يمكن أن يساعدنا فيتامين ب 6 على تذكر الأحلام
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل تكافح لتذكر التفاصيل الدقيقة لذلك الحلم الغريب الذي حلمت به الليلة الماضية؟ حسنًا ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن جرعة من فيتامين ب 6 يمكن أن تساعد.
وجد الباحثون أن البالغين الذين تناولوا مكملات فيتامين ب 6 كل ليلة قبل النوم كانوا أكثر قدرة على تذكر أحلامهم ، مقارنةً بالبالغين الذين تناولوا دواءً وهميًا.
نشر المؤلف المشارك للدراسة الدكتور دينهولم أسبي - من كلية علم النفس بجامعة أديلايد في أستراليا - وزملاؤه مؤخرًا نتائجهم في المجلة المهارات الإدراكية والحركية.
تعرّف مؤسسة النوم الوطنية الأحلام بأنها "تخيلات اللاوعي التي تحتوي على أصوات وصور وأحاسيس أخرى أثناء النوم."
تشير التقديرات إلى أننا نحلم بحوالي أربع إلى ست مرات كل ليلة ، لكننا غالبًا لا نتذكر كل أحلامنا ، أو يمكننا فقط تذكر معلومات غامضة.
وفقًا للدكتور أسبي وزملائه ، هناك أدلة غير مؤكدة تشير إلى أن فيتامين ب 6 يمكن أن يعزز قدرتنا على تذكر الأحلام ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذا الارتباط.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، قرروا التحقيق في كيفية تأثير مكملات فيتامين ب 6 على استدعاء الأحلام لدى 100 بالغ يبلغ متوسط أعمارهم 27.5 عامًا.
زاد فيتامين ب 6 من استدعاء الأحلام
يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي. كما أنه مهم لنمو الدماغ والمناعة.
يوجد بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك والدواجن واللحوم العضوية والخضروات النشوية - مثل البطاطس - والفواكه. فيتامين ب 6 متاح أيضًا في شكل مكمل غذائي.
في الدراسة ، تم اختيار المشاركين عشوائياً إلى واحدة من ثلاث مجموعات لمدة 5 أيام: تناول أحدهم مكمل يحتوي على 240 ملليغرام من فيتامين ب 6 قبل النوم مباشرة ، وتناول أحدهم مكملات تحتوي على مركب فيتامين ب (بما في ذلك فيتامين ب 6 و فيتامينات ب أخرى) ، وتناول أحدهم دواءً وهمياً.
كانت الدراسة مزدوجة التعمية ، مما يعني أنه لم يكن المشاركون ولا الباحثون يعرفون أي الأشخاص كانوا يتناولون مكملات فيتامين ب 6.
خلال فترة الدراسة التي استمرت 5 أيام ، طُلب من المشاركين الاحتفاظ بسجل لاستدعاء أحلامهم ، يوضح بالتفصيل عدد الأحلام التي لديهم ومقدار المحتوى الذي يتذكرونه من كل منهم.
بالمقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا الدواء الوهمي أو فيتامين ب المركب ، كان المشاركون الذين تناولوا مكملات فيتامين ب 6 فقط أكثر قدرة على تذكر محتوى أحلامهم.
قال أحد المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات فيتامين ب 6: "يبدو أنه مع مرور الوقت كانت أحلامي أكثر وضوحًا ووضوحًا وأسهل في التذكر". "أنا أيضًا لم أفقد شظايا مع مرور اليوم."
لاحظ الباحثون أن فيتامين B-6 لم يكن له أي تأثير على حيوية أو لون أو غرابة أحلام الأشخاص ، كما أنه لم يؤثر على نوعية نومهم.
هل يمكن أن يؤدي فيتامين ب 6 إلى تحلم واضح؟
في حين أن الارتباط بين مكملات فيتامين ب 6 واستدعاء الأحلام يتطلب مزيدًا من الدراسة ، يقترح الدكتور أسبي أن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أنه يمكن استخدام الفيتامين لتعزيز الحلم الواضح.
يوضح الدكتور أسبي: "الحلم الواضح ، حيث تعلم أنك تحلم بينما لا يزال الحلم يتحقق ، له العديد من الفوائد المحتملة".
ويمضي ليقدم مثالاً ، قائلاً ، "قد يكون من الممكن استخدام الأحلام الواعية للتغلب على الكوابيس ، وعلاج الرهاب ، وحل المشكلات الإبداعي ، وصقل المهارات الحركية ، وحتى المساعدة في إعادة التأهيل من الصدمات الجسدية."
"من أجل الحصول على أحلام واضحة ، من المهم جدًا أولاً أن تكون قادرًا على تذكر الأحلام بشكل منتظم. تقترح هذه الدراسة أن فيتامين ب 6 قد يكون أحد الطرق لمساعدة الناس على تحقيق أحلام واضحة ".
د. دنهولم أسبي
