لماذا أشعر دائما بالمرض؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يشعر الجميع بالمرض في بعض الأحيان ، ولكن في بعض الظروف ، يمكن أن يشعر الشخص بالمرض طوال الوقت أو معظمه. يمكن أن يشير هذا الشعور إلى الغثيان ، أو الإصابة بنزلات البرد في كثير من الأحيان ، أو الشعور بالإرهاق.
قد يشعر الشخص بالمرض بشكل مستمر لبضعة أيام أو أسابيع أو شهور بسبب قلة النوم أو التوتر أو القلق أو سوء التغذية.
في حالات أخرى ، قد يكون هناك اضطراب طبي أساسي.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، اعتبارًا من عام 2019 ، كان لدى حوالي 60 في المائة من البالغين الأمريكيين حالة مزمنة واحدة على الأقل أو طويلة الأجل ، و 40 في المائة لديهم حالتان أو أكثر.
إذا كانت المرأة حاملًا أو قد تكون حاملًا ، فقد يكون الشعور بالغثيان المستمر هو غثيان الصباح ، والذي يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ويجعل الشخص يشعر بالغثيان مع القيء أو بدونه.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الأسباب والأعراض والعلاجات للشخص الذي يشعر بالمرض طوال الوقت.
الأسباب والأعراض والعلاجات
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الشخص يشعر دائمًا بالمرض ، بالإضافة إلى أعراضه وكيفية علاج كل منها.
قلق
كثير من الناس قد لا يربطون القلق بالشعور بالمرض ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالغثيان في معدته.
قد يشعر الشخص المصاب بالقلق بالغثيان ، أو قد يجدون أنهم يمرضون كثيرًا لأن قلقهم يضعف استجاباتهم المناعية.
تشمل الأعراض الأخرى للقلق ما يلي:
- التعرق
- ضيق في التنفس
- الشعور بالدوار
- زيادة معدل ضربات القلب
- يهتز أو يرتجف
- تجنب مواقف معينة
من الطبيعي أن يشعر الناس ببعض القلق. عندما يشعر الشخص بالقلق بشكل مستمر ، وهذا يعيق الحياة اليومية ، فقد يرغب في التحدث إلى الطبيب حول اضطرابات القلق.
إذا شعر الشخص بالقلق في معظم الأيام لمدة 6 أشهر أو أكثر ، فقد يتم تشخيصه باضطراب القلق العام (GAD).
قد يعاني الشخص من اضطراب قلق معين أو رهاب إذا كان قلقه خاصًا بمواقف معينة ، مثل الاتصال الاجتماعي أو الأماكن غير الصحية.
علاج
يمكن علاج اضطرابات القلق والقلق بشكل كبير. تشمل الخيارات الممكنة:
- معالجة أسباب القلق التي قد تكون عوامل تتعلق بنمط الحياة ، أو علاقات ، أو مخدرات ، أو كحول.
- العلاج النفسي أو العلاج بالكلام ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج الشخصي (IPT).
- التحدث إلى الطبيب وتناول الأدوية ، مثل حاصرات بيتا.
قلق مزمن
معاناة التوتر هنا وهناك أمر طبيعي تمامًا ، لكن التوتر المستمر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على العقل والجسم.
يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد ، مثل ذلك الناتج عن الحزن أو الصدمة أو التجارب المؤلمة ، على الأشخاص جسديًا أيضًا.
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن أو شديد من العديد من الأعراض المختلفة ، حيث يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة والجهاز العصبي والهرمونات وعمل القلب.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للتوتر المزمن ما يلي:
- نقص الطاقة
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وتشنجات البطن والغثيان والإمساك
- الأرق أو صعوبة النوم
- القلق
- آلام العضلات أو تصلبها
- الصداع
- التهابات أكثر تكرارًا ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات المسالك البولية (UTIs)
- انخفاض الرغبة في الانخراط في الأنشطة أو الأماكن الاجتماعية
علاج
الطريقة الوحيدة المحددة لعلاج الإجهاد المزمن هي معالجة السبب الأساسي وتغييره. ومع ذلك ، يمكن للعديد من عادات نمط الحياة أن تقلل بشكل كبير من التوتر وأعراضه.
توجد العديد من العلاجات التقليدية والبديلة للمساعدة في إدارة التوتر أو تخفيفه.
تتضمن الطرق الجيدة للتعامل مع التوتر ما يلي:
- حل مصادر الصراع التي تسبب مضايقاتهم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بقدر المستطاع.
- قضاء قدر مناسب من الوقت في الهواء الطلق.
- ممارسة تمارين اليقظة والتخلص من التوتر ، مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق والتخيل الموجه.
- تجنب إحضار مشاكل العمل أو العمل غير المكتمل إلى المنزل ، وتجنب أخذ الأمور المتعلقة بالمنزل إلى العمل.
- ممارسة هواية التخلص من التوتر ، خاصة تلك التي تشجع على الإبداع ، مثل الرسم أو الكتابة أو الرسم أو الموسيقى.
- طلب الدعم والتفاهم من العائلة والأصدقاء.
- طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
قلة النوم
النوم السليم والمنتظم مهم للصحة العقلية والجسدية. عندما يعاني شخص ما من الحرمان المزمن من النوم ، فقد يشعر بالمرض طوال الوقت.
يمكن أن تتداخل العديد من الحالات الطبية المزمنة مع النوم ، وعادة ما تزيد من حدة أعراض كلتا الحالتين.
تشمل الأعراض الشائعة للحرمان المزمن من النوم ، أو قلة النوم الكافي:
- النعاس أثناء النهار
- التعب العام
- صعوبة في التركيز أو إكمال المهام
- التهيج والقلق
- عدوى أكثر تواترا ووقت أطول للشفاء
- كآبة
علاج
تشمل الطرق الشائعة لتحسين الحرمان من النوم ما يلي:
- ضع جدولًا للنوم والاستيقاظ ، والتزم به ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
- قم بإزالة أي مصادر إلهاء من غرفة النوم ، مثل الإلكترونيات
- ابحث عن علاج للحالات التي تعيق النوم السليم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساق والقلق والألم المزمن
- تجنب مشروبات الطاقة والكثير من الكافيين
- استرخ قبل النوم مع اليوجا أو التأمل أو الحمام الدافئ أو الكتاب
سوء التغذية والجفاف
يؤدي الجفاف وسوء التغذية أو سوء التغذية إلى الضغط على الجسم. يمكن أن يسبب النقص المزمن في العناصر الغذائية المناسبة وترطيب الجسم العديد من المشاكل ، بما في ذلك:
- التعب والضعف المزمن
- الدوخة أو الدوخة
- صعوبة في التركيز
- ضعف صحة المناعة وإطالة وقت الشفاء
- فقدان الوزن
علاج
تختلف التوصيات الخاصة بتناول الماء يوميًا ، اعتمادًا على عمر الشخص وجنسه وحالة الحمل والمرض. غالبًا ما يقال أن معظم الناس يجب أن يشربوا ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
إذا اشتبه شخص ما في إصابته بالجفاف ، فعليه زيارة الطبيب لمعرفة أفضل العلاجات.
لعلاج سوء التغذية والوقاية منه ، يجب على الناس اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالأطعمة ، بما في ذلك:
- كل الحبوب
- فواكه وخضروات كاملة
- البقول ، مثل الفاصوليا الجافة والعدس والحمص
- الدهون الصحية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت الزيتون البكر ومعظم المكسرات والبيض الكامل والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة
سوء النظافه
يمكن أن يتسبب سوء النظافة الجسدية ، وخاصةً عن طريق الفم ، في ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض التي قد تجعل الشخص يشعر بالمرض طوال الوقت. تسهل النظافة السيئة نمو البكتيريا وازدهارها ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
الجلد هو الحاجز الطبيعي للجسم تجاه الأشياء التي يمكن أن تسبب العدوى ، مثل البكتيريا والفيروسات.
يمكن أن يساعد غسل الجسم والحفاظ على نظافة الملابس والفراش في إبعاد البكتيريا ، والحفاظ على المجتمعات البكتيرية الطبيعية والصحية تحت السيطرة.
يعاني الناس من الكثير من الأوعية الدموية في اللثة. يعني تدفق الدم هذا أن التهابات اللثة المزمنة غير المعالجة يمكن أن تنتشر عبر الجسم. كما تم ربط أمراض اللثة الحادة بالعديد من الحالات الطبية.
علاج
يجب أن يساعد الغسيل المنتظم للجسم والملابس والفراش في علاج ومنع معظم العدوى المتعلقة بسوء النظافة. ويمكن أن تساعد ممارسة عادات نظافة الفم في العلاج وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض اللثة والتهاباتها.
تشمل عادات نظافة الفم الجيدة ما يلي:
- تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وتنظيف الأسنان بالخيط بانتظام. يتوفر معجون الأسنان بالفلورايد للشراء عبر الإنترنت إلى جانب خيط تنظيف الأسنان.
- إجراء فحوصات وتنظيف الأسنان بانتظام
- الإقلاع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ
- تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية
الكحول أو الكافيين أو الأدوية أو الأدوية
من المعروف أن الكحول والكافيين والعقاقير الترويحية والعديد من الأدوية الموصوفة تتعارض مع النوم ، مما قد يؤدي إلى الشعور العام بالتوعك.
يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدام المواد الكيميائية التي تعمل كمنشطات أو مثبطات أو استخدامها على المدى الطويل في حدوث تغيرات عقلية وجسدية معينة.
علاج
يجب على الشخص تجنب المشروبات والأطعمة والأدوية التي تحتوي على هذه المواد الكيميائية ، خاصة في المساء أو قبل النوم. من المهم أن تتذكر أن الكافيين والسكر يمكن أن يكون لهما تأثير قوي على شعور الشخص.
عندما تحدث الأعراض لدى شخص ما بسبب الأدوية الموصوفة ، يجب عليه التحدث إلى طبيبه لإيجاد بديل.
الظروف المناعية
تؤدي أمراض المناعة الذاتية إلى إضعاف جهاز المناعة وتسهيل الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة المزمنة يميلون إلى الشعور بالمرض في كثير من الأحيان وقد يستغرقون وقتًا أطول للتعافي من الأمراض.
تشمل الحالات المناعية الشائعة التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالمرض طوال الوقت ما يلي:
- الذئبة
- فيروس نقص المناعة البشرية
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- أزمة
- التهاب المفاصل
- الحساسية
- مرض السكر النوع 1
- تصلب متعدد
- المرض القبور
تسبب أمراض المناعة الذاتية العديد من الأعراض ، بما في ذلك التعب والطفح الجلدي والأرق ومشاكل الجهاز الهضمي.
علاج
الطريقة الوحيدة لعلاج الأعراض المتعلقة بحالة المناعة الذاتية هي طلب العلاج الطبي ومراقبة الحالة.
التعرض للعدوى
يتعرض الشخص الذي لديه الكثير من التواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين لأشياء تسبب العدوى ، مثل الفيروسات والبكتيريا ، أكثر من غيره.
قد يتعرض الأشخاص لمزيد من العدوى إذا:
- العمل مع الأطفال
- العمل في صناعة الرعاية الصحية
- العيش في أماكن قريبة مع أشخاص آخرين ، مثل المهاجع
- تسافر كثيرًا أو تستخدم وسائل النقل العام بشكل متكرر
علاج
لا يمكن لأي شخص دائمًا تجنب الاتصال الاجتماعي ، على الرغم من أنه يمكنه استخدام الأساليب التالية لتقليل خطر الإصابة:
- كثرة غسل اليدين
- تغطية الوجه عند الاقتراب من شخص مصاب بمرض معد
- باستخدام معقمات اليد المتاحة للشراء عبر الإنترنت.
فقر دم
الأشخاص المصابون بفقر الدم ليس لديهم ما يكفي من الهيموجلوبين ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين ، في دمائهم.عندما لا تحصل أنسجتها وخلاياها على كمية كافية من الأكسجين ، فإنها لا تستطيع العمل بشكل صحيح. هذا يعني أن الأشخاص المصابين بفقر الدم يميلون دائمًا إلى الشعور تحت الطقس.
تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم ما يلي:
- التعب أو التعب بسهولة
- صعوبة في التركيز
- ضيق في التنفس
- جلد شاحب
علاج
غالبًا ما تكون أسهل طريقة لعلاج فقر الدم هي إجراء تغييرات في النظام الغذائي أو تناول مكملات الحديد المتاحة للشراء عبر الإنترنت.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
- الفول والعدس والبقوليات
- الدجاج والسمك ولحم الخنزير ولحم البقر
- المكسرات والبذور
- بيض
- أرز بني أو بري
- الحبوب ومنتجات الخبز المدعمة
المضاعفات
من المرجح أن يضطر الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالمرض إلى تخطي العمل أو المدرسة ، أو قد يكونون أقل قدرة على أداء الأنشطة اليومية. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون لدى الشخص حالة مزمنة.
يمكن أن تسبب الحالات المزمنة أيضًا مشاعر القلق وتتداخل مع الأنشطة المهمة للصحة الجيدة ، مثل النوم السليم والتمارين الرياضية والتواصل الاجتماعي.
على الرغم من أن المضاعفات المحددة تعتمد على السبب ، فإن الشخص الذي يشعر بالمرض طوال الوقت ، ولا تتحسن أعراضه ، قد يصاب بالاكتئاب أو القلق أو التعب.
متى ترى الطبيب
يجب على أي شخص يشعر بالمرض لأكثر من أسبوع أو أسبوعين أن يلتمس العناية الطبية. يمكن للطبيب معرفة سبب المرض وتقديم العلاج.
قد يوصي الطبيب أيضًا بتغيير نمط الحياة أو العلاجات التي يمكن أن تقلل الأعراض.
من المهم أيضًا التحدث مع الطبيب حول المرض المطول حتى يتمكن من استبعاد أو علاج الحالات الطبية الأساسية.
الآفاق
غالبًا ما يُفسَّر الشعور بالإرهاق أو المرض كثيرًا أو الشعور بالغثيان دائمًا بقلة النوم أو سوء التغذية أو القلق أو التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على الحمل أو المرض المزمن.
إذا كان الشخص غير متأكد من سبب شعوره بالمرض طوال الوقت ، فعليه استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
