كل ما تريد معرفته عن أثداء الرجل
كل شخص ، بما في ذلك الذكور ، لديه بعض أنسجة الثدي. بالنسبة للعديد من الذكور ، لا تتضخم أنسجة الثدي أبدًا. بالنسبة للبعض ، فإنه يتوسع بسبب التغيرات الهرمونية أو بعض الأدوية أو حالة طبية أساسية.
يطلق بعض الناس على هذه الحالة اسم "صدر الرجل" ، والتي قد تبدو وكأنها مصطلح غير مريح أو مزعج. قد يشعر بعض الرجال أيضًا بالحرج من طلب نصيحة الطبيب بشأن تضخم أنسجة الثدي.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن أنسجة الثدي المتضخمة هي مصدر قلق مشترك. على هذا النحو ، هناك العديد من العلاجات الممكنة المتاحة لأولئك الذين يرغبون في تغيير مظهر صدرهم.
استمر في القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول أسباب توسع الثدي لدى الرجال والتمارين الممكنة والتغييرات الغذائية والعلاجات لتقليل مظهرهم.
الأسباب
تشمل الأسباب المحتملة للتثدي التغيرات الهرمونية وزيادة الدهون في الجسم وتناول بعض المضادات الحيوية.
عادة ما يمنع التستوستيرون في جسم الذكر أنسجة الثدي من التوسع.
ومع ذلك ، فإن بعض الذكور يصابون بتضخم الثدي بسبب التغيرات الهرمونية أو التقلبات. عندما يحدث هذا ، يسميه الأطباء التثدي.
يعتبر التثدي أكثر شيوعًا في مجموعات معينة ، بما في ذلك:
- الرضع ، بسبب إستروجين أمهاتهم
- المراهقين ، بسبب تغير مستويات الهرمونات
- من هم فوق سن الخمسين
هناك العديد من الأسباب المحتملة للتثدي ، بما في ذلك:
- التغيرات الهرمونية
- تناول بعض المضادات الحيوية
- تناول الأدوية التي تمنع عمل هرمون التستوستيرون
- استهلاك الكحول المفرط
- تناول بعض الأدوية النفسية
- تناول الأدوية المضادة للقرحة
- تناول المكملات العشبية التي تحتوي على فيتويستروغنز
- باستخدام زيت شجرة الشاي أو مستحضر اللافندر
- استخدام العقاقير غير المشروعة ، مثل المنشطات أو الأندروجينات
- الدهون الزائدة في الجسم
- أمراض الكبد أو الكلى
- أنواع معينة من الورم
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- الحالات الأخرى التي تسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الذكور ، فإن أنسجة الثدي الزائدة ليست سبب "ثدي الرجل".
مثل البطن ، يمكن أن تتراكم الدهون في الصدر. في هذه الحالات ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية والتغييرات الغذائية من مظهرها.
تمارين
عندما تكون مخازن الدهون الزائدة هي سبب توسع الثدي عند الذكور ، فإن أحد أفضل العلاجات هو الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
عند ممارسة الرياضة ، يمكن للناس التركيز على كل من تمارين القلب والأوعية الدموية لتقليل الوزن بشكل عام وتمارين الصدر التي تركز على تطوير عضلات الصدر وعضلات الصدر الأخرى.
قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة ، من الأفضل التحدث إلى الطبيب لتحديد ما هو آمن ومناسب لاحتياجات الفرد وقدراته.
تتضمن بعض تمارين وأنشطة القلب والأوعية الدموية لفقدان الوزن ما يلي:
- المشي
- ادارة
- رياضات جماعية
- كثافة عالية التدريب المتقطع
- الهرولة
- ركوب الدراجات
- سباحة
وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة ، يجب على الشخص البالغ أداء 150-300 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75-150 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا.
على الرغم من أنه من المستحيل أن يفقد الشخص وزنه في مكان معين من الجسم ، إلا أن تمارين الصدر المستهدفة يمكن أن تساعده في اكتساب المزيد من العضلات في الصدر ، مما قد يساعد في تقليل ظهور أنسجة الثدي.
بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد عدد العضلات التي يتمتع بها الشخص ، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي وزادت السعرات الحرارية التي يحرقها.
تتضمن تمارين الصدر لبناء العضلات ما يلي:
إذا كان الشخص لديه عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنه الاستفادة من عدد من الأجهزة المختلفة التي تستهدف عضلات الصدر. من الأفضل دائمًا التحدث إلى المدرب حول كيفية استخدام كل آلة لتحقيق أقصى فائدة وتقليل مخاطر الإصابة.
التغييرات الغذائية
إذا كان الوزن الزائد يسبب أو يساهم في تضخم الثدي عند الذكور ، فيمكن لأي شخص التركيز على تغيير عاداته الغذائية.
بشكل عام ، أفضل التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها هي التغييرات الصغيرة والمستدامة. غالبًا ما يكون من الصعب جدًا الحفاظ على إصلاح النظام الغذائي بشكل كبير ويمكن أن يؤدي إلى استعادة الوزن المفقود.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بفقدان الوزن بمعدل حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. يعد فقدان الوزن التدريجي أكثر استدامة ويمكن أن يؤدي إلى تحسينات صحية عامة.
قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي ، قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام. يمكن لمفكرة الطعام أن تعطي الشخص نظرة ثاقبة على ما يمكنه قطعه وما ينقصه من العناصر الغذائية.
كما وضع مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بعض التوصيات لتقليل تناول السعرات الحرارية. وتشمل هذه:
- تناول الفواكه والخضروات الكاملة النيئة كلما أمكن ذلك
- تجنب عصائر الفاكهة لأنها لا تحتوي على الألياف
- باستخدام تقنيات الطهي الخالية من الدهون أو قليلة الدسم ، مثل التبخير أو الغليان أو الخبز
- اختيار الفاكهة الكاملة على الفواكه المجففة
- استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بالفواكه أو الخضار
علاج
تختلف خيارات العلاج بناءً على سبب تضخم ثدي الذكور.
إذا كان الأمر يتعلق بالوزن الزائد ، فقد يوصي الطبيب بأن يقوم الشخص بإجراء تغييرات على نظامه الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.
إذا كانت الأدوية مسؤولة ، فقد يكون الطبيب قادرًا على وصف البدائل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تفوق فوائد الدواء الحالي الآثار الجانبية.
إذا تسببت مشكلة طبية في تضخم أنسجة الثدي ، فيمكن أن تساعد معالجة الحالة الأساسية.
قد يختار بعض الأشخاص الخضوع لعملية جراحية لإزالة أنسجة الثدي الزائدة. ومع ذلك ، ما لم يكن الأمر يتعلق بعلاج سرطان الثدي ، فإن شركات التأمين تميل إلى اعتبار إزالة أنسجة الثدي لدى الذكور مسألة تجميلية ولن تغطي التكاليف.
ملخص
كل الذكور لديهم بعض أنسجة الثدي. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية والأدوية والتغيرات الهرمونية إلى نمو ثدي الذكور بشكل أكبر من المعتاد.
في حالات أخرى ، قد يجعل الوزن الزائد في المنطقة أنسجة الثدي تبدو كما لو أنها نمت. يكتسب الناس أوزانًا في أماكن مختلفة ، ويزداد وزن بعض الأشخاص أولاً في منطقة الثدي.
إذا لم ينخفض تضخم الثدي عند الذكور مع التغييرات الغذائية أو التمارين أو العلاجات الأخرى ، فقد يفكر الشخص في إجراء عملية جراحية لتقليل المظهر.
