8 من أفضل تطبيقات التأمل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يمكن أن تكون تطبيقات التأمل طريقة بسيطة وسهلة لبدء ممارسة التأمل. يمكن أن يساعد تطبيق التأمل الجيد الأشخاص أيضًا على الالتزام بالروتين.قد يساعد التأمل المستمر في تقليل التوتر وحتى تحسين بعض الظروف الصحية.

يمكن أن يقلل التأمل المنتظم من التوتر ويخلق روتينًا.

هناك مجموعة واسعة من تطبيقات التأمل المتاحة. هنا ، نلقي نظرة على بعض من أفضلها ، ولماذا قام الناس بتقييمهم بدرجة عالية جدًا.

نحن ننظر إلى السعر والاشتراك في كل تطبيق ، بالإضافة إلى الإيجابيات والسلبيات ، لمساعدة الأشخاص في العثور على أفضل تطبيق للتأمل يلبي احتياجاتهم وروتينهم.

1. headspace

يوفر Headspace تأملات موجهة وتمارين اليقظة. يقود آندي بوديكومب ، الراهب السابق والمؤسس المشارك لـ Headspace ، معظم التأملات.

يمكن للأشخاص تنزيل التطبيق مجانًا للوصول إلى المحتوى الأساسي. يمكن للأشخاص الدفع مقابل اشتراك شهري أو سنوي ، ويمكنهم إلغاؤه في أي وقت.

يتميز Headspace بتصميم مشرق وسهل الاستخدام. تساعد الرسوم المتحركة في توجيه التمارين وشرحها. يمكن للأشخاص الاختيار بين تأملات تستمر لبضع دقائق أو اختيار جلسات أطول. يحتوي التطبيق أيضًا على جلسات الحركة والاستيقاظ والنوم.

تقدم Headspace حاليًا عضوية مجانية لمدة عام في Headspace Plus للأشخاص في الولايات المتحدة العاطلين عن العمل أو الذين تم إجازتهم. يتضمن Headspace Plus الوصول الكامل إلى مكتبة Headspace الخاصة بالتأملات والتدريبات في المنزل والتسجيلات للمساعدة في تحسين النوم.

خلال عام 2020 ، تدعم Headspace أيضًا العمال الرئيسيين خلال COVID-19 وهي مجانية في:

• طاقم مدرسة K-12 في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وكندا وأستراليا
• متخصصو الرعاية الصحية في الولايات المتحدة
• موظفي NHS في المملكة المتحدة

هناك أيضًا مجموعة من المحتويات المجانية على التطبيق تسمى "التجوية من العاصفة" ، والتي يمكن لأي شخص الوصول إليها. يتضمن المحتوى التأمل والنوم وتمارين الحركة.

ذكر بعض المراجعين أنهم يفضلون مجموعة واسعة من الأصوات للتأملات ، بدلاً من صوت بريطاني واحد. يشتمل التطبيق الآن على صوت أنثوي لبعض التأملات.

2. الهدوء

يعد Calm أحد أكثر تطبيقات التأمل شيوعًا ، حيث تم تنزيله أكثر من 50 مليون مرة. التطبيق مجاني للتنزيل ، مع اشتراكات للوصول إلى كل المحتوى. يمكن للأشخاص إلغاء الاشتراك في أي وقت.

إلى جانب التأملات ، يحتوي التطبيق أيضًا على موسيقى مريحة ودروس رئيسية وبرامج حركة لطيفة. هناك قصص النوم ، والتي يصفها الهدوء بأنها قصص ما قبل النوم للكبار.

يمكن للأشخاص العمل من خلال برنامج التأمل لمدة 7 أيام لبناء أساسيات الوساطة قبل الانتقال إلى برنامج مدته 21 يومًا. قد يناسب هذا الأشخاص الذين يرغبون في بناء ممارسة منتظمة وتتبع تقدمهم.

هناك أيضًا ميزة تسمى Daily Calm ، والتي تقدم تأملات لمدة 10 دقائق. قد يختار الناس أن يبدأوا يومهم بهذا أو أن ينسجموا مع روتينهم في الوقت الذي يناسبهم بشكل أفضل.

قد لا يناسب الهدوء الأشخاص الذين يرغبون في الاختيار من بين مجموعة من الأصوات. تمارا ليفيت ، معلمة اليقظة ، تروي معظم التأملات. يوجد في عدد قليل من برامج وساطة الهدوء راوي ذكر أو رواة ضيف.

3. انسايت الموقت

Insight Timer عبارة عن مجموعة من التأملات الإرشادية المجانية. يقدم التطبيق مجموعة واسعة من المحتوى المجاني. هناك أيضًا خيار الاشتراك للوصول إلى الميزات المتميزة ، مثل الدورات التدريبية ووضع عدم الاتصال.

يحتوي Insight Timer على أكثر من 45000 تأمل ومحادثات ومقطوعات موسيقية موجهة مجانًا. هناك مجموعة كبيرة من المدرسين والموضوعات للاختيار من بينها ، حتى يتمكن الأشخاص من العثور على أفضل ما يناسبهم.

قد يجد الأشخاص الجدد في التأمل ويريدون ممارسة تأمل منتظمة أن الاختيار أقل تنظيماً من التطبيقات الأخرى. هناك دورة تأمل مجانية لمدة 7 أيام للمبتدئين.

وفقًا لموقع Insight Timer ، يقضي الأشخاص وقتًا أطول في Insight Timer مقارنة بتطبيقات التأمل الشائعة الأخرى. قد يعني هذا أن الأشخاص يستخدمون Insight Timer لمزيد من ممارسات التأمل المتكررة أو لفترات أطول.

يحتوي التطبيق على مؤقت يمكن للأشخاص استخدامه لممارسة التأمل. قد يجد الأشخاص الذين لا يرغبون في استخدام التأمل الموجه هذه الميزة مفيدة.

4. الهالة

تحتوي Aura على مسارات تأمل وموسيقى وقصص وتدريب على الحياة للمساعدة في تحسين الصحة العاطفية.

تتراوح مسارات التأمل من 3 دقائق إلى ساعة واحدة. يمكن للأشخاص تحديد ما يشعرون به من قائمة المشاعر ، والمساعدة المحددة التي يبحثون عنها ، مثل تحسين التركيز.

التطبيق حاصل على 4.7 من 5 تصنيفات على متجر تطبيقات Apple ، مع 19000 تقييم. تتضمن المراجعات الإيجابية تعليقات على مجموعة واسعة من المسارات المتاحة للاختيار من بينها وكيف ساعد التطبيق في إنشاء ممارسة تأمل متسقة.

انتقد بعض المراجعين التطبيق لمجموعة محدودة من الحالات العاطفية ، والتي قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مزيج من المشاعر صعوبة في تحديدها. قال آخرون إن هناك نقصًا في المحتوى الذي يمكن الوصول إليه في الإصدار المجاني.

تمنح Aura أيضًا 3 أشهر من Aura Premium مجانًا لأي شخص يحتاج إلى دعم إضافي خلال COVID-19 ولا يمكنه شراء التطبيق.

5. ساتفا

يتبع Sattva نهجًا Vedic تقليديًا للتأمل ، حيث يروي علماء اللغة السنسكريتية المانترا والهتافات والتأملات على التطبيق.

تبدأ التأملات في 6 دقائق ، ويمكن للناس بعد ذلك البناء عليها. يمكن للناس أيضًا تتبع تقدمهم وتحديد التحديات التي يجب مواجهتها.

حصل التطبيق على تصنيف 4.8 من 5 على متجر تطبيقات Apple ، مع 5000 تقييم. علق الأشخاص على أن المانترا ساعدتهم على الوصول إلى حالة تأمل ، بينما رأى بعض المراجعين أنه يجب أن يكون هناك المزيد من المحتوى المجاني المتاح على التطبيق.

6. البوذية

يهدف Buddhify إلى إبقاء تكاليف التطبيق منخفضة لجعله في متناول الناس.

Buddhify هو تطبيق يركز على التأمل واليقظة للأشخاص الذين يقودون أنماط حياة مزدحمة. يركز التطبيق على التأملات التي يمكن للأشخاص القيام بها أثناء التنقل.

تندرج التأملات في فئات لتتناسب مع ما قد يفعله الناس على مدار اليوم. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص اختيار التأملات عند المشي أو العمل مع الزملاء أو النوم. هناك أيضًا 60 تأملًا مخصصًا للأطفال لاستخدامها.

حصل Buddhify على تصنيف 4.8 من 5 في متجر تطبيقات Apple ، من 4700 تقييم. التعليقات الإيجابية تعلق على كيفية جعل التطبيق من السهل ملاءمة التأمل في الحياة اليومية.

أبلغ بعض الأشخاص عن مشكلات أن تنزيل الوسائط من التطبيق قد يستغرق وقتًا طويلاً ويستهلك مساحة التخزين.

7. عشرة بالمئة أسعد

يقدم Ten Percent Happier تأملات موجهة ومحادثات ومقاطع فيديو للمساعدة في تحسين السعادة والعلاقات والنوم والرفاهية.

يأتي التطبيق من مؤسس Dan Harris ، مؤلف 10٪ أسعد ومضيف البودكاست أسعد بنسبة 10٪. يقود دان هاريس ومعلمون خبراء تأملات ومحادثات.

يحتوي التطبيق على 4.8 من 5 على متجر تطبيقات Apple ، من بين 64500 تقييم. تتضمن التعليقات الإيجابية كيف ساعد التطبيق في دمج التأمل في الحياة اليومية ، وزيادة مشاعر الهدوء والسعادة والقدرة على التعامل مع المواقف العصيبة.

وفقًا للمراجعات على متجر التطبيقات ، تشمل العيوب الحاجة إلى الاشتراك لإلغاء تأمين معظم المحتوى. علق آخرون أيضًا على كيفية إنتاج التطبيق للإحصائيات بناءً على تقدم التأمل ، والذي يشعر بأنه أقل روحانية بالنسبة لبعض الأشخاص.

كما تقدم Ten Percent Happier التطبيق مجانًا للعاملين الأساسيين أثناء جائحة COVID-19.

8. بريث: التأمل والنوم

يحتوي Breethe على تأملات موجهة وموسيقى ومسارات نوم ، بالإضافة إلى برنامج لمساعدة المبتدئين على تعلم التأمل.

يحتوي تطبيق Breethe على 4.7 من 5 على متجر تطبيقات Apple ، مع 36000 تقييم. وجد المراجعون أن التطبيق مفيد بشكل خاص لتحسين النوم ، لكن البعض علق على عدم وجود محتوى مجاني.

ملخص

يمكن أن تكون تطبيقات التأمل طريقة مفيدة وسهلة لإضافة التأمل إلى روتين مزدحم والاستمرار في ممارسة يومية.

هناك مجموعة واسعة من تطبيقات التأمل للاختيار من بينها. قد يجد المبتدئون برامج تأمل موجهة منظمة تساعد الشخص على تطوير ممارسة منتظمة .. قد يفضل الأشخاص ذوو الخبرة مجموعة أكثر شمولاً من الموضوعات واختيار التأمل.

أيًا كانت الطريقة التي يختارها الأشخاص ، قد تكون تطبيقات التأمل أداة مفيدة في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.