ما هي فوائد نقع القدمين بملح إبسوم؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملح إبسوم علاج شائع لآلام العضلات والإجهاد. يستخدم الناس نقع القدم بملح إبسوم لمجموعة من الشكاوى المتعلقة بالقدم.
ملح إبسوم مركب طبيعي يحتوي على كبريتات المغنيسيوم وله هيكل متبلور. استخدم الناس ملح إبسوم لمئات السنين لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك الألم. ومع ذلك ، هناك أبحاث محدودة تدعم العديد من الادعاءات الطبية.
تقترح النظرية أن نقع القدمين في حمام الملح الإنجليزي يسمح للجلد بامتصاص المغنيسيوم ، مما قد يساعد في علاج مشاكل القدم المختلفة. تدعم بعض الدراسات الصغيرة هذه الادعاءات ، لكن العلماء بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد مدى نجاح نقع القدم في ملح إبسوم.
تتناول هذه المقالة الفوائد والمخاطر وتشرح كيفية استخدام نقع القدمين بملح إبسوم. كما يناقش نقع القدم البديل.
فوائد نقع القدم الإنجليزي
عادةً ما يضيف الناس ملح إبسوم إلى الحمام أو يستخدمون نقع القدمين بملح إبسوم لتخفيف ألم العضلات.
تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن النقع في حمام الملح الإنجليزي قد يسمح للمغنيسيوم باختراق الجلد. وجدت إحدى الدراسات أن المغنيسيوم يخترق الطبقة الخارجية من الجلد اعتمادًا على تركيز الملح ومدة نقع الشخص فيه.
يعتقد بعض الناس أن نقع القدمين يمكن أن يخلص الجسم من السموم والمعادن الثقيلة ، على الرغم من أن الأدلة مختلطة. اقرأ المزيد عن التخلص من سموم القدم.
قد يوفر امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد من نقع القدمين بملح إبسوم الفوائد التالية:
تقليل أعراض قدم الرياضي
وفقًا لمجلس الملح الإنجليزي ، فإن ملح إبسوم لا يقتل الفطريات التي تسبب قدم الرياضي. ومع ذلك ، قد يساعد في التخلص من الرطوبة ، مما يجعل البيئة أقل جاذبية للفطريات.
تخفيف الالتهاب
بينما يدعي بعض المدافعين أن نقع القدم في ملح إبسوم يزيل السموم من الجسم ، لا يوجد دليل قوي يؤكد ذلك. ومع ذلك ، فإن امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد قد يزيد من مستويات المعدن في الجسم ويقلل من الالتهاب. قد يؤدي تقليل الالتهاب إلى تخفيف الألم والتصلب المرتبطين بحالات مثل التهاب المفاصل والنقرس.
تقشير الجلد
يوفر التركيب المركب المتبلور لملح إبسوم تقشيرًا للجلد الميت على القدمين. قد يساعد نقع القدم في تقليل الخشونة وترك القدم أكثر نعومة.
تقليل الرائحة
قد يساعد أي نوع من نقع القدم في تقليل الرائحة وتنظيف القدمين. الحفاظ على نظافة القدمين وخلوهما من البكتيريا مفيد لصحة القدم بشكل عام.
كيف افعلها
نقع القدمين ينطوي على غمر القدمين في ماء دافئ. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن درجات حرارة الماء بين 92 درجة فهرنهايت و 100 درجة فهرنهايت هي الأفضل لتخفيف الألم.
لاستخدام ملح إبسوم في نقع القدم ، ضع في اعتبارك الخطوات التالية:
- املأ حوضًا أو منتجعًا صحيًا للقدم بما يكفي من الماء الدافئ لتغطية القدمين حتى الكاحلين.
- أضف نصف أو ثلاثة أرباع كوب من ملح إبسوم إلى الماء.
- ضع القدمين في النقع لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- جفف جيدًا بعد النقع ثم رطب القدمين.
نقع القدمين بملح إبسوم يمكن أن يجفف القدمين ، لذلك من الأفضل عدم القيام بذلك كل ليلة. جرب نقع القدمين مرة أو مرتين في الأسبوع للتأكد من أنها لا تسبب الجفاف.
احتياطات
تأكد من شراء أملاح إبسوم ونقع القدم المخصص للاستخدام البشري. تحتوي جميع ملح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم ، لكن الشركات المصنعة تنتج مجموعة من الأملاح لأغراض مختلفة. كيميائيًا ، كل ملح إبسوم متماثل ، لكنه متوفر بدرجات مختلفة.
ابحث عن ملح إبسوم الذي يحمل علامة USP على الملصق. يشير USP إلى أن العلماء قد اختبروا المنتج للاستخدام البشري وأنه قد استوفى لوائح السلامة التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
يتوفر ملح إبسوم المناسب لنقع القدم للشراء في الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت.
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر نقع قدم حمام إبسوم آمنًا. ولكن هناك حالات قليلة يكون من الأفضل فيها التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل الاستخدام. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين لديهم بشرة جافة جدًا تجنب الإفراط في نقع القدمين لأن الملح يمكن أن يجفف الجلد مما يجعل القدمين أكثر عرضة للتشقق.
نقع القدمين من أي نوع ليس آمنًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب زيادة خطر الإصابة بالعدوى. قد يؤدي نقع القدمين بانتظام إلى زيادة الجفاف ، مما قد يؤدي إلى التشقق ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى. يجب على الأفراد الذين لديهم جروح أو تقرحات مفتوحة التحدث مع طبيبهم قبل استخدام نقع القدم.
اقرأ عن مخاطر نقع القدم الإنجليزي مع مرض السكري.
قد لا يوفر نقع القدم راحة كافية من بعض مشاكل القدم. ضع في اعتبارك زيارة مقدم الرعاية الصحية في حالة ظهور أي من الأعراض التالية:
- حنان طويل الأمد بعد إصابة في القدم
- ألم في القدم لا يزول خلال أسبوع
- تورم أو احمرار في القدم
- القروح المفتوحة
نقع القدم الأخرى
بالإضافة إلى الملح الإنجليزي ، قد تساعد أنواع أخرى من نقع القدم التي تحتوي على مكونات مختلفة في تخفيف الألم وتحسين صحة القدم. هناك القليل من الأبحاث حول فعاليتها ، على الرغم من أن بعض الناس يجدونها مفيدة ويمكن لمعظم الناس استخدامها بأمان. تشمل نقع القدم البديل ما يلي:
صودا الخبز
يمكن أن تساعد إضافة صودا الخبز إلى نقع القدم في تقشير الجلد وتخفيف الحكة وتنظيف القدمين. جرب إضافة 3-4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز إلى حوض مليء بالماء الدافئ.
خل
استخدم مقدارين من الماء ومقدار من الخل لنقع القدمين. يساعد الخل في قتل البكتيريا ويقلل أيضًا من رائحة القدم. قد يؤدي أيضًا إلى إبطاء نمو الفطريات.
اقرأ عن نقع القدم بالخل.
زيت الزيتون
أضف بضع قطرات من زيت الزيتون إلى الماء الدافئ من أجل ترطيب القدمين. لا يخفف زيت الزيتون الجفاف فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تنعم البشرة.
الزيوت الأساسية
قد يجد بعض الناس أن الزيوت الأساسية المختلفة يمكن أن تساعد عند إضافتها إلى نقع القدم ، بما في ذلك النعناع وإكليل الجبل والشتاء. يمكن أن تقلل الزيوت الأساسية من الجفاف والألم وتوفر إحساسًا بالبرودة لتخفيف الألم. القليل يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالزيوت الأساسية. أضف بضع قطرات من الزيت فقط إلى حوض ماء دافئ.
ملخص
على الرغم من محدودية البحث ، إلا أنه يشير إلى أن الجلد قد يمتص المغنيسيوم. تشمل الفوائد المحتملة لنقع القدمين بملح إبسوم تقليل الحكة وتقليل الالتهاب وتقليل الألم.
مخاطر نقع القدمين بملح إبسوم قليلة. بالنسبة لمعظم الناس ، قد يكون الأمر يستحق المحاولة. ولكن هناك حالات قليلة يكون من الأفضل فيها تجنب استخدام نقع القدمين ، بما في ذلك عندما يكون الشخص مصابًا بداء السكري أو لديه تقرحات مفتوحة في قدمه.
