ما هي علامات الاكتئاب عند الرجال؟
يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من الاكتئاب ، ولكن قد تختلف العلامات والأعراض.
على الرغم من أن الأعراض الأساسية للاكتئاب بالنسبة للكثيرين هي الشعور بالحزن ، فقد يكون لدى الرجال ميل أعلى من النساء للشعور بالغضب وإظهار المشاعر العدوانية والانخراط في تعاطي المخدرات.
بسبب الأعراض المختلفة ، ونظرًا لأن الرجال عادة ما يكونون أقل عرضة للتحدث عن الاكتئاب والبحث عن العلاج منه مقارنة بالنساء ، فقد يعاني العديد من الرجال من اكتئاب غير مشخص.
في هذه المقالة ، نستكشف العلامات العاطفية والسلوكية والجسدية للاكتئاب لدى الرجال. نناقش أيضًا كيفية الحصول على المساعدة. تابع القراءة لتتعلم كيفية التعرف على الاكتئاب لدى الرجال وإدارته.
الرجال والاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن لا يتم تشخيصه عند الرجال.
الاكتئاب شائع عند الرجال. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن ما يقدر بنحو 9 في المائة من الرجال في الولايات المتحدة لديهم مشاعر الاكتئاب أو القلق كل يوم ، و 30.6 في المائة من الرجال يعانون من فترة من الاكتئاب خلال حياتهم.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على أفكار الشخص ومشاعره وجسده وسلوكه. قد يشير الأطباء إلى الاكتئاب على أنه اكتئاب شديد أو اضطراب اكتئابي كبير أو اكتئاب سريري.
الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء ، حيث يصيب 10.4٪ من النساء مقارنة بـ 5.5٪ من الرجال في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فإن عدد الرجال الذين يموتون بالانتحار هو أربعة أضعاف عدد النساء.
قد يكون أحد أسباب ذلك هو أن الرجال أقل عرضة للتشخيص بالاكتئاب. الاكتئاب هو عامل خطر كبير للانتحار.
من المهم فهم كيفية اختلاف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. يمكن أن يساعد في توعية الناس بالاكتئاب في أنفسهم وأحبائهم. التعرف على الاكتئاب هو الخطوة الأولى نحو التعافي.
لمزيد من المعلومات والموارد المدعومة بالبحوث حول صحة الرجال ، يرجى زيارة مركزنا المخصص.
الأعراض عند الرجال والنساء
تتشابه بعض أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء. وتشمل هذه:
- الشعور بالحزن أو البكاء أو الوهن أو الذنب أو الفراغ
- فقدان المتعة في الأنشطة الممتعة
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- قلة النوم أو كثرة النوم
- الشعور بالإثارة أو التعب
- تواجه صعوبة في التركيز
لن يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من كل هذه الأعراض.
من المرجح أن تؤثر بعض أعراض الاكتئاب على الرجال أكثر من النساء ، والتي قد تكون بسبب عوامل وراثية أو هرمونية أو كيميائية حيوية أو اجتماعية. ننظر إلى الاكتئاب عند الرجال بمزيد من التفصيل أدناه.
العلامات السلوكية عند الرجال
يمكن أن تظهر العلامات السلوكية للاكتئاب بشكل مختلف عند الرجال والنساء. على سبيل المثال ، يؤثر تعاطي الكحول والمخدرات على الرجال المصابين بالاكتئاب أكثر من النساء ، والرجال أكثر عرضة من النساء لإظهار نوبات الغضب وسلوك المخاطرة.
قد يلاحظ الرجال المصابون بالاكتئاب التغييرات السلوكية التالية:
- شرب المزيد أو تعاطي المخدرات
- تجنب المواقف العائلية أو الاجتماعية
- العمل بقلق شديد دون أخذ فترات راحة مناسبة
- يجدون صعوبة في مواكبة مسؤوليات العمل أو الأسرة
- أن تصبح أكثر تحكمًا أو تعسفًا في العلاقات
- الانخراط في سلوك ينطوي على مخاطر ، مثل المقامرة أو الجنس غير الآمن
- محاولة الانتحار
تقول إحدى النظريات أن هذه التغييرات السلوكية تحدث نتيجة لمحاولة الرجال إخفاء الاكتئاب والالتزام بما يسمى "المعايير الذكورية". قد تؤدي هذه المحاولة لإخفاء الاكتئاب إلى قيام الرجال بالهجوم أو الانخراط في سلوكيات مدمرة للذات.
قد يفقد الرجال المصابون بالاكتئاب أيضًا الاهتمام بهواياتهم وشغفهم أو يشعرون بدافع أقل للنجاح في العمل.
قد يؤثر الاكتئاب على الدافع الجنسي للرجل أيضًا. قد يكون لدى الرجال المصابين بالاكتئاب اهتمام أقل بممارسة الجنس وقد يواجهون مشاكل في الأداء الجنسي.
العلامات العاطفية عند الرجال
قد يجد بعض الرجال أنه من الأسهل مناقشة الأعراض الجسدية بدلاً من التغيرات المزاجية. ومع ذلك ، هناك ارتباط وثيق بين العقل والجسد. من الضروري مشاركة جميع الأعراض مع الطبيب ، حتى لو بدت غير مهمة أو غير ذات صلة.
يؤثر الاكتئاب على الحالة العاطفية لكل من الرجال والنساء ، مما يتسبب في تدني الحالة المزاجية.
قد تعبر النساء المصابات بالاكتئاب عن هذا على أنه حزن ، لكن قد يكون بعض الرجال أقل راحة في التعبير عن هذه المشاعر ظاهريًا. وبالتالي ، يمكن أن تصبح التغييرات في حالتهم العاطفية واضحة بطرق أخرى.
يمكن أن تشمل العلامات المبكرة للاكتئاب لدى الرجال زيادة في:
- الغضب
- إحباط
- عدوان
- التهيج
قد تكون هذه الاختلافات بسبب التوقعات المجتمعية لكيفية تعبير الرجال والنساء عن المشاعر. من المحتمل أن يكون الرجال أقل استعدادًا لإظهار بعض المشاعر ، مثل الحزن ، إذا شعروا أن الآخرين قد يحكمون عليهم أو ينتقدونهم بسبب ذلك.
قد يعاني الرجال المصابون بالاكتئاب من أفكار انتحارية.
منع الانتحار
- إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 1-800-273-8255.
العلامات الجسدية عند الرجال
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية ، ولكن له أيضًا أعراض جسدية. قد يعاني الرجال المصابون بالاكتئاب من:
- الصداع
- ضيق في الصدر
- آلام المفاصل أو الأطراف أو الظهر
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- تعب
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- الشعور بالقلق أو الغضب
- الأكل كثيرا أو القليل جدا
- فقدان الوزن غير المقصود
قد تظهر بعض هذه الأعراض بسبب تأثير الاكتئاب على المواد الكيميائية في دماغ الشخص. يغير الاكتئاب مستويات السيروتونين والنورادرينالين ، وهما من رسل الدماغ الذي يتحكم في الألم والمزاج. قد تربط مسارات خلايا الدماغ المشتركة بين الاكتئاب والألم.
لماذا لا يتم تشخيص الاكتئاب عند الرجال غالبًا؟
وفقًا لأرقام 2013-2016 الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشديد من الرجال بمقدار الضعف تقريبًا. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يتجنب الرجال الإبلاغ عن الاكتئاب أكثر من النساء ، لذلك قد تكون الأرقام الخاصة بالرجال أعلى.
وفقًا لبعض التقديرات ، فإن ثلثي الأشخاص المصابين بالاكتئاب في الولايات المتحدة لم يتلقوا تشخيصًا.
قد يخطئ الطبيب أيضًا في تشخيص الاكتئاب لدى الرجال. قد يكون الرجال أكثر عرضة للإبلاغ عن الأعراض الجسدية ، مثل صعوبة النوم ، من التغيرات العاطفية. نتيجة لذلك ، قد يعطيهم الطبيب التشخيص الخاطئ.
علاوة على ذلك ، قد يسيء الناس تفسير العلامات العاطفية أو السلوكية الشائعة للاكتئاب لدى الرجال. قد يرون الغضب كصفة شخصية بدلاً من علامة على الاكتئاب. قد يسيئون أيضًا فهم أسباب زيادة سلوك الشخص في المخاطرة أو تعاطي المخدرات.
استخدمت دراسة أجريت عام 2013 معايير للتكيف مع الطرق المختلفة التي يميل بها الرجال والنساء لتجربة الاكتئاب. وجد الباحثون أن الاكتئاب كان منتشرًا بشكل متساوٍ بين الجنسين.
مزيد من البحث في الاكتئاب والجنس ضروري لتأكيد ذلك.
متى ترى الطبيب
قد يعاني أي شخص يلاحظ التغيرات العاطفية أو السلوكية أو الجسدية التي ناقشناها في هذه المقالة من الاكتئاب. إذا كان هذا هو الحال ، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
يمكن للطبيب المساعدة في تشخيص اكتئاب الشخص وإعطائه العلاج المناسب ليشعر بالتحسن.
قد يؤدي ترك الاكتئاب دون علاج إلى الإضرار برفاهية الشخص. الاكتئاب هو عامل خطر للانتحار. لذلك ، من الضروري أن يتلقى الشخص المصاب بالاكتئاب المساعدة في أسرع وقت ممكن.
علاج
هناك عدة طرق لعلاج الاكتئاب. يستجيب كل شخص للعلاج بشكل مختلف ، ولكن يمكن للطبيب أن ينصح الشخص بالعلاج الأنسب لاحتياجاته.
تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- أدوية
- العلاج بالكلام
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
استراتيجيات المواجهة
إلى جانب العلاجات الأخرى ، يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة واستراتيجيات التأقلم الشخص على إدارة الاكتئاب. على سبيل المثال:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يؤدي الجري أو حتى المشي السريع بالخارج إلى إنتاج الإندورفين ورفع الحالة المزاجية للشخص.
- تكوين الهيكل: قد يساعد الالتزام بالروتين اليومي في جعل كل يوم أسهل قليلاً.
- تقسيم المهام: عندما تشعر بأن المهام الكبيرة غير قابلة للإدارة ، فقد يساعد تقسيمها إلى مهام أصغر.
- اليوجا أو اليقظة أو التأمل: قد تقلل هذه الممارسات من التوتر وتدعم الرفاهية.
- التحدث إلى الأصدقاء والعائلة: قد تجعلهم مشاركة المشاعر مع الآخرين يشعرون بقدر أقل من الإرهاق.
- تجنب الكحول: قد يؤدي الحد من تناول الكحول إلى تحسين الحالة المزاجية.
كيفية مساعدة شخص محبوب يعاني من الاكتئاب
إذا لاحظ الشخص علامات الاكتئاب لدى صديق مقرب أو شريك أو أحد أفراد الأسرة ، فمن الضروري مناقشة هذا الأمر معه. إن سؤال شخص يعاني من الاكتئاب عما يشعر به هو خطوة أولى ممتازة. من المهم محاولة أن تكون مستمعًا جيدًا.
بعد ذلك ، شجعهم على تحديد موعد مع طبيبهم. إذا شعروا بالقلق بشأن مناقشة ما يشعرون به عاطفيًا ، فذكرهم أنه يمكنهم البدء بالحديث عن الأعراض الجسدية ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى مناقشة أوسع حول الأعراض الأخرى.
من المهم التحلي بالصبر عند دعم شخص مصاب بالاكتئاب. في بعض الأحيان ، قد تسبب العلامات السلوكية للاكتئاب لدى الرجال صعوبات في العلاقة. حاول مناقشة القضايا بطريقة غير قضائية. يمكن لمستشار العلاقات أن يساعد الناس على تحسين تواصلهم.
أين تبحث عن المساعدة
يجب على أي شخص يعتقد أنه مصاب بالاكتئاب أن يرى الطبيب للحصول على المساعدة. قد يحيلهم الطبيب إلى أخصائي الصحة العقلية حتى يحصلوا على العلاج المناسب.
يجب على أي شخص يشعر بعدم الأمان بسبب أفكار انتحارية الاتصال برقم 911 أو الذهاب إلى المستشفى.
إذا كنت قريبًا من التحدث عن الانتحار ، فلا تتجاهل ذلك. تحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية أو اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255 أو الخط الساخن لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات على الرقم 1-800-622-4357 للحصول على المشورة.
راجع موقع المعهد الوطني للصحة العقلية لمزيد من الطرق للحصول على المساعدة.
الآفاق
قد تختلف علامات الاكتئاب عند الرجال عن علامات الاكتئاب عند النساء. الرجال أكثر عرضة للشعور بالغضب والمشاعر العدوانية والانخراط في تعاطي المخدرات أو السلوكيات المحفوفة بالمخاطر.
زيادة الوعي بعلامات الاكتئاب لدى الرجال يمكن أن يمكّن المصابين بهذه الحالة من الحصول على المساعدة.
طلب المساعدة للاكتئاب أمر ضروري. الانتحار هو سبب رئيسي للوفاة بين الرجال يمكن الوقاية منه. يمكن أن يؤدي العلاج إلى تحسين صحة الرجل العقلية والعاطفية بشكل ملحوظ
الاكتئاب الشديد ، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب السريري ، هو حالة صحية عقلية خطيرة ولكن يمكن التحكم فيها. مع العلاج ، يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب إدارة حالتهم والبقاء بصحة جيدة يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يتماثلوا للشفاء التام.
