ما يجب القيام به من أجل صحة الأسنان واللثة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظافة الفم الجيدة ضرورية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يتضمن عادات مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم وإجراء فحوصات الأسنان بانتظام.

ومع ذلك ، فإن صحة الفم تتعلق بأكثر من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. أظهرت الأبحاث أن هناك ارتباطًا بين صحة فم الشخص وصحته العامة. يعتبر الخبراء أن مشاكل صحة الفم تشكل عبئًا صحيًا عالميًا.

بدون علاج ، يمكن أن يؤدي تسوس الأسنان أو مشاكل اللثة إلى الألم ومشاكل الثقة بالنفس وفقدان الأسنان. قد تؤدي هذه المشكلات إلى سوء التغذية ومشاكل الكلام وتحديات أخرى في عمل الشخص أو مدرسته أو حياته الشخصية.

يمكن للناس منع هذه المشاكل من خلال رعاية الأسنان المناسبة ، سواء في المنزل أو في عيادة طبيب الأسنان. فيما يلي بعض أفضل الممارسات التي يمكن أن تحافظ على صحة الأسنان واللثة.

1. استخدم الفرشاة بانتظام ولكن ليس بقوة

يمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام خيط تنظيف الأسنان في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

يدرك معظم الناس أن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا من أهم الممارسات لإزالة البلاك والبكتيريا والحفاظ على نظافة الأسنان. ومع ذلك ، قد يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة فعالاً فقط إذا استخدم الناس الأسلوب الصحيح.

يجب على الناس استخدام الفرشاة بحركات دائرية صغيرة ، مع الحرص على تنظيف الجزء الأمامي والخلفي والجزء العلوي من كل سن. تستغرق هذه العملية ما بين دقيقتين و 3 دقائق. يجب على الناس تجنب نشر حركات ذهابًا وإيابًا.

يمكن أن يؤدي استخدام الفرشاة بقوة أو استخدام فرشاة أسنان صلبة إلى إتلاف مينا الأسنان واللثة. قد تشمل آثار ذلك حساسية الأسنان ، والتلف الدائم لمينا الأسنان الواقية ، وتآكل اللثة.

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. ويذكرون أيضًا أنه يجب على الأشخاص تغيير فرشاة أسنانهم كل 3 أشهر أو عندما تبدأ النهايات في الظهور ، أيهما يأتي أولاً.

2. استخدم الفلورايد

يأتي الفلوريد من عنصر في تربة الأرض يسمى الفلور. يعتقد العديد من الخبراء أن الفلورايد يساعد في منع التسوس ، وهو عنصر شائع في معجون الأسنان وغسول الفم.

ومع ذلك ، فإن بعض منتجات طب الأسنان لا تحتوي على الفلورايد ، والبعض لا يستخدمه على الإطلاق.

تشير الدلائل إلى أن نقص الفلوريد يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ، حتى لو كان الشخص يعتني بأسنانه بطريقة أخرى. وجدت مراجعة حديثة أن التنظيف بالفرشاة والخيط لا يمنعان الشخص من الحصول على تسوس الأسنان إذا لم يستخدم الفلورايد.

أضافت العديد من المجتمعات في الولايات المتحدة الفلورايد إلى إمدادات المياه الخاصة بهم. توصي العديد من المنظمات بهذه الممارسة ، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية (WHO) ، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، و ADA.

يمكن للناس معرفة ما إذا كانت المياه في منطقتهم تحتوي على الفلورايد عن طريق الاتصال بالحكومة المحلية. تقوم فلاتر المياه بالتناضح العكسي بإزالة الفلورايد ، وسيحتاج الأشخاص الذين يستخدمون مياه الآبار إلى التحقق من مستويات الفلورايد في هذه المياه لمعرفة الكمية الموجودة. العديد من ماركات المياه المعبأة لا تحتوي على الفلورايد.

3. الخيط مرة في اليوم

يمكن أن يزيل الخيط البلاك والبكتيريا من بين الأسنان ، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. يمكن أن يساعد أيضًا في منع رائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة الحطام والطعام المحاصر بين الأسنان.

على الرغم من عدم وجود دراسات طويلة المدى تثبت أن استخدام الخيط مفيد ، إلا أن ADA تواصل التوصية به. ينص مركز السيطرة على الأمراض أيضًا على أنه يجب على الناس تنظيف أسنانهم بالخيط.

يوصي معظم أخصائيي صحة الأسنان بدفع الخيط برفق حتى خط اللثة قبل معانقة جانب السن بحركات لأعلى ولأسفل. من المهم تجنب انزلاق الخيط لأعلى ولأسفل بين الأسنان ، حيث يمكن أن يسبب الألم ولن يزيل البلاك بشكل فعال.

4. راجع طبيب الأسنان بانتظام

يمكن لطبيب الأسنان تشخيص وعلاج مشاكل صحة الفم قبل أن تصبح شديدة.

يوصي الخبراء بأن يرى الناس طبيب أسنان كل 6 أشهر لإجراء فحص. أثناء الفحص الروتيني للأسنان ، يقوم أخصائي صحة الأسنان بتنظيف الأسنان وإزالة البلاك والجير المتصلب.

سيتحقق طبيب الأسنان من العلامات المرئية للتجاويف وأمراض اللثة وسرطان الفم وغيرها من مشاكل صحة الفم. قد يستخدمون أيضًا الأشعة السينية للأسنان في بعض الأحيان للتحقق من وجود تجاويف.

أكدت نتائج دراسة حديثة أنه يجب على الأطفال والمراهقين مراجعة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للمساعدة في منع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، فإن البالغين الذين يمارسون عادات صحية جيدة للأسنان كل يوم ولديهم مخاطر منخفضة من مشاكل صحة الفم قد يكونون قادرين على الذهاب بشكل أقل.

يذكر مؤلفو مراجعة حديثة أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد التكرار المثالي لفحوصات الأسنان.

يمكن للناس التحدث إلى طبيب أسنانهم حول عدد المرات التي يحتاجون فيها إلى الفحص. قد تختلف الإجابة اعتمادًا على التاريخ الصحي للشخص والعمر وصحة الأسنان العامة. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يلاحظ تغيرات في فمه زيارة طبيب الأسنان.

5. لا تدخن

يضر التدخين بجهاز المناعة في الجسم ، مما يجعل من الصعب على الجسم التئام الأنسجة ، بما في ذلك الأنسجة الموجودة في الفم. يُطلق على CDC التدخين كعامل خطر للإصابة بأمراض اللثة ، بينما يحذر ADA من أن الأشخاص الذين يدخنون قد يعانون من بطء الشفاء بعد إجراء الأسنان

كما يؤثر التدخين على مظهر الفم ، مما يؤدي إلى اصفرار الأسنان واللسان ، ويمكن أن يتسبب في رائحة كريهة في التنفس.

6. ضع في اعتبارك غسول الفم

تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أنواع غسول الفم يمكن أن تفيد صحة الفم. على سبيل المثال ، وجدت إحدى المراجعات أن غسول الفم الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين ، وهو مكون مضاد للبكتيريا ، يساعد في السيطرة على البلاك والتهاب اللثة. وفقًا لتحليل تلوي ، تعتبر غسولات الفم التي تحتوي على زيوت أساسية معينة فعالة أيضًا.

قد يرغب الناس في سؤال طبيب أسنانهم عن أفضل غسول للفم لاحتياجاتهم الفردية. لا يمكن لغسول الفم أن يحل محل التنظيف بالفرشاة والخيط ، ولكنه يمكن أن يكمل هذه الممارسات.

غسول الفم الذي قد يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة ومشاكل الأسنان متوفر على الإنترنت.

7. الحد من الأطعمة السكرية والنشويات

يمكن أن يؤدي استهلاك السكر إلى تسوس الأسنان. تستمر الدراسات في تسليط الضوء على الدور المهم الذي يلعبه السكر في النتائج السلبية لصحة الأسنان. تشمل الأسباب الشائعة الحلوى والحلويات ، لكن العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي أيضًا على سكر مضاف.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحد الناس من تناول السكر إلى أقل من 10 في المائة من سعراتهم الحرارية اليومية. خلص مؤلفو المراجعة المنهجية إلى أن خفض هذه النسبة إلى 5 في المائة من شأنه أن يقلل من مخاطر التسوس ومشاكل الأسنان الأخرى.

ذكر الخبراء أيضًا أن الأطعمة النشوية ، مثل البسكويت والخبز ورقائق البطاطس والمعكرونة ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. توضح ADA أن هذه الأطعمة تبقى في الفم وتتحلل إلى سكريات بسيطة تتغذى عليها البكتيريا المنتجة للحمض. يمكن أن يسبب هذا الحمض تسوس الأسنان.

بدلاً من الأطعمة النشوية ، توصي ADA بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وكذلك منتجات الألبان بدون سكر مضاف.

8. اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية

المشروبات المحلاة بالسكر هي المصدر الأول للسكريات المضافة في النظام الغذائي النموذجي لأولئك الموجودين في الولايات المتحدة.يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية أو العصير أو المشروبات السكرية الأخرى إلى زيادة مخاطر تسوس الأسنان.

توصي ADA بشرب الماء أو الشاي غير المحلى طوال اليوم وشرب المشروبات المحلاة بالسكر فقط في أوقات الوجبات وبكميات صغيرة.

نصائح للأطفال

يمكن أن يساعد تعليم صحة الأسنان الجيدة في ضمان بقاء أسنان ولثة الطفل بصحة جيدة أثناء نموه.

الأسنان اللبنية للطفل ، والتي يسميها الناس أحيانًا أسنان الطفل ، لا تقل أهمية عن أسنانهم الدائمة. تساعد أسنان الطفل الطفل على المضغ والتحدث. هم عناصر نائبة للأسنان الدائمة في المستقبل.

إذا فقد الطفل أسنانه اللبنية بسبب التسوس ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل الفراغ في الفم ويجعل من الصعب على السن البالغ أن ينمو بشكل صحيح.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، من الأفضل تقديم رعاية أسنان جيدة للأطفال أثناء الرضاعة. ستساعد الممارسات التالية في الحفاظ على صحة أسنان الطفل ولثته:

• امسحي لثة الطفل بقطعة قماش مبللة دافئة كل يوم ، حتى قبل أن يكون لديهم أي أسنان. يؤدي القيام بذلك إلى إزالة السكريات من اللثة ويمكن أن يساعد الطفل على التعرف على شعور تنظيف أسنانه.
• لا ينبغي للأطفال الرضع والأطفال الصغار الذهاب إلى الفراش مع الزجاجات أو أكواب الشرب. يحتوي الحليب والعصير على سكريات يمكن أن تسبب تسوس الأسنان إذا بقيت على الأسنان لفترات طويلة.
• عندما يقترب الطفل من عامه الأول ، ابدأ بتعويده على كوب الشرب. اهدف إلى التوقف عن استخدام الزجاجات بحلول عيد ميلادهم الأول.
• اسمح للأطفال الصغار بشرب الماء من أكواب الشرب بين الوجبات ، ولكن احتفظ بالعصير أو الحليب في أوقات الوجبات فقط.
• بمجرد أن يحصل الطفل على أسنان ، اغسلها مرتين في اليوم بفرشاة أسنان ناعمة للأطفال. استخدم كمية صغيرة من معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، ليس أكبر من حبة أرز. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات استخدام كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان.
• يجب على الآباء أو مقدمي الرعاية تنظيف أسنان الطفل لهم حتى يتمكنوا من تنظيف جميع أسنانهم جيدًا دون مساعدة. راقبهم للتأكد من أنهم بصقوا معجون الأسنان.
• احفظ معجون الأسنان بعيدًا عن متناول الأطفال عندما لا يكون قيد الاستخدام.
• توصي ADA الأطفال برؤية طبيب الأسنان في غضون 6 أشهر من ظهور أسنانهم الأولى أو في عمر سنة واحدة ، أيهما أقرب.
• يجب على الآباء ومقدمي الرعاية عدم مشاركة أواني الأكل مع الطفل أو تنظيف اللهايات بوضعها في أفواههم. يمكن أن ينقل كلا الإجراءين البكتيريا المسببة للتجاويف لدى البالغين إلى الطفل.

ملخص

يمكن أن تساعد ممارسة رعاية الأسنان الجيدة من الطفولة إلى مرحلة البلوغ الشخص في الحفاظ على صحة أسنانه ولثته. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط يوميًا ، وعدم التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي ، وإجراء فحوصات الأسنان المنتظمة على تجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى. قد يفيد أيضًا صحتهم العامة.