لا يجب أن تكون يوجا بيكرام ساخنة للاستفادة من الصحة
لا داعي لممارسة اليوغا بيكرام في غرفة ساخنة حتى تكون مفيدة لشرايينك ، وفقًا لبحث جديد نُشر الآن في المجلة. علم وظائف الأعضاء التجريبي.
وجد باحثون في جامعة ولاية تكساس في سان ماركوس وجامعة تكساس في أوستن دليلاً على تحسن صحة الأوعية الدموية لدى الأشخاص في منتصف العمر الذين ذهبوا إلى دروس يوجا بيكرام الساخنة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا.
ومع ذلك ، وجدوا نفس التحسن في مجموعة في منتصف العمر أكملت نفس برنامج بيكرام يوجا في بيئة ذات درجة حرارة عادية.
بيكرام يوجا هو نظام يوغا أخذ اسمه من بيكرام شودري ، الذي بدأ تعليمه في مدرسته في الهند منذ أكثر من 50 عامًا. يتم تدريسها الآن من قبل شبكة عالمية من المعلمين المنتسبين.
يعتمد النظام على 26 وضعية ، أو أساناس ، وتمرينين للتنفس مستمدين من يوجا الهاثا التقليدية. تُعرف باسم "اليوغا الساخنة" لأنها تتطلب أن تتم الممارسة في درجة حرارة الغرفة حوالي 40 درجة مئوية والرطوبة النسبية 40-60 في المائة.
الحرارة ليست ضرورية لتحسين الأوعية الدموية
تأتي النتائج بعد بحث سابق وجد فيه الفريق دليلاً على أن يوجا بيكرام يمكن أن تفيد صحة الأوعية الدموية لدى البالغين في منتصف العمر.
تقول مؤلفة الدراسة الأولى والمقابلة الدكتورة ستايسي دي هانتر ، من قسم الصحة والأداء البشري في جامعة ولاية تكساس: "النتيجة الجديدة من هذا التحقيق" هي أن بيئة الممارسة الساخنة لا يبدو أنها تلعب دورًا في تحسين صحة الأوعية الدموية مع يوجا بيكرام ".
قام الباحثون بتقييم التغيرات في صحة الأوعية الدموية باستخدام طريقة غير جراحية تسمى تمدد تدفق الشريان العضدي (FMD).
تعكس التغييرات في الشريان العضدي الحمى القلاعية التغيرات في بطانات الشرايين المرتبطة بتطور أمراض القلب.
إذا ارتفع المقياس ، فقد يشير ذلك إلى تأخر تطور تصلب الشرايين ، وهي حالة تضيق فيها الشرايين وتتصلب بسبب تراكم الترسبات. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
ثلاث فصول بيكرام اسبوعية لمدة 12 اسبوع
المشاركون في الدراسة ، الذين تراوحت أعمارهم بين 40 و 60 عامًا ، كانوا 52 "بالغين مستقرين ولكن يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة".
تم توزيعهم جميعًا بشكل عشوائي على واحدة من ثلاث مجموعات: مجموعة بيكرام الساخنة. مجموعة بيكرام ذات درجة الحرارة العادية ؛ أو مجموعة غير ممارسة ، أو مستقرة ، لم تشارك في الفصول لتكون بمثابة ضوابط.
في مجموعة بيكرام الساخنة ، أكمل 19 مشاركًا 12 أسبوعًا من دروس يوجا بيكرام التي تقام ثلاث مرات في الأسبوع. تمت الفصول في غرف بدرجة حرارة 40.5 درجة مئوية.
في مجموعة بيكرام ذات درجة الحرارة العادية ، أكمل 14 مشاركًا نفس الفصول باستثناء أن درجة حرارة غرفهم طبيعية تبلغ 23 درجة مئوية.
كانت تعليمات وتسلسل 26 وضعًا لليوغا وتمارين التنفس هي نفسها في فصول بيكرام الساخنة والعادية.
فائدة الأوعية الدموية من ممارسة الأساناس
أظهرت النتائج أن مرض الحمى القلاعية في الشريان العضدي زاد خلال 12 أسبوعًا في كل من مجموعتي بيكرام الحارة وعادية الحرارة ، بينما لم يكن هناك تغيير في المجموعة الضابطة.
استنتج الباحثون أن الفوائد الوعائية لليوغا بيكرام يبدو أنها تنبع أكثر من ممارسة الأسانا وبدرجة أقل من البيئة الساخنة.
يقترحون أن النتائج "ذات أهمية إكلينيكية بالنظر إلى الميل المتزايد نحو عدم تحمل الحرارة لدى البالغين المسنين."
وأظهرت النتائج أيضًا أن نسبة الدهون في الجسم انخفضت بشكل أكبر في مجموعة اليوجا الساخنة عنها في مجموعة درجات الحرارة العادية.
ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن هذا التغيير كان "صغيرًا نسبيًا وربما لم يكن له تأثير فسيولوجي كبير".
"هذا هو المنشور الأول حتى الآن لإظهار التأثير المفيد لممارسة [بيكرام يوجا] في غياب الحرارة."
الدكتورة ستايسي دي هنتر
