كيفية علاج تشنجات عضلات الساق والوقاية منها
تشنجات العضلات هي تقلصات مؤلمة مرئية لعضلة أو جزء منها. يعاني الكثير من الأشخاص من تقلصات عضلية في ربلة الساق.
في معظم الحالات ، يمكن أن يستمر التقلص العضلي من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق قبل أن يختفي تلقائيًا.
استمر في القراءة للتعرف على الأسباب والعلاجات والوقاية من تقلصات عضلات الساق.
علاج
يمكن أن تكون تشنجات عضلات الساق مؤلمة للغاية وغير مريحة.
لتوفير بعض الراحة ، يمكن لأي شخص:
- شد العضلات
- الحصول على تدليك الأنسجة العميقة
- ضع ضغطًا ساخنًا أو باردًا على المنطقة المصابة
لن يوصي الطبيب عادة بالأدوية للعلاج الروتيني لتشنجات الساق بسبب قلة الأدلة على فعالية الأدوية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يفكر الطبيب في تناول أدوية مثل:
- كاريسوبرودول
- ديلتيازيم
- جابابنتين
- أورفينادرين
- فيراباميل
- مجمع فيتامين ب 12
في النساء الحوامل ، قد يساعد المغنيسيوم والفيتامينات المتعددة.
في الماضي ، استخدم الناس الكينين أيضًا لعلاج تشنجات الساق. ومع ذلك ، فقد نصحت إدارة الغذاء والدواء (FDA) بشدة بعدم القيام بذلك بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة.
وقاية
إذا اشتبه الشخص في أن التشنجات ناتجة عن مخاوف طبية خطيرة مثل تجلط الأوردة العميقة (DVT) أو ابتلاع السموم ، فعليه التماس العناية الطبية الطارئة.
ومع ذلك ، بالنسبة للتشنجات الحميدة ، فإن البقاء رطبًا والحفاظ على نظام غذائي صحي قد يساعد في منع تقلصات عضلات الساق.
قبل ممارسة الرياضة ، يجب على الشخص التأكد من شد العضلات وشرب الكثير من الماء.
الأطعمة المفيدة
يعتقد الكثير من الناس أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات. في الواقع ، تقوم بعض شركات مكملات الفيتامينات والمعادن بتسويق مكملات المغنيسيوم للوقاية من تقلصات العضلات.
توفر بعض الأطعمة أيضًا المغنيسيوم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ما يلي:
- لوز
- سبانخ
- الكاجو
- الفول السوداني
- حليب الصويا
- فاصوليه سوداء
- ادامامي
- البطاطس المخبوزة بالقشر
- أرز بني مطبوخ
- زبادي قليل الدسم
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الدراسات لم تؤكد بعد أن المغنيسيوم فعال في الوقاية من تقلصات عضلات الساق.
الأسباب
يحدث تقلص العضلات عندما تقوم الخلايا العصبية المحيطة بتحفيزها بشكل متكرر. تشنجات عضلات الساق شائعة الحدوث.
وفقًا لبعض الباحثين ، فإن الأسباب الدقيقة لتقلصات عضلات الساق غير معروفة إلى حد كبير ، ولكن بعض المحفزات يمكن أن تشمل:
- ممارسه الرياضه
- حمل
- وجود تقلصات ليلية في الساق
- تجفيف
- بعض الأدوية ، بما في ذلك عن طريق الوريد سكروز الحديد ، رالوكسيفين ، نابروكسين ، وتريباراتيد
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون تقلصات عضلات الساق من أعراض حالة طبية كامنة. قد تشمل هذه:
- حالة عصبية ، مثل مرض العصبون الحركي
- عدوى مثل التيتانوس
- مرض الكبد
- DVT
يمكن أن يسبب تناول السموم مثل الرصاص أو الزئبق تقلصات العضلات.
إذا اعتقد الشخص أنه قد تناول أحد هذه السموم أو كليهما ، فيجب عليه الاتصال بمركز مكافحة السموم على الرقم 1-800-222-1222 وطلب العناية الطبية الطارئة.
من في عرضة للخطر؟
يمكن أن تؤثر تشنجات عضلات الساق على أي شخص ، ولكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
- الرياضيين
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية
- كبار السن ، وخاصة أولئك الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر
- النساء الحوامل
هل هي جادة؟
عندما تحدث تقلصات عضلات الساق نتيجة للتمرين أو الوقوف لفترة طويلة ، يحتاج الجسم إلى الراحة. في هذه الحالات ، يجب أن تختفي الأعراض من تلقاء نفسها.
عندما تصبح تشنجات عضلات الساق مستمرة ، قد يلاحظ الشخص أيضًا أنه لا ينام جيدًا ، أو أنه يشعر بأنه محدود في أنشطته اليومية. على الرغم من أنها ليست خطيرة ، إلا أن هذه الأعراض المستمرة يمكن أن تؤثر على نوعية حياة الشخص.
إذا كان الشخص يعاني من تقلصات عضلية إلى جانب أعراض أخرى ، مثل التورم أو تغير لون الجلد ، فيجب عليه طلب المساعدة الطبية الطارئة ، حيث قد يكون من أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
لا تتطلب التقلصات التي تحدث عند الشباب الأصحاء وتختفي تلقائيًا عناية طبية.
إذا تكررت تقلصات عضلات الساق أو بدأت في التأثير على نوعية حياة الشخص وأنشطته اليومية ، فيجب عليه تحديد موعد مع الطبيب.
ملخص
تشنجات عضلات الساق من الشكاوى الشائعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص. الأشخاص المعرضون أكثر لخطر الإصابة بتشنجات عضلات الساق هم الشباب الذين يمارسون الرياضة ، والنساء الحوامل ، وكبار السن.
إذا لم تحل تقلصات عضلات الساق أو أصبحت مستمرة ، يجب على الشخص زيارة الطبيب.
قد تكون التشنجات الحادة في عضلات الساق من أعراض حالة كامنة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا تكون تقلصات عضلات الساق خطيرة وستزول من تلقاء نفسها.
