دليل للتنصت على التحويل الإلكتروني
تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، والتي غالبًا ما يشير إليها الناس باسم النقر بالتحويل الإلكتروني ، هي علاج بديل للقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وبعض الحالات الأخرى.
وفقًا لمطور EFT ، Gary Craig ، فإن النقر على أجزاء مختلفة من الجسم يساعد على توازن الطاقة وتقليل الألم الجسدي والعاطفي. يمكن للناس رؤية ممارس التحويل الإلكتروني للعلاج أو علاج أنفسهم باستخدام هذه التقنية.
كانت هناك دراسات قليلة نسبيًا حول التحويل الإلكتروني للأموال ، لكن مجموعة الأبحاث نمت في السنوات الأخيرة.
في هذه المقالة ، نناقش النظرية والبحث وراء التحويل الإلكتروني وشرح كيفية ممارسة تقنية التنصت هذه في المنزل.
ما هو التحويل الإلكتروني ومن يستخدمه؟
برز نظام تحويل الأموال الإلكتروني ، المعروف أيضًا باسم التنصت أو العلاج بالابر النفسي ، لأول مرة في التسعينيات عندما نشر المطور غاري كريج معلومات حول العلاج على موقعه على الإنترنت.
وهي تنطوي على نقر نقاط محددة على الجسم ، خاصة على الرأس والوجه ، في تسلسل معين. أثناء القيام بذلك ، يركز الشخص على القضية التي يرغب في معالجتها.
وفقًا لـ EFT International ، يمكن أن تكون هذه التقنية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من:
- القلق
- كآبة
- ألم مزمن
- ضغط عصبى
- مشاكل فقدان الوزن
- مشاكل أخرى
كيف يعمل؟
كما هو الحال مع الوخز بالإبر والعلاج بالابر ، فإن التنصت يتضمن نقاط خط الطول في الجسم ، والتي تعتبر مفهومًا في الطب الصيني. يعتقد المؤيدون أنها مناطق من الجسم تتدفق من خلالها الطاقة.
في هذه النظرية ، تؤدي الكتل أو الاختلالات في تدفق الطاقة إلى اعتلال الصحة. وفقًا لمناصري EFT ، فإن النقر على نقاط الزوال هذه بأطراف الأصابع يعيد توازن الطاقة لحل المشكلات الجسدية والعاطفية.
يمكن أن يعمل أيضًا بطريقة مماثلة لليقظة ، حيث يمكن أن يلفت انتباه الشخص إلى جسده وتنفسه. قد يكون بمثابة إلهاء ذهني عن المشكلات التي تسبب القلق أو التوتر.
كيفية إجراء التنصت على التحويل الإلكتروني
غالبًا ما يستخدم الأشخاص النقر بالتحويل الإلكتروني عندما يشعرون بالقلق أو التوتر أو عندما يكون لديهم مشكلة معينة يرغبون في حلها. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا للشخص قبل وقوع حدث يتوقع أن يسبب التوتر أو القلق.
لاستخدام النقر بالتحويل الإلكتروني ، اتبع هذه الخطوات الخمس:
1. تحديد المشكلة
خلال هذه الخطوة ، يفكر الشخص في المشكلة التي يرغب في حلها. يجب عليهم اختيار قضية واحدة فقط للتركيز عليها في كل مرة.
2. اختبر الشدة الأولية
يجب أن يصنف الشخص حدة المشكلة على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث يمثل الرقم 10 أسوأ مشكلة على الإطلاق. يسمح نظام التصنيف هذا للشخص بتقييم فعالية التنصت في نهاية العلاج.
3. الإعداد
قبل بدء كل جولة من التنصت ، يجب أن يقرر الشخص عبارة تذكير بسيطة لتكرارها أثناء النقر على نقطة قطع الكاراتيه. تقع هذه النقطة في منتصف الجزء السمين من اليد الخارجية.
يجب أن تقر عبارة التذكير بالمسألة وتنقل قبول الذات على الرغم من ذلك. على سبيل المثال ، قد يختار الشخص أن يقول:
"على الرغم من أن لدي [مشكلة] ، فأنا أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل."
4. التسلسل
خلال هذه الخطوة ، ينقر الفرد على نقاط محددة في الجسم بينما يكرر العبارة التي اختارها. إذا كان الممارس يقوم بإجراء العلاج ، فسيقوم بإجراء التنصت.
نقاط التنصت ، بالترتيب ، هي كما يلي:
- أعلى الرأس (TOH) - مباشرة في منتصف الجزء العلوي من الرأس
- بداية الحاجب (EB) - بداية الحاجب ، فوق الأنف مباشرة وإلى جانبه
- جانب العين (SE) - على العظم في الزاوية الخارجية للعين
- تحت العين (UE) - على العظم تحت العين ، حوالي 1 بوصة (بوصة) أسفل التلميذ
- تحت الأنف (UN) - النقطة الواقعة بين الأنف والشفة العليا
- نقطة الذقن (CH) - في منتصف المسافة بين الجانب السفلي من الشفة السفلية وأسفل الذقن
- بداية عظمة الترقوة (CB) - النقطة التي يتقاطع عندها عظم القص (عظم القص) وعظم الترقوة والضلع الأول
- تحت الذراع (UA) - على جانب الجسم ، حوالي 4 بوصات تحت الإبط
عند النقر ، استخدم إصبعين أو أكثر وكرر النقر خمس مرات تقريبًا على كل نقطة.
في حين أن بعض النقاط - على سبيل المثال ، EB و SE و UE - لها "نقطة مزدوجة" على الجانب الآخر من الجسم ، فمن الضروري فقط النقر على جانب واحد. ومع ذلك ، يمكن للأفراد النقر على هذه النقاط على كلا الجانبين إذا كانت كلتا يديه حرتين.
5. اختبر الشدة مرة أخرى
مرة أخرى ، رتب شدة المشكلة على مقياس من 0 إلى 10. من الناحية المثالية ، سوف يتحسن هذا. كرر العملية حتى تصل الشدة إلى الصفر أو الهضاب.
ماذا يقول البحث؟
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن التحويل الإلكتروني قد يكون فعالًا في بعض الحالات ، مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة.
ومع ذلك ، فإن البحث حتى الآن محدود ، وبعض الدراسات صغيرة جدًا. أحد الانتقادات هو أن بعض الدراسات السابقة بها عيوب في أساليبها العلمية ، مما قد يجعل النتائج غير موثوقة.
لذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتمكن الباحثون من استخلاص استنتاجات نهائية حول فعالية التحويل الإلكتروني للأموال.
في الأقسام التالية ، نلقي نظرة على الأدلة العلمية الحالية لدعم فعالية التحويل الإلكتروني للقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.
التحويل الإلكتروني للقلق
يتعلق الجزء الأكبر من الأبحاث حول تحويل الأموال الإلكتروني بعلاج القلق.
أفادت مراجعة أجريت عام 2016 لـ 14 دراسة عن التحويل الإلكتروني للأموال أن الأشخاص الذين استخدموا التنصت شهدوا انخفاضًا كبيرًا في القلق. ومع ذلك ، يوصي المؤلف بإجراء مزيد من الدراسات لمقارنة التحويل الإلكتروني مع العلاجات القياسية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
قارنت تجربة معشاة ذات شواهد من نفس العام فعالية EFT و CBT في علاج الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب.
اشتملت الدراسة التجريبية على 10 أشخاص شاركوا في برنامج مدته 8 أسابيع إما من العلاج المعرفي السلوكي أو التحويل الإلكتروني. وفقًا للنتائج ، قلل كلا العلاجين بشكل كبير من أعراض الاكتئاب وأدى إلى تحسين القلق.
في الآونة الأخيرة ، اختبرت دراسة أجريت عام 2019 شملت 203 فردًا ردود الفعل الجسدية والأعراض النفسية للأشخاص الذين يحضرون ورش عمل التحويل الإلكتروني. غالبية الأشخاص الذين شاركوا كانوا من النساء فوق سن الخمسين.
أفاد الباحثون أن المشاركين شهدوا انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ، وكذلك في مستويات الألم والرغبة الشديدة. كما أبلغوا عن تحسن في السعادة.
أظهرت التدابير البدنية في مجموعة فرعية من المشاركين تحسنًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.
في بحث آخر ، أفاد الطلاب الذين يعانون من القلق أن التحويل الإلكتروني ساعدهم على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
التحويل الإلكتروني للاكتئاب
بالإضافة إلى الدراسات التي تقيّم التحويل الإلكتروني على الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب ، تركز أبحاث أخرى على التحويل الإلكتروني للأشخاص المصابين بالاكتئاب وحدهم.
أفادت دراسة أجريت عام 2012 على 30 طالبًا يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد أن أولئك الذين تلقوا أربع جلسات جماعية من العلاج بالتحويل الإلكتروني يعانون من اكتئاب أقل بشكل ملحوظ من أولئك في المجموعة الضابطة ، الذين لم يتلقوا أي علاج.
وفقًا للباحثين ، أشارت هذه النتائج إلى أن التحويل الإلكتروني قد يكون مفيدًا كعلاج قصير وفعال من حيث التكلفة وناجح.
أفادت مراجعة أجريت عام 2016 لـ 20 دراسة أن التحويل الإلكتروني كان فعالًا للغاية في الحد من أعراض الاكتئاب. أشارت النتائج إلى أن التحويل الإلكتروني كان مساويًا أو أفضل من العلاجات القياسية الأخرى للاكتئاب.
التحويل الإلكتروني لاضطراب ما بعد الصدمة
قد يستفيد الأفراد العسكريون الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من التحويل الإلكتروني ، وفقًا لبعض الدراسات.
في دراسة أجريت عام 2013 ، كان 30 من المحاربين القدامى الذين تلقوا علاج التحويل الإلكتروني إلى جانب الرعاية القياسية يعانون من ضائقة نفسية وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة أقل بكثير من أولئك الذين كانوا على قائمة انتظار العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد ثلاث وست جلسات ، لم يعد 60.0٪ و 85.7٪ من هؤلاء المشاركين على التوالي يستوفون المعايير السريرية لاضطراب ما بعد الصدمة. بعد 6 أشهر من العلاج ، لم يتطابق 79.5٪ من المشاركين مع المعايير ، والتي قال الباحثون إنها تشير إلى الفوائد طويلة المدى للتحليل الإلكتروني.
في استطلاع عام 2017 لممارسي التحويل الإلكتروني ، أفاد معظمهم (63٪) أن التحويل الإلكتروني يمكن أن يحل اضطراب ما بعد الصدمة المعقد في 10 جلسات أو أقل. صرح ما يقرب من 90٪ من المستجيبين أن أقل من 10٪ من عملائهم يحققون تقدمًا ضئيلًا أو معدومًا.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه النتائج يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا من قبل الأشخاص الذين يمارسون التحويل الإلكتروني. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يدمج الممارسون التحويل الإلكتروني مع الأساليب الأخرى ، بما في ذلك العلاج المعرفي ، والذي قد يلعب دورًا في نجاح العلاج.
ملخص
التنصت على التحويل الإلكتروني هو علاج بديل لبعض الحالات العاطفية والجسدية. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون فعالًا للقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من التحقيقات.
في حين أن العلاج الذاتي بالتنصت قد يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالتحسن ، فمن المهم أيضًا طلب المساعدة المهنية للألم الجسدي أو المشكلات العاطفية. يجب على أي شخص يفكر في استخدام التحويل الإلكتروني أن يتحدث إلى طبيبه أولاً.
