ما هي علامات التحذير من الانتحار؟
الانتحار ليس تهديدا كاملا. إنه ليس شيئًا يتحدث عنه الناس لجذب الانتباه ، لذلك من الضروري أخذ أي علامات تحذيرية أو تهديدات بالانتحار على محمل الجد. التحدث إلى شخص ما عن التفكير في الانتحار لن يؤدي إلى الانتحار.
معدلات الانتحار آخذة في الارتفاع في الولايات المتحدة. بين عامي 1999 و 2017 ، كانت هناك زيادة بنسبة 33 ٪ في الوفيات الناجمة عن الانتحار.
منع الانتحار
- إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 1-800-273-8255.
علامات التحذير من الانتحار
لا يتعين على الشخص عرض كل علامة تحذير محتملة لخطر الانتحار. في الواقع ، يمكن أن تشير علامة تحذير واحدة إلى أن الشخص في خطر.
تتضمن بعض العلامات التحذيرية الشائعة للانتحار ما يلي:
إشارات لفظية
قد يتحدث الشخص الذي يفكر في الانتحار عن إنهاء حياته أو التعبير عن مشاعر اليأس. تتضمن بعض العلامات التحذيرية ما يلي:
- الحديث عن الانتحار
- معربا عن الرغبة في الموت
- نتحدث عن خطة انتحار محددة
- يقولون أنهم يشعرون بأنهم عبء على الآخرين
- التعبير عن الغضب أو الرغبة في الانتقام
- للتعبير عن مشاعر الوقوع في فخ
- الحديث عن الاكتئاب أو الألم الذي لا يطاق
العلامات السلوكية
قد يُظهر الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار نواياهم بطرق غير مباشرة. تتضمن بعض السلوكيات المرتبطة بخطر الانتحار ما يلي:
- التخلي عن الممتلكات
- تغييرات في عادات النوم أو الأكل
- الانخراط في إيذاء النفس
- استكشاف طرق الانتحار ، مثل البحث عن الانتحار عبر الإنترنت
- الوصول إلى أحبائهم ، خاصة لقول وداعًا أو التعبير عن الحب أو الغضب
- كتابة مذكرة انتحار
- تجاهل الهوايات التي كانوا يستمتعون بها
- الانسحاب من الروتين اليومي ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو العمل
علامات المزاج
قد تشير التغييرات في مزاج الشخص إلى أنه يفكر في الانتحار أو يخطط له. تتضمن بعض الأعراض المرتبطة بالحالة المزاجية التي يجب البحث عنها ما يلي:
- تاريخ من أعراض الصحة العقلية
- أعراض ذهانية ، مثل الظهور بمظهر منفصل عن الواقع أو الإيمان بأشياء غير موجودة
- اليأس أو اليأس أو اللامبالاة
- الغضب أو الانفعالات
- الاكتئاب أو القلق
- العار أو الإذلال
- الشعور بالوحدة أو العزلة
- تقلبات مزاجية شديدة
- الشعور وكأنه عبء
بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر بعض الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار تحسنًا مفاجئًا غير مبرر في مزاجهم. ربما حدث هذا التحول المزاجي لأنهم اتخذوا قرار الموت والشعور بالراحة.
للمساعدة في دعم الصحة العقلية لك ولأحبائك خلال هذا الوقت الصعب ، قم بزيارة مركزنا المخصص لاكتشاف المزيد من المعلومات المدعومة بالبحث.
عوامل الخطر
تزيد عوامل الخطر المتعددة من احتمالية محاولة الشخص الانتحار ، خاصةً عندما تظهر عليه عدة علامات تحذيرية.
طبي
قد تزيد بعض الحالات الطبية من خطر الانتحار ، بما في ذلك:
- كآبة
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطراب الشخصية الحدية
- انفصام فى الشخصية
- اضطراب تعاطي الكحول
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- الحالات التي تسبب الألم المزمن
- تشخيص نهائي
بيئي
لا يحدث الانتحار بمعزل عن الآخرين ولكنه ظاهرة ثقافية منتشرة. يمكن أن يؤدي التعرض للانتحار ، سواء في مجتمع الشخص أو من خلال وسائل الإعلام ، إلى زيادة معدلات الانتحار.
الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر البيئية التالية هم أكثر عرضة لخطر الانتحار:
- تاريخ من الصدمة أو سوء المعاملة أو سوء المعاملة عندما كان طفلاً
- الوصول إلى الوسائل القاتلة ، ولا سيما البنادق
- العزلة أو نقص الدعم الاجتماعي
- المعتقدات الدينية أو الثقافية التي تدعم الانتحار في سياقات معينة
- تفشي الانتحار المحلي
- الانتحار الأخير لأحد المشاهير الذي أعجب به هذا الشخص
- انتحار أحد أفراد أسرته مؤخرًا
- خسارة حديثة ، بما في ذلك فقدان علاقة أو وظيفة
- عدم كفاية الوصول إلى رعاية صحية نفسية جيدة
- وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية
- مقاومة طلب المساعدة
- محاولة انتحار سابقة
تاريخ العائلة
تشمل عوامل الخطر المتعلقة بالأسرة ما يلي:
- أفراد الأسرة المقربون الذين لديهم تاريخ من الانتحار أو المرض العقلي
- نقص الدعم الأسري
- الإساءة الحالية أو السابقة من قبل أفراد الأسرة
- تغيير مرهق حديثًا في الأسرة ، مثل الطلاق
عوامل الحماية
قد تقلل عوامل الحماية من خطر وفاة الشخص بالانتحار. يجب على الأشخاص المهتمين بالسلوك الانتحاري لشخص عزيز عليهم التفكير في العمل على وضع أكبر عدد ممكن من عوامل الحماية.
إن غياب عوامل الحماية هو بحد ذاته عامل خطر للانتحار لأن الأشخاص الذين يفتقرون إليها قد يشعرون باليأس أو العزلة.
تتضمن بعض عوامل الحماية من الانتحار ما يلي:
- الحصول على رعاية صحية نفسية جيدة وفي الوقت المناسب وداعمة
- دعم من أحبائهم
- نقص وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ، على سبيل المثال ، الأسرة والأصدقاء الذين يرون الأفكار الانتحارية على أنها مشكلة يمكن علاجها وليست فشلًا شخصيًا
- الشعور بالاتصال بالآخرين
- مهارات حل النزاعات اللاعنفية
- وصول محدود أو معدوم إلى البنادق أو غيرها من الوسائل المميتة
ما يجب القيام به
يمكن لأي شخص أن يدعم أحد أفراد أسرته من خلال التعاطف وعدم إصدار الأحكام.
يجب على الأشخاص الذين يحاولون مساعدة شخص عزيز يشعر بالانتحار أن يأخذوا التهديد على محمل الجد. تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد:
- دعم الشخص للحصول على رعاية صحية نفسية والذهاب معه إلى موعد (بعد الحصول على إذن).
- مطالبة الشخص بوضع خطة أمان تتضمن الاتصال بأحد أفراد أسرته قبل محاولة الانتحار.
- إخراج البنادق وأية وسائل مميتة أخرى من المنزل.
- تجنب الحكم على الشخص أو صرف النظر عن جدية مشاكله.
- التركيز على مشاعر الشخص بدلاً من المشاعر الشخصية حول وضعه.
- تحقق مع الشخص بشكل متكرر ولا تنتظر اتصاله أو إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني.
- تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص بمفرده ، خاصةً إذا كان لديه سلاح.
- الاتصال برقم 911 إذا كان التهديد فوريًا.
- تجنب ترك الشخص في خطر حرج وحده.
- الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.
- الاتصال بأشخاص آخرين جديرين بالثقة قد يكونون قادرين على تقديم الدعم. لا تتصل بأشخاص يسببون المزيد من التوتر أو يلومون الشخص.
- التحدث بصراحة عن الانتحار من خلال طرح أسئلة مباشرة ، مثل:
- هل تفكر في الانتحار؟
- هل تعرف كيف ستفعل ذلك؟
- هل لديك الوسائل للقيام بذلك؟
- هل لديك بالفعل موعد مخطط؟
يجب أن يتذكر الناس أن الألم العاطفي الشديد وأفكار الانتحار يمكن أن تكون ساحقة. من الضروري أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا ولطيفًا تجاه الشخص الذي يعاني من هذه المشكلات.
يجب أن يعرف الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية أن المشاعر الانتحارية قد تمثل أزمة مؤقتة. من الممكن إيجاد الأمل والتخلص من هذه المشاعر دون انتحار.
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد:
- الاتصال بمعالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية. يمكن أن يقضي علاج مشاكل الصحة العقلية على الأفكار الانتحارية.
- الاتصال بأحبائك الموثوق بهم والذي سيستمع دون حكم.
- تطوير خطة أمان تتضمن أفكارًا حول ما يجب فعله في المرة القادمة التي تظهر فيها مشاعر انتحارية. يمكن أن تساعد أيضًا مشاركة هذه الخطة مع شخص محبوب موثوق به.
- الالتزام بتأجيل الانتحار ليوم أو أسبوع أو شهر.
- الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255. لا يتعين على الأشخاص مشاركة هويتهم ، والمكالمة مجانية.
استنتاج
الانتحار مأساة يمكن منعها. يمكن للأصدقاء والعائلة والزملاء والأشخاص الآخرين المساعدة من خلال تقديم الدعم وربط الأفراد المعرضين للخطر بالموارد الوقائية.
كل تهديد بالانتحار خطير لأن كل حياة لها قيمة. لا تتأخر في طلب المساعدة. معظم الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية لا يريدون حقًا أن تنتهي حياتهم - إنهم يريدون أن ينتهي الألم.
لمزيد من النصائح حول دعم الشخص الذي يفكر في الانتحار ، قم بزيارة المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار.
