ماذا تعرف عن القلق البيئي
يشير القلق البيئي إلى الخوف من الأضرار البيئية أو الكوارث البيئية. يعتمد هذا الشعور بالقلق إلى حد كبير على الحالة الحالية والمستقبلية المتوقعة للبيئة وتغير المناخ الناجم عن النشاط البشري.
وفقًا لمسح وطني أجري عام 2018 ، ما يقرب من 70٪ من الناس في الولايات المتحدة قلقون بشأن تغير المناخ ، وحوالي 51٪ يشعرون "بالعجز".
قد ينبع القلق بشأن القضايا البيئية من الوعي بالمخاطر المتزايدة لظواهر الطقس المتطرفة ، وفقدان سبل العيش أو السكن ، والمخاوف بالنسبة للأجيال القادمة ، والشعور بالعجز.
تتناول هذه المقالة القلق البيئي ، بما في ذلك ماهيته ، والأعراض الشائعة ، وكيفية اكتشافه وإدارته.
ما هو القلق البيئي؟
صاغ الباحثون مصطلح "القلق البيئي" لوصف القلق المزمن أو الشديد المرتبط بعلاقة الإنسان بالبيئة.
في عام 2017 ، وصفت الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) القلق البيئي بأنه "خوف مزمن من الهلاك البيئي".
لا يتم إدراج القلق البيئي حاليًا في ملف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، مما يعني أن الأطباء لا يعتبرونها رسميًا حالة قابلة للتشخيص.
ومع ذلك ، يستخدم أخصائيو الصحة العقلية مصطلح القلق البيئي في مجال علم النفس الإيكولوجي ، وهو فرع يتعامل مع العلاقات النفسية للناس مع بقية الطبيعة وكيف يؤثر ذلك على هويتهم ورفاههم وصحتهم.
يمكن أن تتسبب الآثار المباشرة لتغير المناخ - مثل الضرر الذي يلحق بمجموعات المجتمع وفقدان الغذاء وانخفاض أمن الإمدادات الطبية - في إلحاق ضرر بالغ بالصحة العقلية للأشخاص.
قد تؤدي الآثار التدريجية لتغير المناخ ، بما في ذلك الارتفاع المتزايد في مستويات سطح البحر والتغيرات في أنماط الطقس ، إلى أعراض الصحة العقلية المزمنة.
يشير APA إلى أن المناخ المتغير يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية بعدة طرق ويتجلى على النحو التالي:
- الصدمة والصدمة
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- القلق
- كآبة
- تعاطي المخدرات
- عدوان
- انخفاض الشعور بالاستقلالية والسيطرة
- الشعور بالعجز والقدرية والخوف
على سبيل المثال ، قد يؤثر فقدان الأماكن المهمة على بعض الأشخاص. يمكن أن يكون لفقدان أو تهديد الأمن الوظيفي أو سبل العيش آثار كبيرة على الصحة العقلية.
الإجهاد المزمن أو الشديد ، مهما كان السبب ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة. وهذا يشمل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.
مع القلق البيئي ، قد يعاني الأشخاص أيضًا من أعراض عامة للقلق.
حيث أنها لا تأتي من؟
يمكن أن ينبع القلق بشأن القضايا البيئية من التعرض لخطر الطقس القاسي المرتبط بالمناخ أو التعرض له أو وجود أحبائهم ، بما في ذلك الأعاصير والجفاف وحرائق الغابات.
قد تكون التغطية الإعلامية للتدمير البيئي ساحقة ، وتتزايد الأدلة على التأثير السلبي للبشر على البيئة. أدت الأحداث المناخية القاسية إلى تأجيج الحروب الأهلية والاحتجاجات الجماهيرية ، وأثرت على منازل الناس ، ودمرت الموائل.
تظهر الأدلة العلمية أن الناس بدأوا يعانون من القلق الشديد أو المزمن لأنهم يشعرون وكأنهم لا يستطيعون السيطرة على المشاكل البيئية ، وخاصة تغير المناخ.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن الزيادة في الأزمات البيئية ليست فقط محبطة ومخيفة وصادمة ، ولكنها أيضًا مصدر قلق دائم أو منهك.
قد يشعر الناس أيضًا بالذنب أو القلق بشأن التأثير الذي قد يحدثه سلوكهم أو سلوك جيلهم على البيئة والأجيال القادمة.
على من يؤثر؟
لا يؤثر الضرر البيئي على جميع الناس بالتساوي. لهذا السبب ، قد يشعر بعض الناس بالقلق بشأن القضايا البيئية بشكل أكثر كثافة.
بعض أجزاء العالم أكثر عرضة لتأثيرات الطقس المتطرف ، بما في ذلك المجتمعات الساحلية والمناطق المنخفضة. على وجه الخصوص ، الأشخاص الذين تعتمد سبل عيشهم على البيئة - مثل أولئك الذين لديهم وظائف في صيد الأسماك والسياحة والزراعة - هم أكثر عرضة للتأثر.
أيضًا ، غالبًا ما يعتمد الأشخاص الذين يعيشون في مجتمعات السكان الأصليين على الموارد الطبيعية ويميلون إلى الإقامة في مناطق جغرافية أكثر ضعفًا. قد يواجهون الخوف من فقدان السكن أو مصدر رزقهم أو تراثهم الثقافي ، مما قد يضر بشعورهم بالهوية والانتماء والشعور بالانتماء للمجتمع.
قد يكون الأشخاص الذين يعملون في وظائف بيئية أو كأول مستجيبين وعاملين في الرعاية الصحية في حالات الطوارئ أكثر عرضة للقلق البيئي.
تواجه هذه المجموعات المزيد من الآثار الصحية الجسدية والعقلية من تغير المناخ والأضرار البيئية.
قد تكون المجموعات التالية أكثر عرضة للتعرض للقلق البيئي:
- النازحين والمهاجرين قسرا
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية أو جسدية موجودة مسبقًا
- الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض
- الأطفال والشباب
- كبار السن
كيف أعرف إذا كنت أعاني من القلق البيئي؟
من الطبيعي أن يشعر الشخص بالحزن أو الغضب أو الإحباط أو العجز حيال الأشياء التي تبدو خارجة عن سيطرته ، ومن السهل أن يشعر بالإحباط بسبب الأخبار السيئة عن البيئة.
لا يوجد تعريف طبي للقلق البيئي. إذا كان الشخص يشعر بالقلق من أن مخاوفه بشأن البيئة تتداخل مع حياته اليومية ، أو قدرته على العمل ، أو قدرته على رعاية نفسه ، فيجب عليه التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.
يتلقى عدد متزايد من علماء النفس وغيرهم من العاملين في مجال الصحة العقلية تدريبات حول كيفية المساعدة في اكتشاف وإدارة المخاوف المرتبطة بالبيئة والمناخ.
كيفية إدارتها
على الرغم من أن حل القضايا البيئية يعتمد على التغيير المجتمعي ، والمدخلات الحكومية ، وتحمل الشركات المسؤولية عن مساهماتها في تغير المناخ ، يمكن للناس عادة إدارة استجاباتهم الخاصة للقضايا البيئية باستخدام مجموعة من الاستراتيجيات.
تتضمن بعض النصائح للتعامل مع القلق البيئي ما يلي:
تصرف
قد يجد الناس أن اتخاذ إجراءات إيجابية يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر القلق والعجز. مساعدة الآخرين لها فوائد نفسية راسخة.
قد تشمل بعض الإجراءات الإيجابية:
- التحدث مع الآخرين حول الممارسات البيئية الجيدة
- التطوع مع مجموعة بيئية
- اتخاذ خيارات أكثر خضرة ، بما في ذلك إعادة التدوير واتباع نظام غذائي مستدام ، مثل تناول كميات أقل من اللحوم ومنتجات الألبان
يمكن لأخصائيي الصحة العقلية مساعدة الأشخاص في تحديد المشكلات التي تهمهم أكثر ووضع خطة تسمح لهم بالشعور بمزيد من التحكم في المشكلات.
التعلم
يمكن أن يؤدي الحصول على معلومات دقيقة حول البيئة إلى تمكين المجتمعات ومساعدتها على الشعور بالاستعداد والمرونة في حالة حدوث أزمة.
الاعتماد على معلومات غير دقيقة أو نقص المعلومات يمكن أن يجعل من الصعب فهم ومعالجة المشاكل المجردة مثل تغير المناخ.
لذلك قد يجد الناس الراحة في تثقيف أنفسهم بشأن القضايا البيئية باستخدام معلومات موثوقة وذات مصداقية.
التركيز على المرونة
الأشخاص الذين يشعرون بإيجابية تجاه قدرتهم على التغلب على التوتر والصدمات قد يتعاملون مع القلق بشكل أفضل من الأشخاص الذين لديهم ثقة أقل في مهارات المرونة لديهم.
على سبيل المثال ، قد يقلل إيمان شخص ما بمرونته من خطر الإصابة بالاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة بعد الكوارث الطبيعية.
لتعزيز المرونة الذاتية ، توصي APA بما يلي:
- رعاية علاقات الرعاية والثقة التي توفر الدعم والتشجيع
- عدم النظر إلى المشاكل على أنها غير قابلة للحل
- صنع أهداف قابلة للتحقيق والتحرك بثبات نحوها
- النظر في المشاكل في سياق أوسع
- ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة والتركيز على الصورة الإيجابية للذات
- الحفاظ على العلاقات الشخصية مع الأماكن والروابط الثقافية عندما يكون ذلك ممكنًا
- تجنب العزلة ومحاولة التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل
يحاول البقاء متفائلا
قد يساعد وجود درجة صحية من التفاؤل الشخص على النمو والتكيف بعد التعرض لأحداث مرهقة مثل الكوارث الطبيعية. قد يجد الأشخاص الذين يحاولون إعادة صياغة الأشياء بطريقة إيجابية أن هذا يساعدهم على التعامل مع القلق بشكل أفضل.
قد يساعد التفكير الإيجابي أيضًا في كسر دورات التفكير السلبي المرتبطة بالقلق المزمن أو الشديد.
تعزيز علاقة أقوى مع الطبيعة
قد يساعد قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق أو مع الطبيعة في تخفيف القلق البيئي من خلال تشجيع التواصل الشخصي الإيجابي مع البيئة.
حتى أن بعض الناس ينصحون بالاحتفاظ بصخرة أو غصين أو زهرة مجففة أو أي شيء طبيعي آخر يمكنهم رؤيته ولمسه عند الشعور بالانفصال أو الإرهاق. قد يعمل هذا بطريقة مشابهة لتقنيات التأريض التي يوصي بها بعض متخصصي الصحة العقلية لإدارة القلق.
الحصول على النشاط
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل معظم أنواع القلق.
إن المشي أو الجري أو ركوب الدراجات بدلاً من استخدام مصادر العبور القائمة على الوقود الأحفوري ، عندما تكون واقعية وآمنة ، يشجع على ممارسة التمارين المتكررة ويقلل من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري الفردية.
يبدو أن الأشخاص الذين يقومون بالدراجة أو المشي بانتظام إلى العمل يعانون أيضًا من انخفاض مستويات الإجهاد أثناء التنقل.
معرفة متى يجب الانسحاب
بدون إدراك ذلك ، يمكن أن يتأثر الأشخاص بشدة بالمعلومات التي يرونها كل يوم في وسائل الإعلام والسياسة والإعلان وعلى منصات التواصل الاجتماعي. يمكن أن تسبب رؤية هذه المعلومات مرارًا وتكرارًا ضغوطًا ، خاصةً إذا كانت غير دقيقة أو متحيزة أو مقدمة بطريقة معينة.
على الرغم من أن الناس يمكن أن يستفيدوا من تثقيف أنفسهم حول القضايا البيئية ، إلا أن التعرض لكمية هائلة من المعلومات أو الكثير من المعلومات غير الجديرة بالثقة يمكن أن يسبب القلق.
قد تساعد إعادة تقييم مصادر المعلومات البيئية أو تقليص مصادر الوسائط أو فصلها عنها ، مؤقتًا على الأقل ، في تقليل مستويات الإجهاد الفوري.
رؤية الطبيب
يتلقى عدد متزايد من المتخصصين في الصحة العقلية تدريبات حول كيفية مساعدة الناس على إدارة علاقتهم مع الطبيعة والتعامل مع المشكلات البيئية في العصر الحديث.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من القلق البيئي الشديد ، أو القلق الذي لا يستجيب لنصائح الإدارة في المنزل ، إلى مساعدة احترافية للتعامل مع قلقهم.
للحصول على مساعدة مهنية للقلق البيئي ، يمكن لأي شخص التحدث مع طبيب الأسرة أو أي عامل رعاية صحية آخر يمكنه تقديم إرشادات حول كيفية التواصل مع أخصائي الصحة العقلية المناسب.
يقدم تحالف علم النفس المناخي الدعم الفردي والجماعي للأشخاص الذين يعانون من القلق البيئي ، بالإضافة إلى تعليم المعالجين والمستشارين ، بما في ذلك ثلاث جلسات مجانية وجهًا لوجه عبر الهاتف أو سكايب.
ملخص
في الوقت الحالي ، لا يعد القلق البيئي تشخيصًا طبيًا رسميًا. بدلاً من ذلك ، قد يصفه أخصائيو الصحة العقلية بأنه شعور مزمن بالهلاك البيئي ، وعادةً ما يعتمد على الشعور بالعجز بشأن الضرر البيئي أو تغير المناخ.
قد يكون الشخص قادرًا على تخفيف هذا النوع من القلق باستخدام طرق التأقلم أو عن طريق البحث عن مشورة مهنية ، خاصةً من محترف مدرب في علم نفس المناخ.
