وجدت دراسة الدماغ أن الموسيقى تجعلنا نستمتع بممارسة الرياضة أكثر

أكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ قد توصلت دراسة جديدة إلى طريقة لجعل التمرين أكثر متعة: ضع لحنك المفضل.

يقترح الباحثون أن الاستماع إلى الموسيقى قد يزيد من استمتاعنا بالتمارين الرياضية.

يكشف الباحثون أنه أثناء الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين لا يزيد التركيز على المهمة التي تقوم بها ، فإنه يجعل التمرين أكثر إمتاعًا.

توصل المؤلف المشارك في الدراسة مارسيلو بيغليسي ، من جامعة برونيل لندن في المملكة المتحدة ، وزملاؤه إلى النتائج التي توصلوا إليها باستخدام تقنية تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لمراقبة استجابة الدماغ للموسيقى أثناء انخراط المشاركين في النشاط البدني.

أعلن الباحثون مؤخرًا عن نتائجهم في المجلة علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية.

ليس سرا أن الموسيقى لديها القدرة على إثارة ردود فعل عاطفية. البحث يدعم هذه الحقيقة. يمكن أن تجعلنا الأغنية نشعر بالسعادة أو الحزن أو الغضب أو التمكين أو التحفيز. هذا الأخير هو أحد أسباب وصول الكثير منا إلى سماعات الرأس عندما نذهب للركض.

ولكن كيف بالضبط يستجيب الدماغ للموسيقى عندما نمارس الرياضة؟ كان هذا هو ما شرع Bigliassi وزملاؤه في الإجابة عليه.

"آليات الدماغ التي تكمن وراء الآثار النفسية للمنبهات السمعية أثناء النشاط البدني لا تزال حتى الآن غير خاضعة للبحث ؛ لاحظ مؤلفو الدراسة.

عززت الموسيقى الاستمتاع بالمشي

لمعالجة هذه الفجوة البحثية ، استخدم الفريق EEG لتقييم كيفية تأثير الموسيقى أو البث الصوتي على الدماغ أثناء التمرين ، مقارنةً بعدم وجود محفزات سمعية.

يقول Bigliassi: "سهلت تقنية EEG القياس أثناء مهمة خارجية صالحة بيئيًا ، لذلك يمكننا أخيرًا استكشاف آليات الدماغ التي تكمن وراء تأثيرات الموسيقى أثناء مواقف التمرين في الحياة الواقعية".

سار ما مجموعه 24 مشاركًا في الدراسة مسافة 400 متر على مسار في الهواء الطلق بوتيرة من اختيارهم في ظل واحد من ثلاثة شروط: سار بعض الأشخاص أثناء الاستماع إلى 6 دقائق من الأغنية سعيدة بواسطة فاريل ويليامز ؛ استمع بعض المشاركين إلى بودكاست من حديث TED ؛ وبعض الأشخاص لم يستمعوا إلى أي صوت.

أثناء مهمة المشي ، تم قياس الموجات الدماغية للمشاركين باستخدام مخطط كهربية الدماغ. أيضًا ، قام العلماء بتقييم كيف أثرت كل حالة من الحالات السمعية الثلاثة على انتباه المشاركين أثناء مهمة المشي ، وكذلك كيف أثرت على شعورهم باليقظة والإرهاق.

وجد الباحثون أن الاستماع إلى الموسيقى أدى إلى زيادة بنسبة 28 في المائة في الاستمتاع أثناء مهمة المشي ، مقارنة مع عدم وجود محفزات سمعية. كان الاستمتاع أيضًا أعلى بنسبة 13 في المائة لأولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى ، مقارنة بمن استمعوا إلى البودكاست.

وقد ارتبطت هذه التأثيرات بزيادة في موجات بيتا في المناطق الأمامية والجبهة الوسطى من القشرة الدماغية ، وفقًا لتقرير الفريق.

"أظهرنا أن الموسيقى لديها القدرة على زيادة موجات بيتا وإحداث حالة عاطفية أكثر إيجابية. يمكن الاستفادة من هذا خلال أشكال أخرى من التمارين وجعل نشاطًا معينًا أكثر إمتاعًا ".

مارسيلو بيغليسي

توصي إرشادات النشاط البدني للأمريكيين بأن يقوم جميع البالغين بما لا يقل عن 75 دقيقة من الشدة الشديدة أو 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع.

ومع ذلك ، يفشل ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة في تلبية هذه الإرشادات ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

يقول Bigliassi أنه بالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون التمرينات لأنهم لا يستمتعون بها ، قد يكون الاستماع إلى بعض الموسيقى إحدى الطرق لتغيير هذا الوضع.