وجدت الدراسة أن من يستيقظون مبكرًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بالاكتئاب
هل تفضيلات النوم والاستيقاظ تؤثر على مخاطر الإصابة بالاكتئاب؟ تؤكد دراسة جديدة أنهم يفعلون ذلك ، و "أهل الصباح" هم في الجانب الرابح.
أظهرت الدراسات أن الأنماط الزمنية للناس - أي تفضيلاتهم في النوم والاستيقاظ - يمكن أن تؤثر على رفاهيتهم.
سواء كنا طيورًا مبكرة (نائمون ونهضوا في وقت مبكر) أو بووم الليل (الذين ينامون متأخرين ونهضوا) قد يؤثر على فرصتنا في تطوير مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
قرر باحثون من جامعة كولورادو بولدر وقسم تشانينج لطب الشبكات في بريجهام ومستشفى النساء في بوسطن بولاية ماساتشوستس التحقيق في العلاقة بين تفضيلات النوم والاستيقاظ وخطر الإصابة بالاكتئاب.
لقد فعلوا ذلك من خلال النظر في بيانات مجموعة من المشاركين من دراسة صحة الممرضات 2 ، وهي دراسة سكانية كبيرة ومستمرة تركز على تحديد عوامل الخطر للأمراض المزمنة الرئيسية لدى النساء.
تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى وجود صلة متواضعة بين النمط الزمني ومخاطر الاكتئاب ، كما تشير مؤلفة الدراسة الرئيسية سيلين فيتر. وتضيف: "قد يكون هذا مرتبطًا بالتداخل في المسارات الجينية المرتبطة بالنمط الزمني والمزاج".
هذه هي الدراسة الأكبر والأكثر شمولاً حول العلاقة بين اضطرابات المزاج والنمط الزمني التي أجريت حتى الآن. تم الإبلاغ عن نتائج الفريق في مجلة البحوث النفسية.
هل الطيور المبكرة في الجانب الآمن؟
في الدراسة الجديدة ، حلل الباحثون البيانات الطبية ذات الصلة لـ 32470 مشاركة ، تبلغ أعمارهن 55 عامًا في المتوسط. كانوا جميعًا خاليين من الاكتئاب في الأساس ، في عام 2009 ، وقد أبلغوا عن أي تغييرات في حالتهم الصحية من خلال استبيانات بفارق عامين (في 2011 و 2013).
سمح Vetter وفريقه بتأثير العوامل البيئية ، مثل التعرض للضوء وجدول العمل ، على دورة نوم الشخص والاستيقاظ. عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب - بما في ذلك الوزن ومستوى النشاط البدني والأمراض المزمنة الحالية ومدة النوم - تم أخذها في الاعتبار أيضًا.
من بين جميع المشاركين ، تم تحديد 37 بالمائة على أنهم استيقظوا مبكرًا ، و 10 بالمائة على أنهم "بومة الليل" ، و 53 بالمائة بين هذه الفئات.
أولاً ، كشف تحليل الباحثين أن الأشخاص الذين يتأخرون في النوم / الذين ينامون متأخرًا هم أكثر عرضة للعيش بمفردهم وأقل عرضة للزواج ، فضلاً عن احتمال أن يكون لديهم عادة تدخين وأن يبلغوا عن أنماط نوم غير منتظمة.
بعد ذلك ، حتى بعد احتساب عوامل التعديل المحتملة ، رأى الفريق أن "الطيور المبكرة" كانت أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 12-27 في المائة مقارنة بالمشاركين من النوع "المتوسط".
أيضًا ، كان "البوم الليلي" أكثر عرضة بنسبة 6 في المائة للإصابة بهذا الاضطراب المزاجي من "الأنواع المتوسطة" ، على الرغم من أنه يجب ملاحظة أن هذه الزيادة في المخاطر خفيفة للغاية ولا يمكن اعتبارها ذات دلالة إحصائية.
وفقًا لفيتر ، "يخبرنا هذا أنه قد يكون هناك تأثير للنمط الزمني على خطر الاكتئاب الذي لا تحركه العوامل البيئية ونمط الحياة."
عوامل نمط الحياة مقابل العوامل الوراثية
ومع ذلك ، أوضح الباحثون أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في التأثير على أنماطنا الزمنية. أشارت الدراسات العائلية الحالية إلى أنه ، إلى حد ما ، عندما نفضل النوم والاستيقاظ ، فإن ذلك يعود إلى جيناتنا.
ربطت دراسات أخرى أيضًا بعض المتغيرات الجينية ، مثل رورا و PER2، لتنظيم دورة النوم وخطر الإصابة بالاكتئاب.
لكن فيتر يلاحظ أن العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على أنماط النوم تؤثر أيضًا على خطر الاكتئاب ، وقد يكون من الصعب تقييمها بشكل فردي. ومع ذلك ، فإنها تقترح أن هذا شيء يحتاج الباحثون إلى إيلاء المزيد من الاهتمام له.
"بدلاً من ذلك ، يؤثر وقت وكم الضوء الذي تحصل عليه أيضًا على النمط الزمني ، كما يؤثر التعرض للضوء أيضًا على خطر الاكتئاب. يعد فصل مساهمة أنماط الضوء وعلم الوراثة عن الصلة بين النمط الزمني وخطر الاكتئاب خطوة تالية مهمة ".
سيلين فيتر
أيضًا ، على الرغم من أن تفضيلات النوم والاستيقاظ قد تؤثر على خطر الإصابة بالاكتئاب ، يؤكد فيتر أن هذا لا يعني أن الأشخاص المتأخرين في النوم والذين يستيقظون لاحقًا سيصابون بالضرورة باضطراب في المزاج.
وتتابع قائلة: "نعم ، النمط الزمني مهم عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، لكن تأثيره ضئيل."
يقول فيتر إنه يمكن للأفراد اتخاذ خطوات سهلة لتعديل النمط الزمني الخاص بهم إذا كانوا قلقين من أن ذلك يؤثر على رفاههم بطريقة سلبية.
تقول: "يبدو أن كونك من النوع المبكر مفيدًا ، ويمكنك التأثير على مدى تقدمك مبكرًا" ، واستطردت قائلة إن على الناس أن يهدفوا إلى الحفاظ على نظافة نوم جيدة ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، والتأكد من أنهم يستفيدون من ضوء النهار الطبيعي لأنهم قادرون على ذلك.
