قد يعاني البوم الليلي من `` اضطراب الرحلات الجوية الطويلة '' على أساس يومي

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين ينامون متأخرًا ويستيقظون متأخرًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر بالارتياح لمعرفة أن إحدى الدراسات قد أكدت أن هذا هو إيقاعك الطبيعي. ومع ذلك ، في عالم العمل اليوم ، قد يكون لهذا آثار خطيرة ، بسبب الطريقة التي يتم بها توصيل عقلك.

توصلت دراسة جديدة إلى أن البوم الليلي قد يكون في وضع غير مؤات مقارنة بالذين يستيقظون مبكرًا.

يعلن بعض الناس أنهم قبرات الصباح ، أو الذين يستيقظون مبكرًا ، ويستيقظون بسهولة عند بزوغ الفجر وينامون في وقت مبكر من المساء.

ومع ذلك ، فإن البعض الآخر هم البوم الليلي ، أو الأشخاص الذين يعيشون في المساء ، الذين يظلون مستيقظين حتى الساعات الأولى من الصباح ويستيقظون في وقت لاحق من اليوم ، إذا تركوا لأجهزتهم الخاصة.

أظهرت الأبحاث السابقة أن البوم الليلي يواجه بعض المخاطر الصحية بسبب إيقاعاتهم اليومية. وتشمل هذه النزعة نحو العادات الغذائية السيئة ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحالات التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري.

الآن ، وجدت دراسة بقيادة باحثين من جامعة برمنغهام في المملكة المتحدة كيف تختلف أنماط النشاط في أدمغة البوم الليلي عن أنماط النشاط في أدمغة البوم الليلي. تسلط الدراسة الضوء أيضًا على كيف يمكن لهذه الاختلافات أن تؤثر على حياتهم ومستويات إنتاجيتهم في عالم يفضل عادةً من يستيقظون مبكرًا.

تشير الباحثة الرئيسية الدكتورة إليز فايسر تشايلدز ، التي كانت تعمل سابقًا في جامعة برمنغهام ، ومقرها الآن في معهد موناش للإدراك والإكلينيكية علوم الأعصاب في ملبورن ، أستراليا.

"هناك حاجة ماسة لزيادة فهمنا لهذه القضايا من أجل تقليل المخاطر الصحية في المجتمع ، فضلا عن زيادة الإنتاجية ،" تؤكد.

نشر الباحثون الآن نتائجهم في ورقة دراسة ظهرت في المجلة نايم.

نشاط الدماغ في البوم الليلي

في هذه الدراسة ، قام فريق البحث بتوظيف 38 مشاركًا يتمتعون بصحة جيدة. قاموا بتقسيم المتطوعين إلى مجموعتين ، ووضع 16 من الناهضين في وقت مبكر في مجموعة واحدة و 22 من الذين ينامون متأخرًا في المجموعة الثانية.

قسم الباحثون المشاركين إلى هاتين المجموعتين بناءً على إيقاعات الميلاتونين والكورتيزول اليومية - يؤثر الدوران الطبيعي لهذين الهرمونين على دورات النوم والاستيقاظ.

راقب الباحثون أنماط نوم واستيقاظ المشاركين ، وقام المتطوعون بملء استبيانات حول إيقاعاتهم. في المتوسط ​​، ذهب الأشخاص الذين ينامون متأخرًا إلى النوم في الساعة 2:30 صباحًا واستيقظوا في الساعة 10:15 صباحًا.

لتقييم أنماط نشاط الدماغ ، طلب الباحثون من المتطوعين الخضوع لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي. اختبر الباحثون أيضًا أداء المشاركين في مهام مختلفة قاموا بها في أوقات مختلفة على مدار اليوم لمعرفة كيف تؤثر دورات النوم والاستيقاظ على الأداء اليومي.

لاحظ الفريق اختلافًا في أنماط نشاط الدماغ بين المجموعتين ، أي أن البوم الليلي كان لديه اتصال دماغ أقل أثناء الراحة في مناطق الدماغ التي يربطها العلماء في المقام الأول بالحفاظ على حالة الوعي. ربطوا هذا مع فترات انتباه أقصر ، وكذلك ردود فعل أبطأ ومستويات طاقة أقل.

كان أداء الناهضين مبكرين أفضل وكان رد فعلهم أسرع أثناء المهام الصباحية. كما أعلنوا أنهم كانوا أقل نعاسًا في ذلك الوقت.

على العكس من ذلك ، كما هو متوقع ، كان أداء الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر أفضل وأسرع أوقات رد الفعل حوالي الساعة 8:00 مساءً ومع ذلك ، حتى في الوقت الذي كانوا فيه في ذروة أدائهم ، لم يكن أداء البوم الليلي أفضل بكثير من أقرانهم الصاعدين في وقت مبكر.

يشير هذا إلى أنه على مدار اليوم - أو من حوالي الساعة 8:00 صباحًا حتى الساعة 8:00 مساءً. - يتأثر اتصال الدماغ في حالة الراحة في الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر ، مما يؤثر سلبًا على إنتاجيتهم.

التوقعات الاجتماعية "يمكن أن تكون أكثر مرونة"

شبّه الدكتور Facer-Childs حالة البوم الليلي على مدار اليوم بشكل من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة المستمر ، مشددًا على أن هذا قد يكون له تأثير كبير على رفاههم على المدى الطويل.

"عدم التطابق بين الوقت البيولوجي للشخص والوقت الاجتماعي - والذي اختبره معظمنا في شكل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة - هو مشكلة شائعة لبوم الليل الذين يحاولون متابعة يوم عمل عادي."

الدكتورة إليز فايسر تشايلدز

وتضيف: "دراستنا هي الأولى التي تُظهر آلية عصبية داخلية محتملة وراء سبب تعرض البوم الليلي لعيوب معرفية عند إجبارهم على التوافق مع هذه القيود".

لهذا السبب ، يجادل الباحث بأن المجتمعات تحتاج إلى إلقاء نظرة طويلة وفاحصة على هياكلها التنظيمية ، بشكل رئيسي من حيث ساعات العمل وكيفية أن تصبح أكثر ملاءمة لاحتياجات الأفراد. يجب أن تعني هذه المرونة أن البوم الليليين يمكنهم تقديم أفضل ما لديهم مع تجنب النتائج الصحية الضارة.

تجادل الدكتورة Facer-Childs قائلةً: "لإدارة هذا [الموقف] ، نحتاج إلى تحسين قدرتنا على أخذ الساعة الجسدية للفرد بعين الاعتبار - لا سيما في عالم العمل".

"قد يستمر اليوم العادي من الساعة 9:00 صباحًا حتى 5:00 مساءً ، ولكن بالنسبة لبومة الليل ، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض الأداء أثناء الصباح ، وانخفاض اتصال الدماغ في المناطق المرتبطة بالوعي ، وزيادة النعاس أثناء النهار" ، كما تحذر .

وتنصح كذلك بأنه "إذا كان بإمكاننا ، كمجتمع ، أن نكون أكثر مرونة بشأن كيفية إدارة الوقت ، فيمكننا قطع شوط طويل نحو تعظيم الإنتاجية وتقليل المخاطر الصحية".