هل يمكن أن يكون القنب مساعدًا على النوم؟
يستخدم القنب منذ فترة طويلة للمساعدة في النوم. يمكن أن يكون للنقص المتكرر في النوم تأثير كبير على الصحة العقلية والجسدية. لكن استخدام القنب يتطلب الحذر ، لأسباب ليس أقلها أنه من غير الواضح حاليًا ما إذا كان العقار قد أثبت فوائده للنوم.
سمحت عدة ولايات في أمريكا مؤخرًا لأخصائيي الرعاية الصحية باستخدام الحشيش كعلاج لمختلف الحالات الطبية. كما يفكر آخرون حاليًا في موقفهم من الاستخدام الطبي للقنب.
مع التغير السريع في التشريعات المتعلقة باستخدام القنب ، أصبحت مسألة ما إذا كان يمكن أن يساعد في النوم أكثر أهمية من أي وقت مضى.
هل القنب يساعد في النوم؟
من المعروف أن القنب يسبب حالة من الاسترخاء والنعاس التي يمكن أن تساعد على النوم.
تعود الأبحاث حول تأثيرات النوم المحتملة للقنب إلى سبعينيات القرن الماضي ، لكن الدراسات عالية الجودة نادرة بسبب الوضع القانوني للعقار.
التغييرات الجارية في شرعية القنب مدفوعة بالتغيرات في المواقف وفهم أكبر لاستخدامه الطبي المحتمل.
هناك العديد من المكونات المختلفة الموجودة في القنب. العنصران الأكثر شيوعًا في الدراسة هما:
- Cannabidiol (CBD): هذا مركب غير ذو تأثير نفسي ، مما يعني أنه لا يسبب الانتشاءات المرتبطة بالقنب.
- رباعي هيدروكانابينول (THC): هذا مكون ذو تأثير نفسي يسبب الكثير من الشعور بالنشوة.
ركزت معظم الأبحاث الطبية على اتفاقية التنوع البيولوجي ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية المثبتة.
ماذا تقول الدراسات؟
وجدت دراسة أجريت على 147 مشاركًا يعانون من صعوبات في النوم أو لا يعانون منها أن تعاطي القنب يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم في كلا المجموعتين.
نظرت دراسة أخرى عام 2014 في التأثير العلاجي لاتفاقية التنوع البيولوجي في الأشخاص الذين تعطل نومهم بسبب القلق ، كما هو الحال في حالة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
لاحظ فريق البحث أنه في ذلك الوقت ، كان اضطراب ما بعد الصدمة حالة مقبولة لاستخدام القنب الطبي في خمس ولايات ، وكان استخدام القنب لأسباب طبية ينمو في الولايات المتحدة.
وخلصت الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة يستخدمون القنب لمساعدتهم على النوم. لكن العواقب طويلة المدى لهذه العادة لم تكن معروفة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
لكن مراجعة عام 2017 للبحث العلمي حول استخدام القنب في اضطرابات النوم والنوم خلصت إلى أن الصورة العامة بعيدة كل البعد عن الوضوح وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
وجدت دراسة ، باستخدام القوارض فقط ، أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تحفز حالة نوم أعمق في الفئران التي تعرض لها الباحثون للقلق.
لكن دراسة سابقة أجريت على البشر وجدت أن الكانابيديول ينتج حالة أكثر يقظة ، بينما يعمل THC كمهدئ.
وجدت دراسة أخرى عام 2016 أن تعاطي الحشيش اليومي كان له تأثير سلبي على جودة النوم لدى الشباب الذين لم يبلغوا عن صعوبات في النوم.
مرة أخرى ، خلص الباحثون في هذه الدراسة الأخيرة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث واسعة النطاق لتقييم التأثير الحقيقي للقنب على النوم.
لمزيد من الضبابية على الصورة ، فإن الكثير من الدعم الحالي للقنب كوسيلة مساعدة على النوم هو سرد قصص. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق لمعرفة ما إذا كانت الفوائد حقيقية أم لا.
قد يكون الأمر كذلك أن الحشيش مفيد فقط للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، مثل الأرق.
هل يجب أن أتناول الحشيش للنوم؟
يدخن الناس أحيانًا الحشيش مع التبغ ، وهو مادة مسرطنة معروفة.
من الممكن أيضًا أن يصبح استخدام القنب إدمانًا وأن يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية ، لا سيما لدى الأشخاص الذين قد يكونون عرضة للقلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
إن تناول القنب للنوم ليس طريقة طبيعية للحث على النوم ، ويمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على الدواء.
لمزيد من الحلول طويلة المدى لمشاكل النوم ، قد يرغب الناس في تجربة بعض الطرق الطبيعية التالية:
- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع
- التأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة عند محاولة النوم
- تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بساعة
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم
- تجنب الكافيين ، خاصة مع اقتراب موعد النوم
يبعد
عند تناول الحشيش طبيًا للنوم ، من الأفضل اختيار طريقة مريحة للغاية. يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر.
يجب على الناس استشارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن أفضل السبل لتناول الحشيش إذا كانوا يفكرون في استخدامه الطبي لمشاكل النوم.
