الحرمان من النوم `` يضاعف ثلاث مرات عدد زلات الانتباه ''
تضيف دراسة جديدة إلى الدليل على أن الحرمان من النوم له تأثير كبير على أدائنا اليومي. يحذر المؤلفون من أنه إذا كنا ننام بشكل سيئ بين عشية وضحاها ، فمن المرجح أن نرتكب الأخطاء مرتين ، وقد يكون بعضها مكلفًا للغاية.
الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً هو مفتاح الحفاظ على الصحة الجسدية والمعرفية. تعرف أجسادنا هذا غريزيًا ، وقد أثبت الباحثون مرارًا أن هذا صحيح.
على سبيل المثال ، في أخبار طبية اليوم ، لقد قمنا بتغطية الدراسات التي تظهر أن النوم يحمي صحة الأوعية الدموية ، ويساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ، وقد يعزز الاستجابة المناعية.
وعلى العكس من ذلك ، قد يؤدي قلة النوم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويساهم في الاكتئاب ، ويزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري.
كما حذر بعض الباحثين من أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على جوانب من ذاكرتنا وإدراكنا البصري بشدة لدرجة أن القيادة بعد ليلة بلا نوم يمكن أن تكون خطيرة مثل القيادة في حالة سكر.
بناءً على هذه الأدلة ، أجرى باحثون من مختبر النوم والتعلم بجامعة ولاية ميشيغان في إيست لانسينغ مزيدًا من الأبحاث حول النوم والانتباه والأداء الإدراكي العالي المستوى.
النتائج التي توصلوا إليها ، والتي تظهر في مجلة علم النفس التجريبي: عام، أظهر أن فقدان النوم له تأثير مهم ليس فقط على مدى قدرتنا على الحفاظ على تركيزنا جيدًا ، ولكن أيضًا على مدى قدرتنا على اتباع الإجراءات المعقدة - وهو جانب يشيرون إليه باسم "التدبير".
قد يكون الحرمان من النوم "محفوفًا بالمخاطر"
من أجل دراستهم ، قام الباحثون بتجنيد 138 مشاركًا ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: بقي 77 شخصًا في المختبر طوال الليل ولم يناموا ، بينما نام المشاركون البالغ عددهم 61 مشاركًا في المنزل.
في الليلة السابقة ، شارك جميع المتطوعين في مهمتين. الأول يقيس وقت رد فعلهم على منبه معين ، والثاني قيم قدراتهم على حفظ المكان - أي مدى قدرتهم على اتباع خطوات معينة لعملية معقدة حتى مع الانقطاعات المتكررة.
في صباح اليوم التالي ، كان على كل مشارك أن يكرر هذه المهام ليرى مدى أدائه مقارنة بأداء الأمسية السابقة. وجد الباحثون أن المشاركين الذين عانوا من الحرمان من النوم يعانون بشكل كبير.
"أظهر بحثنا أن الحرمان من النوم يضاعف من احتمالات ارتكاب أخطاء في ضبط المكان ويضاعف عدد هفوات الانتباه ثلاث مرات ، وهو أمر مذهل" ، كما يقول المؤلف المشارك في الدراسة كيمبرلي فين.
"يحتاج الأفراد المحرومون من النوم إلى توخي الحذر تمامًا في كل ما يفعلونه ولا يثقون ببساطة في أنهم لن يرتكبوا أخطاء مكلفة. في كثير من الأحيان - كما هو الحال عندما تكون خلف عجلة القيادة - يمكن أن يكون لهذه الأخطاء عواقب مأساوية "، كما تحذر.
على الرغم من أنه قد لا يكون مفاجئًا أن قلة النوم تقلل من قدرة الشخص على التركيز ، إلا أن الباحثين لاحظوا أن دراستهم الأخيرة تظهر أن الحرمان من النوم يؤثر في الواقع على الأداء الإدراكي العالي ، ويتداخل مع استدعاء الذاكرة إلى حد كبير.
تقول الكاتبة الأولى ميشيل ستيبان: "نتائجنا تدحض نظرية شائعة تقترح أن الانتباه هو الوظيفة الإدراكية الوحيدة التي تتأثر بالحرمان من النوم".
"قد يتمكن بعض الأشخاص المحرومين من النوم من الاحتفاظ بها معًا في إطار المهام الروتينية ، مثل أخذ الطبيب للمريض. لكن نتائجنا تشير إلى أن إكمال نشاط يتطلب اتباع خطوات متعددة ، مثل استكمال الطبيب لإجراء طبي ، يكون أكثر خطورة في ظل ظروف الحرمان من النوم ".
ميشيل ستيبان
"بعد المقاطعة [أثناء قيامهم بمهام معقدة] ، كان هناك معدل خطأ 15٪ في المساء ، ورأينا أن معدل الخطأ قد ارتفع إلى حوالي 30٪ للمجموعة المحرومة من النوم في صباح اليوم التالي ،" يلاحظ المؤلف الأول .
وتضيف: "كانت النتائج الصباحية للمشاركين المريحين مماثلة لتلك الليلة السابقة". يجادل المحققون بأن هذه النتيجة يجب أن تكون بمثابة تحذير للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لعدم التقليل من تأثير ذلك على حياتهم اليومية.
"هناك بعض المهام التي يمكن للأشخاص القيام بها على الطيار الآلي والتي قد لا تتأثر بقلة النوم. ومع ذلك ، فإن الحرمان من النوم يسبب عجزًا واسع النطاق في جميع جوانب الحياة ، "يؤكد فين.
