مجرد التفكير في شريكك يمكن أن يساعدك في إدارة التوتر

يمكن أن يساعد الدخول في علاقة رومانسية صحية الناس على مواجهة صعوبات الحياة ، من أوقات المرض إلى لحظات القلق والتوتر. الآن ، تشير دراسة إلى أن مجرد تخيل تلقي الدعم من شخص مهم آخر يمكن أن يعزز مهارات التأقلم.

أظهرت دراسة جديدة أنه عندما تشعر بالتوتر ، فقد يساعدك تخيل وجود شريكك بجوارك.

أظهرت الدراسات أن التواجد في وجود شريك رومانسي يساعد في تخفيف العديد من عوامل الانزعاج والتوتر.

على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تلقوا منبهات مؤلمة شعروا بألم أقل إذا كانوا قريبين من شركائهم.

في الآونة الأخيرة ، أجرى فريق من علماء النفس من جامعة أريزونا في توكسون دراسة تشير إلى أن التواجد في وجود شريكك يمكن أن يساعدك في التغلب على التوتر ، وأنه ، أكثر إثارة للاهتمام ، حتى مجرد التفكير في شخصيتك المهمة يمكن أن يكون لديك نفس الآثار الإيجابية.

البحث الذي يظهر في المجلة الفيزيولوجيا النفسية، شمل 102 مشاركًا كلفهم المحققون بمهمة تسبب الإجهاد.

تطلبت هذه المهمة من كل متطوع أن يغطس قدمًا واحدة في مياه بعمق 3 بوصات مع درجات حرارة تتراوح بين 38-40 درجة فهرنهايت (حوالي 3.3-4.4 درجة مئوية).

لتحديد مقدار الإجهاد الذي يشعر به كل مشارك ، قام الباحثون بتقييم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب قبل التجربة وأثناءها وفي نهايتها.

وجود الشريك في ذهنك

كان جميع المشاركين في الدراسة في علاقات رومانسية طويلة الأمد. لغرض الدراسة الحالية ، قسم الباحثون المتطوعين إلى ثلاث مجموعات.

كان لدى الأشخاص في المجموعة الأولى شركاءهم الرومانسيون يجلسون معهم بهدوء بينما يكملون المهمة المجهدة. تلقى الأشخاص في المجموعة الثانية التعليمات لتخيل ببساطة تلقي الدعم من شركائهم أثناء إكمال المهمة.

أخيرًا ، كان على المشاركين الباقين التفكير في أحداث يومهم أثناء المشاركة في التجربة.

عندما غمر المشاركون أقدامهم في الماء البارد ، وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم شريكهم بالقرب منهم أو تخيلوا أن شريكهم بجوارهم لديهم ضغط دم أقل - مما يدل على رد فعلهم تجاه الإجهاد - من الأفراد الذين فكروا في ذلك. يومهم أثناء مشاركتهم في هذه المهمة.

ومع ذلك ، ظل كل من تقلب معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب ثابتًا بين جميع المشاركين ، بغض النظر عن الظروف التجريبية.

أهمية العلاقات

يقول كبير مؤلفي الدراسة كايل بوورس: "تشير هذه [النتيجة] إلى أن إحدى الطرق التي يمكن أن تدعم بها علاقة رومانسية قد تدعم صحة الناس هي من خلال السماح للأشخاص بالتعامل بشكل أفضل مع التوتر وانخفاض مستويات تفاعل القلب والأوعية الدموية مع الإجهاد على مدار اليوم".

ويضيف: "يبدو أن التفكير في شريكك كمصدر للدعم يمكن أن يكون بنفس قوة وجوده في الواقع".

ومع ذلك ، لاحظ بوورس أن الدراسة الحالية نظرت فقط إلى طلاب الجامعات الجامعيين ، وهم مجموعة محددة جدًا ، واقترح أن تهدف الأبحاث المستقبلية إلى تضمين مشاركين من أعمار أكثر تنوعًا.

إذا قامت دراسات أخرى بتكرار النتائج الحالية ، يعتقد الباحث أن هذا يمكن أن يوفر معلومات ذات صلة للأشخاص الذين يتعين عليهم التعامل مع مستويات عالية من الإجهاد بشكل منتظم.

"الحياة مليئة بالتوتر ، وإحدى الطرق الحاسمة لإدارة هذا الضغط هي من خلال علاقاتنا - إما مع شريكنا مباشرة أو من خلال استدعاء صورة ذهنية لذلك الشخص" ، يلاحظ بوورس.

"هناك العديد من المواقف ، بما في ذلك في العمل أو مع الامتحانات المدرسية أو حتى أثناء الإجراءات الطبية ، حيث يمكننا الاستفادة من الحد من درجة تفاعل ضغط الدم لدينا ، وتشير هذه النتائج إلى أن اتباع نهج علاقي للقيام بذلك يمكن أن يكون قويًا للغاية.

كايل بوورس