يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الأصحاء بمقدار النصف
بحث جديد ، يظهر في مجلة القلب الأوروبية ، يشير إلى أن قلة النشاط البدني يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية على المدى الطويل ، حتى لو لم تكن هناك أعراض في الوقت الحالي.
يصف اللياقة القلبية التنفسية قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى العضلات عندما نشارك في نشاط بدني. على وجه التحديد ، يشير المصطلح إلى "كفاءة القلب والرئتين والأوعية الدموية".
ربطت مجموعة كبيرة من الأبحاث بين اللياقة القلبية التنفسية ومجموعة متنوعة من النتائج الصحية الإيجابية ، بدءًا من الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب إلى تجنب مرض السكري وتحسين مقاومة الأنسولين.
ومع ذلك ، فقد اعتمدت معظم هذه الدراسات السابقة على مستويات اللياقة البدنية المبلغ عنها ذاتيًا للمشاركين.
يستخدم بحث جديد طرقًا أكثر دقة لقياس اللياقة القلبية التنفسية ويسلط الضوء على أحد فوائدها الأخرى.
توصلت الدراسة الجديدة إلى أن مستويات اللياقة العالية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى النصف. على العكس من ذلك ، اقترح الباحثون أن مستويات اللياقة السيئة يمكن أن تزيد من المخاطر المستقبلية حتى في حالة عدم وجود أعراض تحذيرية في الوقت الحاضر.
بيارن نيس ، من مجموعة أبحاث تمارين القلب التابعة للجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا في تروندهايم ، هو المؤلف المقابل والأخير للدراسة.
دراسة مستويات اللياقة البدنية وخطر النوبات القلبية
قام نيس وزملاؤه بتحليل اللياقة القلبية التنفسية لأكثر من 4500 شخص شاركوا في مسح صحي شامل يسمى HUNT3.
لم يكن لدى أي من المشاركين تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الرئة أو السرطان أو ارتفاع ضغط الدم في بداية الدراسة.
كان ما يزيد قليلاً عن 50 في المائة من المشاركين من النساء ، وكان أكثر من 80 في المائة منهم "معرضين لخطر منخفض" للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على مدى 10 سنوات.
استخدم العلماء "طريقة المعيار الذهبي" - أو أقصى امتصاص للأكسجين - لقياس مستويات لياقة المشاركين مباشرة.
يشير الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين إلى أقصى كمية من الأكسجين يمكن أن يمتصها الجسم أثناء التمرين. وفقًا لنيس ، فهو "المقياس الأكثر دقة للياقة".
اللياقة البدنية العالية تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى النصف
بحلول نهاية الدراسة ، أصيب 147 من المشاركين بنوبات قلبية أو أصيبوا بالذبحة الصدرية - وهما حالتان ناجمة عن انسداد أو تضيق الشرايين التاجية.
كشف التحليل الذي أجراه الباحثون عن وجود علاقة بين انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة مستويات اللياقة البدنية.
يقول نيس: "حتى بين الأشخاص الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة ، فإن أعلى 25 في المائة من الأفراد الأكثر لياقة لديهم في الواقع نصف مخاطر عالية تعادل نسبة 25 في المائة الأقل لياقة".
علاوة على ذلك ، حتى التحسن الطفيف في لياقة القلب والجهاز التنفسي شهد فوائد كبيرة لصحة القلب. أي أن كل زيادة في اللياقة البدنية بمقدار 3.5 نقطة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الذبحة الصدرية بنسبة 15 بالمائة.
يقول نيس: "لقد وجدنا رابطًا قويًا بين مستويات اللياقة العالية وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والذبحة الصدرية على مدى السنوات التسع التالية للقياسات التي تم إجراؤها".
"نحن نعلم أن المرضى الذين يعانون من انخفاض في امتصاص الأكسجين معرضون بشكل متزايد لخطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية" ، يتابع.
"تُظهر دراستنا أن تدني اللياقة البدنية هو عامل خطر مستقل للإصابة بمرض الشريان التاجي ، حتى بين النساء الأصحاء والرجال الذين يتمتعون باللياقة البدنية نسبيًا."
بيارن نيس
"استخدام التدريب كطب وقائي"
كما قدم الدكتور جون ماجني ليتنس ، المؤلف الأول للدراسة ، مزيدًا من التعليقات حول النتائج. يقول الدكتور ليتنس: "يجب أن تشجع نتائجنا الناس على استخدام التدريب كطب وقائي".
"بضعة أشهر من التمارين المنتظمة التي تجعلك تنفث أنفاسك يمكن أن تكون استراتيجية فعالة للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية."
يوضح الدكتور ليتنس أن اللياقة القلبية التنفسية تقدم نظرة ثاقبة إلى ما هو أكثر بكثير من مجرد القدرة على التحمل لممارسة الرياضة.
"اللياقة البدنية ليست مجرد مقياس لمدى تدريبك في حياتك ، ولكنها تخبرك أيضًا بنوع الجينات التي تمتلكها" ، كما يقول.
"عوامل أخرى مثل السمنة قد تؤثر أيضًا على اللياقة البدنية. لذلك نقيس الكثير من وظائف الجسم ، ومن دراسات أخرى ، نعلم أن كلا من الجينات والنشاط البدني يلعبان دورًا في كيفية عمل القلب والأوعية الدموية ، "يشرح الدكتور ليتنس.
يعتقد المؤلف الأول للدراسة أن الأطباء يجب أن يأخذوا في الاعتبار قياسات اللياقة عند تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
"على الرغم من أنه قد يكون من غير المريح وصعب قياس امتصاص الأكسجين في مكتب الطبيب ، إلا أن هناك بعض الآلات الحاسبة البسيطة والدقيقة نسبيًا التي يمكن أن توفر تقديرًا جيدًا لمخاطر اللياقة والأمراض" ، كما ينصح.
