ماذا تعرف عن تطهير الكلى
تعتبر الكلى التي تعمل بشكل صحيح أمرًا حيويًا لصحة الشخص بشكل عام. قد يساعد تناول أطعمة ومشروبات وأعشاب معينة في تطهير الكلى.
تؤدي الكلى الوظائف الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم. يعمل هذان العضوان الصغيران على شكل حبة الفول على تصفية الدم من السموم ، وتحقيق التوازن بين مستويات المعادن ، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم.
يمكن لمعظم الناس الحفاظ على صحة الكلى عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم واتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
في هذه المقالة ، ندرس ماهية تطهير الكلى وما إذا كان يعمل أم لا. ننظر أيضًا في كيفية تطهير الكلى ، ومثال على خطة اليومين ، والمخاطر والاعتبارات.
ما هو تطهير الكلى؟
تعمل الكلى كنظام ترشيح طبيعي للجسم ، حيث تقوم بإزالة الفضلات والسموم والمياه الزائدة من الدم. تنظف الكلى نفسها عندما يأخذ الجسم ما يكفي من السوائل.
يشمل تطهير الكلى تناول أطعمة وأعشاب معينة قد تساعد في إزالة السموم من الجسم وتعزيز صحة الكلى بشكل أفضل.
تتنوع برامج تنظيف الكلى ، ولكنها عادةً ما تتضمن اتباع نظام غذائي مقيد لعدة أيام. قد يشمل هذا النظام الغذائي العصائر والعصائر والشاي والأعشاب والأطعمة التي يعتقد الناس أنها تساعد في إزالة السموم من الجسم وتحسين الصحة العامة.
هل المطهرات تعمل؟
يقول أنصار تطهير الكلى أن بعض الأطعمة والمشروبات والوجبات الغذائية يمكن أن تزيل السموم من الكلى والجسم. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا سوى القليل من البحث العلمي لدعم هذه الادعاءات.
ذكر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) أنه "لا يوجد أي دليل مقنع على أن برامج التخلص من السموم أو التطهير تزيل بالفعل السموم من جسمك أو تحسن صحتك".
يمكن لمعظم الناس الحفاظ على صحة الكلى عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم واتباع نظام غذائي متوازن وصحي. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض الأعشاب والأطعمة المشهورة في برامج تنظيف الكلى على خصائص تساعد في تعزيز صحة الكلى.
كيفية تطهير الكلى
قد يساعد تطهير الكلى على إزالة السموم من الجسم. قد تساعد النصائح التالية في تحسين صحة الكلى وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى:
شرب المزيد من الماء
يعد شرب كمية كافية من السوائل يوميًا أمرًا ضروريًا لصحة الشخص بشكل عام. الماء ضروري لهضم الطعام ، وامتصاص العناصر الغذائية ، والتخلص من النفايات والسموم ، والحفاظ على صحة الجلد ، وأداء مجموعة واسعة من وظائف الجسم الأخرى. يمكن أن يساعد استهلاك كمية كافية من الماء أيضًا في منع مشاكل الكلى ، مثل حصوات الكلى.
وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) ، يوصي العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات (أوقية) يوميًا.
قلل من تناول الصوديوم
يحتاج الجسم إلى الملح أو الصوديوم ، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يرفع ضغط الدم ، مما قد يزيد من خطر إصابة الشخص بالفشل الكلوي وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
توصي NIDDK الأشخاص بالحد من استهلاكهم للصوديوم إلى أقل من 2300 ملليغرام يوميًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يمكن للناس تقليل تناولهم للصوديوم عن طريق تناول عدد أقل من الأطعمة المصنعة واختيار خيارات منخفضة الصوديوم أو خالية من الصوديوم.
قم بإجراء تغييرات غذائية
يمكن للأشخاص إجراء بعض التغييرات الغذائية البسيطة لتحسين صحة الكلى والصحة العامة ، ولكن من المهم ملاحظة أن القوائم التالية ليست للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الموجودة مسبقًا.
ضع في اعتبارك الحد من الأطعمة والمشروبات التالية أو تجنبها:
- الأطعمة المصنعة
- الكربوهيدرات المكررة
- السكر والمحليات الصناعية
- البروتينات الحيوانية ، مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحوم الأعضاء
- الأطعمة عالية الصوديوم
- كحول
- مادة الكافيين
يمكن لأي شخص أيضًا محاولة إضافة هذه الأطعمة الصديقة للكلى إلى نظامه الغذائي:
- التوت
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون والبرتقال
- تفاح
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- خضروات
- الحبوب الكاملة ، مثل الشعير والأرز البني ودقيق الشوفان
- اللحوم الخالية من الدهون ، بما في ذلك الدجاج والمأكولات البحرية
مثال على خطة لتطهير الكلى لمدة يومين
يجب على الشخص استشارة الطبيب قبل البدء في نظام تطهير الكلى أو التخلص من السموم ، خاصة إذا كان لديهم حصى في الكلى أو مرض في الكلى. يمكن أن يساعد تحديد مدة برامج التطهير لبضعة أيام في تقليل مخاطر الآثار الصحية الضارة.
قد يرغب الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى في تجربة خطة تطهير الكلى التالية لمدة يومين:
اليوم 1
في اليوم الأول من التطهير ، يمكن للناس تحضير الوجبات الثلاث التالية:
صباح
ابدأ اليوم بكوب 8 أونصات من الماء الدافئ يحتوي على 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) من عصير الليمون الطازج.
وجبة افطار
لتناول الإفطار ، امزج المكونات التالية لعمل عصير 12 أونصة:
- 1 شمندر
- نصف خيار
- 2 تفاح
- عصير نصف ليمونة
- 1 بوصة (في) الزنجبيل المبشور
غداء
تناول سلطة خضراء كبيرة مختلطة تحتوي على:
- دجاج مشوي أو توفو
- نصف بصلة حمراء
- 1 كوب تفاح مقطع
- ربع كوب عنب
ضعي شرائح اللوز على السلطة. لتحضير الصلصة ، يُمزج:
- ثلث كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
- 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) عصير ليمون
- الملح والفلفل حسب الذوق
وجبة عشاء
لتناول العشاء ، اصنع عصير 8 أونصة يحتوي على:
- 1 كوب ماء جوز الهند
- 1 كوب توت أزرق
- نصف كوب مانجو
- 1 كوب كرنب
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
اليوم الثاني
في اليوم الثاني ، يمكن للناس تناول وجبتي غداء وعشاء أكثر أهمية:
صباح
ابدأ الصباح بكوب من الشاي الأخضر يحتوي على 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
وجبة افطار
امزج المكونات التالية لعمل عصير 8 أونصة:
- 1 كوب حليب لوز
- نصف كوب سبانخ
- ربع كوب توت مشكل
- 1 موزة مجمدة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
غداء
تُمزج المكونات التالية ثم تُقلى معًا في زيت الزيتون:
- 1 كوب أرز بني مطبوخ
- نصف كوب فاصوليا مطبوخة
- ربع كوب فاصوليا خضراء
- ربع كوب جزر مقطع
- 1-2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
وجبة عشاء
اصنع حساء الخضار باستخدام المكونات التالية:
- 1 بطاطا حلوة
- 1 كوب جزر
- 2 سيقان كرفس
- 1 بصلة صفراء
- 1 كوب طماطم
- 1 علبة فاصوليا
- ربع كوب بقدونس
- 2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 4 أكواب مرق نباتي قليل الصوديوم
ابدأ بتسخين مرق الخضار على نار متوسطة. نقطع كل الخضار ونضيفها إلى المرق. بعد طهي الخضار تمامًا ، أضيفي البقدونس. يضاف الملح والفلفل حسب الذوق.
المخاطر والاعتبارات
تشجع برامج تطهير الكلى الناس بشكل عام على تناول المزيد من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، على الرغم من أن مؤيدي تطهير الكلى يقولون إنهم يقدمون العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك القليل من الأبحاث العلمية لدعم هذه الادعاءات.
وفقًا لـ NCCIH ، اتخذت إدارة الغذاء والدواء (FDA) إجراءات ضد العديد من الشركات التي تقدم منتجات التخلص من السموم والتطهير لأنها قدمت ادعاءات علاجية كاذبة حول منتجاتها أو المنتجات التي تحتوي على مكونات غير قانونية ومن المحتمل أن تكون ضارة.
على سبيل المثال ، قدمت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية خطاب تحذير في عام 2018 إلى شركة Ozark Country Herbs ، وهي شركة تنتج مجموعة من المنتجات العشبية التي تعد بمعالجة كل شيء من الاكتئاب والصداع النصفي إلى الأنفلونزا وحصوات الكلى.
على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة ، إلا أن الإفراط في تناول السوائل يمكن أن يقلل من تركيزات المعادن في الجسم ويؤدي إلى مضاعفات صحية.
تشير دراسة حالة أجريت عام 2018 ، على سبيل المثال ، إلى أن رجلاً يبلغ من العمر 67 عامًا أصيب بنقص حاد في صوديوم الدم ، أو انخفاض مستويات الصوديوم في الدم ، أثناء إجراء تطهير الكلى. نقص صوديوم الدم هو حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات قد تهدد الحياة ، مثل تورم الدماغ.
اتبع الرجل برنامجًا صارمًا يتضمن تناول كميات كبيرة من الماء وشاي الأعشاب لمدة 5 أيام متتالية. في اليوم الأخير ذهب إلى قسم الطوارئ بعد أن أصيب بالضعف والتعب والغثيان والرعشة والأرق. بسبب الخلل الشديد في الإلكتروليت ، لم يكن جسم الرجل قادرًا على طرد السوائل الزائدة.
تتطلب العديد من برامج تطهير الكلى والتخلص من السموم من الشخص أن يصوم أو يحد بشدة من تناول السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى الصداع والتعب واختلال التوازن الغذائي.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تجربة تطهير الكلى استشارة الطبيب أولاً والتأكد من أنهم يستهلكون ما يكفي من السعرات الحرارية والشوارد لدعم عملية التمثيل الغذائي.
ملخص
يمكن أن تتنوع برامج تنظيف الكلى بشكل كبير ، ولكنها غالبًا ما تتضمن أنظمة غذائية مقيدة ، وتستهلك الماء فقط ، والعصائر ، والشاي لعدة أيام ، وتناول المكملات العشبية.
يدعي المؤيدون أن هذه البرامج تزيل السموم من الجسم وتعزز صحة الكلى بشكل أفضل. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
يمكن لمعظم الناس الحفاظ على صحة الكلى عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب كمية كافية من السوائل.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تجربة برنامج تطهير الكلى أو التخلص من السموم التحدث مع طبيبهم أولاً ، خاصةً إذا كان لديهم مشاكل في الكلى أو حالات صحية أخرى. عند اتباع برنامج التطهير ، من المهم أن يتأكد الشخص من حصوله على ما يكفي من السعرات الحرارية والشوارد لدعم احتياجات الجسم.
