قياس مؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال والمراهقين
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لحجم الجسم. فهو يجمع بين وزن الشخص وطوله. يمكن أن تعطي نتائج قياس مؤشر كتلة الجسم فكرة عما إذا كان الشخص يتمتع بالوزن المناسب لطوله.
مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو إذا كان يتمتع بوزن صحي أو وزن زائد أو سمنة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم خارج النطاق الصحي ، فقد تزيد المخاطر الصحية بشكل كبير.
يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي الوزن المنخفض جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بسوء التغذية وهشاشة العظام وفقر الدم. سيقدم الطبيب التوصيات المناسبة.
لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر ، ولا يأخذ في الحسبان العمر أو الجنس أو العرق أو كتلة العضلات لدى البالغين.
ومع ذلك ، فإنه يستخدم فئات حالة الوزن القياسية التي يمكن أن تساعد الأطباء على تتبع حالة الوزن عبر السكان وتحديد المشكلات المحتملة لدى الأفراد.
مؤشر كتلة الجسم عند البالغين
يتضمن حساب مؤشر كتلة الجسم قياس طول الشخص ووزنه.
قياس
- لحساب مؤشر كتلة الجسم بالوحدات المترية ، استخدم الطريقة التالية: مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2
- لذلك ، لحساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين: اقسم وزنهم بالكيلوجرام على مربع طولهم بالأمتار (م 2)
نظرًا لأن معظم الناس يقيسون الارتفاع بالسنتيمتر (سم) ، اقسم الارتفاع بالسنتيمتر على 100 للحصول على الارتفاع بالأمتار.
إمبراطوري
- عند استخدام الوحدات الإمبراطورية ، تكون الصيغة: مؤشر كتلة الجسم = رطل × 703 / بوصة 2
- بعبارة أخرى: اضرب وزن الشخص بالجنيه (رطل) في 703. ثم اقسم على طوله بالبوصة ، مربع (بوصة 2)
لتجنب استخدام الرياضيات ، يمكن لأي شخص استخدام آلة حاسبة أو مخطط للعثور على مؤشر كتلة الجسم.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل الطول أو الوزن إما بالقياسات الإمبراطورية أو المترية للعثور على مؤشر كتلة الجسم.
مخططات مؤشر كتلة الجسم
يمكن للناس أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام مخطط. انقر هنا لرؤية الرسم البياني المقدم من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI).
حدد طولك بالبوصة على جانب الرسم البياني ، ثم انظر عبره لتجد وزن جسمك بالجنيه. قم بالمسح إلى الأعلى لمعرفة ما إذا كانت النتيجة تتوافق مع الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة.
فهم النتائج
يوضح الجدول التالي فئات حالة الوزن القياسية المرتبطة بنطاقات مؤشر كتلة الجسم للبالغين.
يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18.5 إلى أنك تعاني من نقص الوزن ، لذلك قد تحتاج إلى زيادة الوزن. يوصى بسؤال طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة.
يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9
يشير مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 إلى أنك تتمتع بوزن صحي يناسب طولك. بالحفاظ على وزن صحي ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9
يشير مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 إلى أنك تعاني من زيادة طفيفة في الوزن. قد يُنصح بفقدان بعض الوزن لأسباب صحية. يوصى بالتحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة.
مؤشر كتلة الجسم فوق 30
يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 إلى أنك تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير. قد تكون صحتك في خطر إذا لم تفقد الوزن. يوصى بالتحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة.
مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال والمراهقين
في البالغين ، لا ترتبط قيم مؤشر كتلة الجسم بالعمر وهي نفسها لكلا الجنسين.
ومع ذلك ، يختلف قياس مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين قليلاً. يتطور الأولاد والبنات بمعدلات مختلفة ولديهم كميات مختلفة من دهون الجسم في مختلف الأعمار. لهذا السبب ، تأخذ قياسات مؤشر كتلة الجسم أثناء الطفولة والمراهقة بعين الاعتبار العمر والجنس.
لا يصنف الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين الأطفال حسب نطاقات الوزن الصحي للأسباب التالية:
- يتغيرون مع كل شهر من العمر
- تتغير أنواع أجسام الذكور والإناث بمعدلات مختلفة
- يتغيرون كلما زاد طول الطفل
يحسب الأطباء مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين بالطريقة نفسها التي يحسبونها للبالغين ، من خلال قياس الطول والوزن. ثم يحددون رقم مؤشر كتلة الجسم وعمر الشخص على مخطط مؤشر كتلة الجسم حسب العمر. سيشير هذا إلى ما إذا كان الطفل ضمن النطاق الصحي.
آلة حاسبة ومخططات لمؤشر كتلة الجسم للطفل والمراهق
أنتجت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) آلة حاسبة توفر مؤشر كتلة الجسم ونسبة مؤشر كتلة الجسم المقابلة للعمر على مخطط نمو مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) للأطفال والمراهقين.
أولاً ، انقر هنا للحصول على الآلة الحاسبة.
بعد ذلك ، استخدم المخططات لمعرفة ما إذا كان وزن الطفل مناسبًا لسنه.
انقر هنا للحصول على الرسوم البيانية:
- الفتيات من سن 2 إلى 20 سنة
- الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 20 سنة
ماذا تعني هذه النتائج؟
توضح الفئات التالية معنى النتائج:
كيف يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا بما يكفي لاستخدامه كأداة تشخيصية ، ولكن يمكنه فحص مشاكل الوزن المحتملة لدى البالغين والأطفال.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لدى شخص ما مرتفعًا أو منخفضًا ، فيمكن للطبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر أن يأخذ في الاعتبار عوامل أخرى ، مثل:
- قياسات ثخانة الجلد ، والتي تشير إلى كمية الدهون في الجسم عند البالغين والأطفال
- تقييمات النظام الغذائي والنشاط البدني
- مناقشة أي تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية
- التوصية بإجراء فحوصات صحية أخرى مناسبة
يمكن للطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية بعد ذلك تقديم توصيات بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية بناءً على هذه النتائج.
المخاطر الصحية للوزن الزائد
للوزن الزائد التأثيرات التالية على الجسم:
- يزيد من صعوبة عمل القلب.
- يرفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- يخفض البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو مستويات الكوليسترول الجيدة.
- يمكن أن يجعل مرض السكري والمشاكل الصحية الأخرى أكثر احتمالا.
وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) ، فإن حمل الوزن الزائد يمكن أن يزيد من مخاطر الحالات التالية:
- ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
- عسر شحميات الدم ، والذي ينطوي على ارتفاع الكوليسترول الضار ، وانخفاض الكوليسترول الحميد ، أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
- داء السكري من النوع 2
- مرض القلب التاجي
- السكتة الدماغية
- أمراض المرارة
- في العمود الفقري
- توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل في الجهاز التنفسي
- بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان بطانة الرحم والثدي والقولون
يمكن أن يؤدي حمل الوزن الزائد عندما كان طفلًا أو مراهقًا إلى مخاطر صحية كبيرة ، سواء أثناء الطفولة أو حتى مرحلة البلوغ.
كما هو الحال مع السمنة لدى البالغين ، تزيد السمنة لدى الأطفال من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وانقطاع التنفس أثناء النوم.
تشير جمعية القلب الأمريكية (AHA) إلى أن الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع لديهم أيضًا مخاطر أعلى للإصابة بما يلي:
- أزمة
- تدني احترام الذات والضغط النفسي
فوائد الوزن الصحي
بصرف النظر عن الحد من مخاطر الظروف الصحية ، فإن الحفاظ على وزن صحي يوفر فوائد إضافية:
- آلام أقل في المفاصل والعضلات
- زيادة الطاقة والقدرة على المشاركة في المزيد من الأنشطة
- تحسين تنظيم سوائل الجسم وضغط الدم
- تقليل العبء على القلب والدورة الدموية
- تحسين أنماط النوم
مقاييس أخرى لصحة الجسم
يعتبر مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة ، ولكن لا يمكنه تحديد ما إذا كان وزن الشخص يتكون من عضلات أو دهون.
على سبيل المثال ، قد يكون للرياضي الذي لديه الكثير من الأنسجة العضلية مؤشر كتلة جسم أعلى من الشخص غير النشط جدًا. لكن هذا لا يعني أن الرياضي يعاني من زيادة الوزن أو أنه غير صحي.
بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تحدث أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم دهون إضافية - تُعرف باسم الدهون الحشوية - حول وسطهم بدلاً من الوركين.
تشمل المقاييس الأخرى لحجم الجسم نسبة الخصر إلى الورك ، ونسبة الخصر إلى الطول ، وتكوين الجسم ، والتي تقيس دهون الجسم وكتلة الجسم النحيل. تركز أنظمة القياس هذه بشكل أكبر على كمية الدهون التي يمتلكها الشخص وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم.
جنبًا إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم ، يمكن أن تساعد هذه التدابير الإضافية في تقييم المخاطر الصحية المرتبطة بوزن الفرد بدقة أكبر.
يبعد
يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة للتنبؤ ببعض المخاطر الصحية. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص استخدامه بحذر ، لأنه لا يأخذ عوامل أخرى - مثل مستويات النشاط وتكوين الجسم - في الاعتبار.
بالنسبة للأطفال والمراهقين ، من المهم تضمين العمر والجنس عند إجراء قياس مؤشر كتلة الجسم ، لأن أجسامهم تتغير باستمرار مع تطورهم.
