اللازم لأن ذلك قد يزيد الألم سوءًا.
قد يكون من المفيد أيضًا أخذ فترات راحة كل ساعة إذا كان العمل يتطلب فترات طويلة من الوقت في المكتب.
قد يساعد المشي السريع أثناء استراحة الغداء في مكافحة التيبس العام ، بما في ذلك في الرقبة.
دواء
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين ، في تقليل تصلب الرقبة الذي يسبب الألم.
يمكن أن تساعد الأدوية التي تحارب الالتهاب أيضًا في علاج التيبس الناتج عن حالات الالتهاب ، مثل التهاب المفاصل.
تغيير الموقف
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من تشنج في الرقبة بشكل متكرر من تغيير طريقة نومهم أو جلوسهم.
يمكن أن يساعد الاستثمار في وسادة صلبة أو كرسي مريح أو وسادة للرقبة للرحلات الطويلة أو القيادة في منع التصلب في المستقبل.
العلاجات البديلة
يجد الأشخاص الذين يعانون من تصلب أو ألم مزمن في الرقبة أحيانًا المساعدة من الوخز بالإبر أو العلاج بالتدليك. إذا فشل العلاج المنزلي ، تحدث إلى الطبيب قبل تجربة الطب البديل.
العلاج الطبي
إذا كان التشنج في الرقبة ناتجًا عن حالة كامنة ، مثل هشاشة العظام ، فمن الضروري العمل مع الطبيب للعثور على أفضل علاج.
قد يوصي الطبيب بمجموعة واسعة من العلاجات ، بما في ذلك العلاج الطبيعي والأدوية والتمارين وحقن الستيرويد والجراحة.
إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب السحايا ، فقد يحتاج إلى مضادات حيوية وإقامة في المستشفى. وبالمثل ، فإن الشخص المصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو كسر في الشريان يحتاج أيضًا إلى دخول المستشفى. من المحتمل أيضًا أن يحتاجوا إلى مجموعة متنوعة من العلاجات الإضافية ، والتي قد تشمل الأدوية أو إزالة جلطة الدم أو الجراحة أو مميعات الدم.
وقت الانتعاش
يتعافى معظم الناس من تشنج في الرقبة في غضون ساعات قليلة إلى يوم أو يومين. عندما يكون التصلب ناتجًا عن إصابة أو مرتبطًا بألم في العضلات ، فقد يستغرق التعافي وقتًا أطول.
نظرًا لأن التشنج في الرقبة غالبًا ما يكون بسبب عوامل نمط الحياة ، فقد يعود. لذلك ، من الضروري إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لمنع تصلب العضلات والإصابات التي تحدث في المستقبل.
في حين يمكن لمعظم الناس علاج تشنج الرقبة في المنزل ، يجب على الناس مراجعة الطبيب إذا حدث تشنج في الرقبة مع ألم شديد ، أو أعراض أخرى ، أو تفاقم على مدى عدة أيام.
يختلف وقت الشفاء المرتبط بالحالات الأكثر خطورة اعتمادًا على المشكلة الأساسية وعوامل أخرى ، مثل الصحة العامة للشخص. على سبيل المثال ، يمكن السيطرة على هشاشة العظام ولكنها قد تتطلب علاجًا مستمرًا على مدار سنوات عديدة.
الآفاق
يمكن أن يكون التشنج في الرقبة مزعجًا ، خاصةً إذا لم يحدث من قبل. ومع ذلك ، فإنه بالنسبة لمعظم الناس ، لا يرتبط بحالة طبية خطيرة.
مع القليل من الامتدادات والقليل من الصبر ، يجب أن يختفي تشنج في الرقبة. إذا لم تختفي العلاجات المنزلية ، يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب حول خيارات العلاج.
