النوم القصير قد يضر بصحة العظام لدى النساء الأكبر سنا
هل يمكن أن يكون النوم غير الكافي ضارًا بصحة العظام؟ وجد بحث جديد في النساء بعد انقطاع الطمث أن أولئك الذين ينامون لمدة لا تزيد عن 5 ساعات في الليلة كانوا على الأرجح يعانون من انخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) وهشاشة العظام.
قاد فريق من جامعة بوفالو ، نيويورك ، الدراسة على 11084 امرأة بعد سن اليأس ، وجميعهن من المشاركات في مبادرة صحة المرأة.
ورقة حديثة في مجلة أبحاث العظام والمعادن يعطي وصفا كاملا للنتائج.
يتبع التحقيق تحقيقًا سابقًا ربط فيه الفريق بين النوم القصير واحتمالية الإصابة بكسور العظام لدى النساء.
"تشير دراستنا إلى أن النوم قد يؤثر سلبًا على صحة العظام ، مما يضيف إلى قائمة الآثار الصحية السلبية لسوء النوم" ، كما تقول مؤلفة الدراسة الرئيسية هيذر إم. Ochs-Balcom ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأوبئة والصحة البيئية في الجامعة في مدرسة بوفالو للصحة العامة والمهن الصحية.
وتضيف: "آمل أن يكون ذلك أيضًا بمثابة تذكير بالسعي للحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم الموصى به كل ليلة من أجل صحتنا الجسدية والعقلية."
إعادة بناء العظام وهشاشة العظام
العظام هي نسيج حي يخضع لتكوين وامتصاص مستمر. تُعرف هذه العملية باسم إعادة تشكيل العظام ، وهي تزيل أنسجة العظام القديمة وتستبدلها بأنسجة عظمية جديدة.
يوضح أوش بالكوم: "إذا كنت تنام أقل ، فإن أحد التفسيرات المحتملة هو أن إعادة تشكيل العظام لا يتم بشكل صحيح".
يعني مصطلح هشاشة العظام العظام المسامية ويشير إلى حالة تتطور عندما تنخفض جودة وكثافة العظام بشكل كبير. ترقق العظام أكثر شيوعًا عند كبار السن ، حيث تكون النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة به.
في معظم الناس ، تصل قوة العظام وكثافتها إلى الذروة عندما يكونون في أواخر العشرينات من العمر. بعد ذلك ، مع استمرار تقدمهم في العمر ، يتجاوز معدل ارتشاف العظام تدريجياً معدل التكوين. تقل كثافة عظام النساء بسرعة أكبر خلال السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث.
وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الدولية ، فإن حوالي 1 من كل 3 نساء و 1 من كل 5 رجال في الخمسينيات من العمر أو أكبر معرضون لخطر الإصابة بكسور العظام بسبب هشاشة العظام.
أكثر مواقع الكسر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام هي الوركين والمعصمين والعمود الفقري.
يمكن أن تكون كسور العمود الفقري خطيرة ، مما يؤدي إلى آلام شديدة في الظهر ، وتشوهات هيكلية ، وفقدان الطول. تشكل كسور الورك مصدر قلق أيضًا ، لأنها غالبًا ما تتطلب جراحة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الاستقلالية. كما أنها تنطوي على مخاطر متزايدة من الموت.
يرتبط انخفاض كثافة المعادن بالعظام بقصر النوم
في الدراسة الجديدة ، وجد الفريق أنه مقارنة بالنساء اللائي ينمن أكثر ، فإن أولئك الذين أبلغوا عن حصولهم على ما يصل إلى 5 ساعات فقط من النوم كل ليلة لديهم قيم أقل بكثير في أربعة مقاييس كثافة المعادن بالعظام.
كانت مقاييس الكثافة العظمية المعدنية الأربعة للجسم كله والورك والرقبة والعمود الفقري.
لاحظ الباحثون أن قياسات كثافة المعادن بالعظام المنخفضة بين مجموعة النوم القصير كانت تعادل التقدم بسنة واحدة.
كانت النتائج مستقلة عن العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر عليها ، مثل العمر ، والعرق ، وتأثيرات انقطاع الطمث ، وحالة التدخين ، وتعاطي الكحول ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، واستخدام الحبوب المنومة ، والتمارين الرياضية ، ونوع ماسح كثافة العظام. .
يؤكد الباحثون أن هناك رسالة إيجابية في هذه النتائج: النوم ، كما هو الحال مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، غالبًا ما يمكن للناس العمل على تغييره.
"من المهم حقًا تناول الطعام الصحي [بشكل كامل] ، والنشاط البدني مهم جدًا لصحة العظام. هذا هو الجزء المثير من هذه القصة - يتحكم معظمنا في وقت إطفاء الأنوار ، عندما نوقف الهاتف. "
هيذر م. أوش-بالكوم ، دكتوراه.
