ما هي الفوائد الصحية للجوافة؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
الجوافة علاج تقليدي لمجموعة من الحالات الصحية. تشير الأبحاث إلى أن ثمار الجوافة وأوراقها قد يكون لها عدد من الفوائد.
الجوافة هي ثمار استوائية ذات قشرة خضراء مصفرة ، وتنمو على الأشجار في أمريكا الوسطى. الاسم اللاتيني لشجرة الجوافة الشائعة هو بسيديوم جوافة.
يستخدم الناس شاي أوراق الجوافة كعلاج للإسهال في العديد من البلدان ، بما في ذلك الهند والصين. في بلدان أخرى ، مثل المكسيك ، استخدم الناس تقليديًا لحم الفاكهة لعلاج الجروح.
في هذه المقالة ، نستكشف بعض الفوائد الصحية المحتملة واستخدامات الجوافة. نصف أيضًا المعلومات الغذائية والمخاطر وكيفية دمج الجوافة في النظام الغذائي.
معلومات غذائية
تعد فاكهة الجوافة غذاءً مغذيًا وصحيًا وغنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 100 جرام من ثمار الجوافة النيئة على:
- 68 كالوري
- 14.32 جرام كربوهيدرات
- 8.92 جرام سكريات
- 0.95 غرام من الدهون
- 5.4 جرام من الألياف الغذائية
- 417 مجم بوتاسيوم
- 228.3 مجم من فيتامين سي
- 624 وحدة دولية من فيتامين أ
داء السكري من النوع 2
قد يساعد شاي أوراق الجوافة في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحسين الأعراض لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
تشير مراجعة عام 2010 للأدلة المستمدة من التجارب السريرية والدراسات على الحيوانات إلى أن شاي أوراق الجوافة قد يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
قد تنتج هذه الفوائد من المركبات الموجودة في مستخلص أوراق الجوافة التي تساعد على امتصاص الجلوكوز المعتدل بعد تناول الشخص وجبة.
تشنجات الحيض
قد يؤدي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص أوراق الجوافة إلى تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
تشير نتائج دراسة عام 2007 إلى أن تناول مكملات مستخلص أوراق الجوافة قد يخفف من آلام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي.
المشاركون الذين تناولوا 6 ملليجرام (ملغ) من المستخلص كل يوم عانوا من آلام الدورة الشهرية أقل من أولئك الذين تناولوا الإيبوبروفين أو الدواء الوهمي.
إسهال
يعتبر شاي أوراق الجوافة علاجًا تقليديًا للإسهال في أجزاء كثيرة من العالم.
تشير الأدلة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص الأوراق قد يكون لديه القدرة على علاج الإسهال المعدي.
حققت دراسة أجريت عام 2015 في استخدام هذا المستخلص في الفئران المصابة بالإسهال المعدي. اختفت العدوى بسرعة أكبر في الفئران التي تناولت مستخلص أوراق الجوافة مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا. وأشار الباحثون إلى أن مستخلص أوراق الجوافة يبشر بالخير كعلاج لهذا المرض.
وجدت دراسة أخرى من عام 2015 أن مستخلص أوراق الجوافة ساعد في السيطرة على الإسهال لدى الدجاج الإشريكية القولونية الالتهابات.
ومع ذلك ، يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج لدى البشر.
أنفلونزا
قد يساعد شرب شاي أوراق الجوافة الناس على محاربة الأنفلونزا.
في دراسة أنبوبية أجريت عام 2012 ، أظهر شاي أوراق الجوافة نتائج واعدة كعامل مضاد للفيروسات لعلاج الأنفلونزا. وجد الباحثون أن الشاي يثبط نمو الفيروس المسبب للأنفلونزا.
قد ينتج التأثير المضاد للفيروسات للشاي عن مركبات الفلافانول الموجودة في الورقة ، والتي تعد من مضادات الأكسدة الطبيعية.
سيتطلب تأكيد التأثيرات على البشر مزيدًا من البحث.
ضغط الدم
قد يساعد تناول مستخلص أوراق الجوافة في خفض ضغط الدم المرتفع.
وجدت دراسة أنبوبة اختبار أجريت عام 2016 أن المستخلص له تأثير خافض للضغط في أنسجة الفئران ، مما يعني أنه قد يكون لديه القدرة على خفض ضغط الدم.
قد يكون هذا التأثير بسبب الخصائص المضادة للأكسدة في مستخلص الأوراق. قد تخفض مضادات الأكسدة ضغط الدم عن طريق المساعدة في توسيع الأوعية الدموية.
ومع ذلك ، يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى البشر.
في العمود الفقري
تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يفيد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن استهلاك المستخلص يحمي من تدمير الغضاريف في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل الناجم عن التهاب المفاصل. ومع ذلك ، لم يؤكد الباحثون بعد هذا التأثير على البشر.
سرطان
قد يلعب مستخلص أوراق الجوافة دورًا في علاج السرطان.
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2014 على أنبوبة اختبار ودراسة على الحيوانات والكمبيوتر إلى أن المركبات الموجودة في المستخلص قد تمنع نمو الخلايا السرطانية.
يعتقد الباحثون أن التأثير قد يحدث لأن مركبات أوراق الجوافة تعمل كمعدلات انتقائية لمستقبلات هرمون الاستروجين (SERMs).
SERMs هي فئة من الأدوية التي يستخدمها الأطباء لعلاج السرطان. وهي تعمل عن طريق منع الخلايا السرطانية من التكاثر.
ومع ذلك ، يحتاج العلماء إلى إجراء تجارب سريرية على البشر من أجل فهم أفضل لإمكانية هذه المركبات في مكافحة السرطان.
الآثار والمخاطر السلبية
لم يبرز استعراض عام 2017 للبحوث المتعلقة بالجوافة أي آثار سلبية ملحوظة لتناول فاكهة الجوافة ، أو تناول شاي أوراق الجوافة ، أو تناول مكملات مستخلص أوراق الجوافة.
ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لاستبعاد هذا الاحتمال. قد تتسبب أي علاجات أو مكملات لا تحظى بموافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) في حدوث آثار ضارة.
يجب على أي امرأة حامل أو مرضعة استشارة الطبيب قبل تناول مستخلص أوراق الجوافة.
ليس من الواضح ما إذا كان هذا المستخلص يمكن أن يتفاعل مع الأدوية. يجب على أي شخص يستخدم الأدوية بشكل مستمر التحدث إلى الطبيب قبل تجربة علاج جديد.
كيف تأكل الجوافة
يستمتع بعض الناس بتقطيع الجوافة إما بمفردها أو مع الزبادي. يستخدم البعض الآخر الفاكهة في العصائر أو يضيفون أوراق الجوافة إلى الماء المغلي لصنع شاي عشبي.
تتضمن بعض أفكار وصفات الجوافة ما يلي:
- بونويلوس مع شراب الجوافة المتبل
- عصير الموز والجوافة
- كريب الجوافة والجبن الحلو
استخدام مكملات الجوافة
تبيع العديد من المتاجر الصحية المكملات الغذائية التي تحتوي على خلاصة أوراق الجوافة. عادة ما يأخذها الشخص يوميًا ، ولكن من المهم اتباع تعليمات الشركة المصنعة.
يُنصح أيضًا بالتحدث إلى الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي جديد ، خاصة عند محاولة علاج مشكلة صحية معينة.
المكملات الغذائية المختلفة للجوافة متاحة للشراء عبر الإنترنت.
ملخص
الجوافة علاج تقليدي لعدد من الأمراض.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن المركبات الموجودة في مستخلص أوراق الجوافة قد يكون لها تأثير إيجابي على مجموعة من الأمراض والأعراض ، بما في ذلك تقلصات الدورة الشهرية والإسهال والإنفلونزا ومرض السكري من النوع 2 والسرطان.
ومع ذلك ، يحتاج العلماء إلى إجراء مزيد من الدراسات على البشر لتأكيد هذه النتائج وفهمها بشكل أفضل.
