كيف يؤثر التأمل على الطريقة التي نتعلم بها
تشير العديد من الحكايات وبعض الدراسات إلى أن التأمل يمكن أن يكون أداة قوية للصحة العقلية والجسدية. يظهر بحث جديد أنه قد يكون له فائدة أخرى: مساعدتنا على التعلم بشكل أسرع من التجارب السابقة.
في دراسة جديدة ، ركز باحثون من جامعة سوري في المملكة المتحدة على نوع معين من التأمل - "تأمل الانتباه المركّز" - وما إذا كان يؤثر على كيفية تعلم الشخص.
تتطلب ممارسة التأمل هذه أن يركز الشخص انتباهه على شيء معين - شمعة مشتعلة أو أنفاس المرء ، على سبيل المثال - والحفاظ على هذا التركيز لفترة من الوقت.
غالبًا ما يستخدم الناس تأمل الانتباه المركّز كبوابة لأنواع أخرى من التأمل ، حيث يسهل التعلم والممارسة.
"التأمل هو أداة قوية للجسد والعقل. يقول البروفيسور بيرترام أوبيتز ، مؤلف مشارك في الدراسة ، إنه يمكن أن يقلل التوتر ويحسن وظائف المناعة.
ولكن هل يمكن أن يساعدنا أيضًا في تدريب عقولنا على التعلم بشكل أسرع من الملاحظات أو المعلومات المكتسبة من خلال التجارب السابقة؟
يقترح البروفيسور أوبيتز وبول كنيتل ، وهو طالب دكتوراه في جامعة ساري ، أن الإجابة على هذا السؤال هي "نعم".
يشرح الاثنان نتائج بحثهما في ورقة موجودة الآن في مجلة علم الأعصاب الإدراكي والعاطفي والسلوكي.
التعلم من ردود الفعل الإيجابية مقابل السلبية
عمل الباحثون مع أشخاص كانوا متأملين وأشخاص لم يمارسوا التأمل. كان هناك 35 مشاركًا في المجموع ، تم تحديد تسعة منهم على أنهم متأملون بوذيون ، و 12 مارسوا التأمل في سياق علماني ، واثنان مارسوا Qi Gong ، والباقي غير متأملين.
لغرض هذه الدراسة ، قام الباحثون بتدريب المشاركين على القيام بعمل جيد في نشاط كان عليهم فيه اختيار الصور التي من المرجح أن تجلب لهم مكافأة معينة.
في هذا التمرين ، رأى المشاركون أزواجًا من الصور ، لكل منها احتمالات مختلفة لجلب المكافأة إذا تم اختيارها.
لاحظ الباحثون أن أولئك الذين مارسوا التأمل حققوا معدل نجاح أعلى في اختيار الصور المرتبطة بالمكافأة مقارنة بأقرانهم غير المتأملين.
يوضح البروفيسور أوبيتز وكنيتل أن هذا يشير إلى أن المتأملين يميلون إلى التعلم من النتائج الإيجابية ، بينما يتعلم غير المتأملين على الأرجح من النتائج السلبية.
يقول Knytl ، المتخصص في الآليات العصبية المرتبطة بتأمل الانتباه المركّز: "يتأمل البشر منذ أكثر من 2000 عام ، لكن الآليات العصبية لهذه الممارسة لا تزال غير معروفة نسبيًا".
ويضيف قائلاً: "تُظهر نتائجنا الحالية أن المتأملين ، على مستوى عميق ، يستجيبون للتعليقات بطريقة أكثر عدالة من غير المتأملين ، مما قد يساعد في شرح بعض الفوائد النفسية التي يجربونها من هذه الممارسة".
تأثير التأمل على الدماغ
في الدراسة الجديدة ، قاس الفريق أيضًا نشاط دماغ المشاركين أثناء أداء مهامهم باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEGs) ، وهي طريقة تسجل النشاط الكهربائي في دماغ الشخص.
أظهر مخطط كهربية الدماغ أنه بينما استجاب جميع المشاركين بنفس الطريقة للتعليقات الإيجابية أثناء التمرين ، فإن أولئك الذين لم يتأملوا كان لديهم استجابة أكثر كثافة للتعليقات السلبية من المتأملين.
من بين المشاركين الذين مارسوا التأمل ، كان أولئك الذين لديهم أضعف استجابة للتعليقات السلبية هم الممارسون الأكثر خبرة.
يعتقد Knytl والبروفيسور Opitz أن التأمل المنتظم قد يؤثر على مستويات الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية وخفة الحركة الجسدية ، من بين أمور أخرى. وهذا بدوره قد يجعل المتأملين أقل استجابة للتعليقات السلبية.
لاحظ العلماء أيضًا أن الأبحاث السابقة قد وجدت أن الأشخاص المصابين بمرض باركنسون - الذين لديهم مستويات أقل بكثير من الدوبامين عن المعدل الطبيعي - يميلون إلى عدم الأداء الجيد في مهام التعلم التي تتطلب منهم الاستجابة للتعليقات الإيجابية.
"ما وجدناه هو أن [التأمل] يمكن أن [...] يؤثر على كيفية تلقي التعليقات ، أي إذا تعلمنا بسرعة من أخطائنا أو إذا احتجنا إلى الاستمرار في ارتكابها قبل أن نجد الإجابة الصحيحة."
البروفيسور بيرترام أوبيتز
"إذا كان هذا هو الأخير [إذًا] يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية أداء الأفراد في مكان العمل أو الفصل الدراسي. قد يستفيد هؤلاء الأفراد من التأمل لزيادة إنتاجيتهم أو منعهم من التخلف عن الركب في دراساتهم ، "يقترح البروفيسور أوبيتز.
