ماذا تعرف عن اكتئاب ما بعد الولادة
يحدث اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة ، وينطوي على مزاج متدني مستمر. وهو يختلف عن "الكآبة النفاسية" التي يعاني منها الكثير من الآباء الجدد.
لا تعني الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أن الشخص لا يحب طفله. إنها حالة صحية عقلية ، ويمكن أن يحلها العلاج. يجب على أي شخص تظهر عليه الأعراض مراجعة الطبيب على الفور.
يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على واحدة من كل 9 أمهات جديدات ، حسب تقرير مكتب صحة المرأة.
قد تظهر الأعراض في غضون شهر واحد أو سنة واحدة من الولادة. وهي تشمل مزاج منخفض باستمرار يستمر لمدة أسبوعين على الأقل.
أيضًا ، وفقًا لدراسة قديمة ، يعاني 10٪ من الآباء الجدد من اكتئاب مماثل ، وتحدث أعلى معدلات اكتئاب بعد 3-6 أشهر من الولادة.
في هذه المقالة ، تعرفي على العلاجات الفعالة واستراتيجيات الرعاية الذاتية لاكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض
يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الأشخاص بشكل مختلف ، ولكن فيما يلي بعض العلامات والأعراض الشائعة:
- مزاج منخفض أو حزين
- القلق والتهيج
- التعب والخمول
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو اليأس أو العجز
- الألم ، مثل الصداع أو المغص
- قلة الشهية
- صعوبة في التفكير أو التركيز
- انخفاض الدافع وعدم الاهتمام بالأنشطة
- صعوبة الترابط مع الطفل
- الشعور بعدم القدرة على رعاية الطفل
- نوبات متكررة أو طويلة من البكاء
- الشعور بعدم القدرة على اتخاذ القرارات
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- عدم الاهتمام بالطفل أو الشعور بأنه مسؤولية شخص آخر
يعاني بعض الأشخاص من ذهان ما بعد الولادة ، وهي مشكلة صحية عقلية خطيرة تحتاج إلى عناية طبية فورية. تشمل الأعراض الهلوسة والأوهام والهوس والبارانويا والارتباك.
يعاني البعض الآخر من الكآبة النفاسية. هذا يختلف عن اكتئاب ما بعد الولادة. يصيب العديد من الآباء الجدد ويختفي عادة بعد 3-5 أيام.
يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدة الشخص على فهم سبب تدني الحالة المزاجية بعد الولادة ، ويمكنه تقديم علاجات فعالة واستراتيجيات رعاية ذاتية ، إذا لزم الأمر.
يمكن أن يدفع اكتئاب ما بعد الولادة الناس للتفكير في إيذاء أطفالهم أو أنفسهم ، بما في ذلك أفكار الانتحار. إذا كان لدى أي شخص هذه الأفكار ، فعليه أو أي شخص آخر طلب المساعدة الفورية.
منع الانتحار
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اطرح السؤال الصعب: "هل تفكر في الانتحار؟"
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي ، أو أرسل TALK إلى 741741 للتواصل مع مستشار أزمات مدرب.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 800-273-8255. أثناء الأزمات ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع الاتصال بالرقم 800-799-4889.
انقر هنا لمزيد من الروابط والموارد المحلية.
الأسباب
لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن يمكن أن يؤثر على أي شخص. قد تلعب العوامل الوراثية دورًا ، وقد تساهم العوامل البيئية أيضًا.
قد تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة:
- صدمة الماضي
- تقلبات هرمونية
- تشخيص سابق أو تاريخ عائلي للاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب
- الإجهاد الجسدي والعاطفي للولادة ورعاية الأطفال
- ضغوط إضافية في العمل أو في المنزل
- صعوبة النوم
- اشعر بالارهاق
- الشعور بعدم الجاذبية
- الشعور بالحاجة إلى أن تكون والدًا مثاليًا ولكنك تشعر بعدم القدرة على تحقيق ذلك
- عدم وجود أي وقت فراغ
- وجود صعوبات في الرضاعة الطبيعية
- الإصابة باضطراب تعاطي المخدرات
- إنجاب طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة
- وجود حمل غير مرغوب فيه
- أن تكون أصغر من 20 عامًا
- عدم وجود دعم من العائلة والأصدقاء
- وجود مضاعفات أثناء الولادة
- حاجة الرضيع لقضاء بعض الوقت في المستشفى
- تعاني من الولادة المبكرة
- إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة
أسباب في المتحولين جنسيا
يواجه بعض الرجال المتحولين جنسيًا وغيرهم من الأشخاص غير الملتزمين بالجنس ضغطًا إضافيًا أثناء الحمل وبعده. قد يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
تسرد إحدى الدراسات العوامل التي تساهم في الضغط الإضافي ، بما في ذلك:
- نقص الفهم والتزويد من مقدمي الرعاية الصحية
- عنف
- أشكال أخرى من رهاب المتحولين جنسيا
- العزلة وقلة فرص الحصول على الدعم الاجتماعي
- عوامل هرمونية
تعرف على المزيد حول كيفية تأثير مشاكل الصحة العقلية على الرجال المتحولين جنسيًا هنا.
ولادة جنين ميت وفقدان الحمل
في الولايات المتحدة ، تنتهي حالة حمل واحدة من بين كل 160 حالة حمل ميتًا بعد 20 أسبوعًا من الحمل. قد يزيد هذا من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
أفاد الخبراء أن 14.8٪ من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الحمل يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة ، مقارنة بـ 8.3٪ ممن يولدون بشكل منتظم.
تشخبص
إذا استمرت أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين أو أكثر خلال عام واحد من الولادة ، فيجب أن يتلقى الشخص عناية طبية.
هذا مهم أيضًا لأي شخص يواجه مشكلة في رعاية نفسه أو طفله.
سيطرح الطبيب أسئلة حول الأعراض والتاريخ الطبي. قد يطلبون أيضًا إجراء اختبارات الدم لاستبعاد الأسباب الأخرى للاكتئاب.
علاج
يُعد علاج اكتئاب ما بعد الولادة أمرًا ضروريًا لرفاهية الوالدين وحديثي الولادة. كلما أسرع الشخص في تلقيه ، كلما كان من المرجح أن يتعافى بشكل أسرع. العلاج فعال في معظم الحالات.
بمجرد تحديد المشكلة ، يصف الطبيب عادةً مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية.
تتضمن النصائح للمساعدة في دعم التعافي ما يلي:
- الاعتراف بالمشكلة
- الانفتاح على أي مشاعر
- الحصول على المساعدة من الأصدقاء والعائلة
- الانضمام إلى مجموعة دعم
يمكن لمجموعات الدعم تقليل الشعور بالعزلة وتوفير الأدوات والاستراتيجيات المفيدة.
الأدوية
قد تكون هذه مضادات الاكتئاب ، والتي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك ، قد يستغرق العمل من 6 إلى 8 أسابيع.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد الدواء الهرموني brexanolone (Zulresso) في تخفيف الاكتئاب عن طريق استعادة التوازن الهرموني.
في حالة حدوث الذهان ، يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للذهان.
يمكن أن يكون لجميع الأدوية آثار ضارة ، ومن المهم العمل مع الطبيب عن كثب لإيجاد خطة علاج فعالة.
هناك أيضًا خطر ضئيل من أن بعض الأدوية يمكن أن تدخل حليب الثدي. سيعمل الطبيب مع الشخص للعثور على شخص يحتمل أن يكون آمنًا وفعالًا.
العلاج النفسي
قد يساعد العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يُسمى أحيانًا العلاج السلوكي المعرفي ، في حل اكتئاب ما بعد الولادة المعتدل. هدفها هو إيجاد طرق جديدة للتعامل مع المواقف وتفسيرها وتطوير طرق تفكير أكثر إيجابية.
قد يكون العلاج الشخصي خيارًا جيدًا أيضًا. هدفها هو تحسين مهارات الاتصال والمساعدة في تطوير الشبكات الاجتماعية. يمكن أن يساعد هذا الشخص على إدارة التحديات التي قد تؤدي إلى الاكتئاب.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة الحاد
إذا كانت الأعراض شديدة ولم تكن الاستراتيجيات الأخرى فعالة ، فقد يساعد قضاء بعض الوقت في المستشفى. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بالعلاج بالصدمات الكهربائية.
العلاجات البديلة
قد يستخدم بعض الأشخاص العلاجات التالية للمساعدة في تخفيف اكتئاب ما بعد الولادة:
- العلاج بالضوء الساطع
- العلاج بالإبر
- رسالة
- مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية
ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة على أن أيًا من هذه الأعمال يعمل. تحقق مع الطبيب أولا. يجب أن يتأكد أي شخص مهتم بالوخز بالإبر من العثور على ممارس مؤهل.
نصائح للعناية الذاتية
أثناء الحمل وبعده ، يمكن لأي شخص اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في منع اكتئاب ما بعد الولادة أو التحكم فيه. تشمل الاستراتيجيات ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- حفظ جميع المواعيد الطبية ومتابعتها بشأن المشاكل الصحية
- تناول وجبات صغيرة بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم
- الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة
- التخطيط المسبق ، أثناء الحمل ، لتقليل التوتر بعد الولادة
- التحدث بصراحة مع أحبائهم عن المشاعر والاهتمامات
- البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ، خاصة إذا كانت الأبوة والأمومة وحدها
- سؤال أخصائي رعاية صحية عن مجموعات المساعدة الذاتية المحلية
- طلب المساعدة من الآخرين في مواجهة التحديات العملية والعاطفية
- يستريح ، بدلاً من القيام بالأعمال المنزلية ، عندما ينام الطفل
- إذا أمكن ، تجنب التغييرات الرئيسية ، مثل الانتقال من المنزل ، بعد الولادة بوقت قصير
- طلب المساعدة في القضايا السكنية والاجتماعية وغيرها من القضايا التي تطرأ
تعرفي على المزيد من النصائح للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.
الآفاق
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة صحية عقلية شائعة وخطيرة. بدون علاج ، يمكن أن تتفاقم الأعراض ، مما يجعل من الصعب على الشخص رعاية الطفل وأنفسه.
يجب على أي شخص يعاني من مزاج منخفض لمدة أسبوعين على الأقل في السنة الأولى بعد الولادة أن يطلب الرعاية الطبية. يمكن أن يساعد العلاج بشكل كبير.
يتوفر عدد من الخطوط الساخنة المتخصصة للأشخاص الذين يرغبون في التحدث عن مشاعرهم وطلب النصيحة:
الخط الساخن لجميع الخيارات: 0092-493-888-1
خط المساعدة الوطني لاكتئاب ما بعد الولادة: اتصل بالرقم 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). اكتب 503-894-9453 باللغة الإنجليزية أو 971-420-0294 en Español.
إلى متى يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟
