نصائح لممارسة الجنس بعد انقطاع الطمث
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث آثارًا جسدية وعاطفية قد تؤثر على الحياة الجنسية للشخص.
عندما يبلغ الشخص الأربعين من العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الانخفاض. في النهاية ، سيتوقف الحيض. عندما لا يكون لدى الشخص فترة 12 شهرًا ، فإن ذلك يمثل بداية سن اليأس. في الولايات المتحدة ، يحدث هذا عند متوسط عمر 52 عامًا.
يعاني بعض الأشخاص من انقطاع الطمث مبكرًا. قد يكون هذا بسبب عوامل وراثية أو حالة طبية أو بعض أنواع العلاج الطبي. إذا خضع الشخص لعملية جراحية لإزالة المبيض أو الرحم ، فستبدأ التأثيرات مرة واحدة تقريبًا.
بغض النظر عن وقت بدء انقطاع الطمث ، وسبب ظهوره ، والهوية الجنسية للشخص ، يمكن أن يؤثر ذلك على الرغبة في ممارسة الجنس وتجربته.
ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض خيارات العلاج في إدارة هذه التأثيرات وتحسين نوعية حياة الشخص. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
التأثيرات الجسدية
خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تنخفض الهرمونات المسؤولة عن الخصوبة والحمل ، بما في ذلك هرمون الاستروجين. هذا يسبب تغيرات في الأوعية الدموية وأنسجة المهبل والفرج. قد تكون بعض التعديلات على نمط الحياة ضرورية لإدارة هذه التغييرات.
أحد آثار هذه التغييرات هو ضمور الفرج المهبلي. تفقد أنسجة الفرج والمهبل مرونتها ورطوبتها ، وتصبح أرق ، وتصبح أكثر جفافاً ، وتفقد طياتها. يتم كسر الأنسجة الرقيقة والكدمات والتهيج بسهولة أكبر.
تتلقى الأنسجة أيضًا تزييتًا أقل. هذا يزيد من الاحتكاك أثناء الجماع ويزيد من خطر الضرر.
تشمل الآثار الجسدية التي يمكن أن تؤثر على الجنس أثناء انقطاع الطمث ما يلي:
- انخفاض في توتر المهبل أو فقدان المرونة في جدار المهبل
- ألم أو نزيف أو حرقان أثناء ممارسة الجنس
- شعور بالضيق أثناء الجماع
- انخفاض الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي
- صعوبة في الاستثارة أو البقاء
- التهابات المسالك البولية المتكررة
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المهبل الضموري ، والذي يتضمن التهاب أنسجة المهبل. يمكن أن يسبب هذا أيضًا الألم والتورم والحكة والحرق.
يمكن أن تختلف تجربة انقطاع الطمث وشدة آثاره بشكل كبير من شخص لآخر. من المهم مراجعة الطبيب إذا بدأت هذه التأثيرات في التأثير على الحياة اليومية أو تقليل جودة الحياة
التأثيرات العاطفية
يمكن أن يكون لتقلب الهرمونات أيضًا تأثير عاطفي يؤثر على النوم والمزاج. التعب والقلق والتهيج وصعوبة التركيز والاكتئاب شائعة بشكل خاص.
إلى جانب الآثار الجسدية لانقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر أيضًا على تجربة الشخص أو استمتاعه بالجنس. يمكن أن يؤثر انخفاض الدافع الجنسي أو عدم القدرة على الاستمتاع بالجنس أيضًا على احترام الذات والعلاقة الحميمة.
يمكن أن يلعب الحزن والاكتئاب والتوتر دورًا أيضًا. يشعر بعض الأشخاص بالحزن أثناء انقطاع الطمث ، حيث يشعرون أنهم وصلوا إلى نهاية شبابهم. قد يحزن البعض على خصوبتهم. يمكن أن يفقد الشخص أيضًا الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب له المتعة ، بما في ذلك الجنس.
تشمل التأثيرات العاطفية الأكثر شيوعًا التي تتداخل مع الجنس ما يلي:
- القلق أو العصبية أو عدم اليقين
- التهيج
- قلة التركيز والتحفيز
- إعياء
- كآبة أو حزن
- شعور بالخسارة أو الندم
- فقدان الرغبة الجنسية أو الاهتمام
- فقدان الثقة بالنفس
- فقدان الحميمية
ومع ذلك ، لا يعاني الجميع من آثار عاطفية سلبية أثناء انقطاع الطمث.
يشعر بعض الناس بالتحرر من عدم الحاجة إلى القلق بشأن الحمل أو الحيض. يرى الكثيرون أنها بداية لمرحلة جديدة ومثيرة في الحياة ، والتي يمكنهم الاقتراب منها بحكمة وثقة أكبر وقدرة على التحدث عن أنفسهم.
اعتمادًا على الظروف ، يعاني البعض أيضًا من التحرر من مسؤوليات رعاية الأطفال والاستمتاع بفرصة التركيز على أنفسهم واحتياجاتهم الخاصة.
من المهم أن تتذكر أن العمر يمكن أن يؤثر أيضًا على الرغبة الجنسية. يجد الكثير من الناس أن شريكهم يمر أيضًا بتغيرات مماثلة في هذه المرحلة من الحياة. قد يساعد إجراء محادثة مفتوحة في إيجاد طرق جديدة لاستكشاف العلاقة الحميمة معًا. قد يكون هناك شعور بالارتياح لأن الضغط قد توقف لممارسة الجنس بشكل متكرر.
ومع ذلك ، إذا بدأت التغييرات العاطفية في التأثير على نوعية حياة الشخص ، فيمكنه التحدث إلى الطبيب.
اقرأ عن بعض الأبحاث التي تستكشف سبب انخفاض ممارسة الجنس لدى النساء مع تقدمهن في السن هنا.
LGBTQIA + والجنس أثناء انقطاع الطمث
سيعاني الشخص المولود بالمبيض من انقطاع الطمث ، ولكن قد تختلف التجربة اعتمادًا على هويته الجنسية.
إذا خضعت المرأة لعملية جراحية لإزالة المبايض قبل منتصف العمر ، فستبدأ آثار انقطاع الطمث في الظهور بعد العملية بفترة وجيزة. قد تكون التأثيرات أكثر حدة وتشعر بأنها أكثر حدة من انقطاع الطمث الطبيعي ، لأنها لن تتطور تدريجياً. قد تقلل مكملات هرمون الذكورة هذه الآثار أو تزيد من تعقيدها.
قد تجد الإناث في الأزواج من نفس الجنس الذين يعانون من انقطاع الطمث بشكل طبيعي في منتصف العمر أن شريكهم يمكن أن يقدم دعمًا إيجابيًا فيما يتعلق بتغيير المشاعر والنشاط الجنسي. وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يجد الأزواج من نفس الجنس أيضًا أن وصمة العار والضغوط المجتمعية تزيد من ضغوطهم وتجعل من الصعب الحصول على الدعم.
قد يستخدم الأشخاص الذين تم تعيينهم ذكرًا عند الولادة ولكنهم انتقلوا إلى أنثى العلاج الهرموني مدى الحياة. طالما استمروا في العلاج ، يجب أن تكون التأثيرات من نوع انقطاع الطمث محدودة. من غير المرجح أن تتغير الرغبة الجنسية لديهم بسبب التقلبات الهرمونية ، ولكن التغييرات المرتبطة بالعمر قد لا تزال تؤثر عليها.
تقليل المضاعفات الجنسية
يمكن أن يؤدي التأثير الجسدي والعاطفي لانقطاع الطمث إلى انخفاض النشاط الجنسي. ومع ذلك ، فإن البقاء نشيطًا جنسيًا يمكن أن يساعد في منع هذه المضاعفات. وذلك لأن النشاط المستمر يمكن أن يساعد المهبل في البقاء بصحة جيدة ، خاصة بعد انقطاع الطمث.
يساعد التحفيز الجنسي المنتظم على تعزيز تدفق الدم إلى المهبل والحفاظ على مرونة المهبل وعمقه وشكله العام.
يمكن أن تساعد المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، إذا لم تكن هذه فعالة ، فقد يصف الطبيب الدواء.
تتضمن بعض النصائح البسيطة لتقليل المضاعفات الجنسية ما يلي:
- الانخراط في نشاط جنسي منتظم
- دهن المزلقات المهبلية قبل الجماع
- استخدام مرطب مهبلي بانتظام وقبل الجماع
- تجنب المنظفات والصابون والزيوت والغسيل التي يمكن أن تسبب الجفاف
- استخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن للتطهير
- زيادة المداعبة أو الأنشطة التي تعزز الإثارة الجنسية
- الانخراط في أنشطة الترابط الزوجي أو تقوية
- إدارة التوتر من خلال ممارسة الرياضة وأنشطة الاسترخاء
- التحدث إلى معالج أو مستشار
- إيجاد طرق لإحياء الشغف أو إصلاح العلاقات مع الشركاء
- تجربة أنشطة جنسية جديدة أو مختلفة
- علاج أي تهيج أو التهابات أو التهاب مهبلي
- البقاء رطب
- تجنب المواد التي تهيج الجلد
تعرف على المزيد من الطرق لزيادة الرغبة الجنسية هنا.
معالجة المضاعفات الجنسية
كثير من الناس لا يسعون للعلاج من آثار انقطاع الطمث. بمرور الوقت ، تقل التأثيرات وتختفي في النهاية.
ومع ذلك ، فإن العلاج متاح لأولئك الذين يعانون من تأثيرات شديدة ومستمرة. على سبيل المثال ، قد يصف الأطباء الأدوية أو الكريمات التي تحتوي على هرمون الاستروجين أو البروجسترون أو كليهما.
اعتمادًا على الفرد ، قد تشمل الخيارات:
- أدوية الاستروجين أو البروجسترون الموضعية: يمكن للطبيب أن يصف الحلقات أو الأقراص أو الكريمات أو التحاميل لوضعها مباشرة على أنسجة المهبل. يمكن أن تساعد في تقليل الجفاف.
- استبدال هرمون انقطاع الطمث: يمكن أن يساعد ذلك في تقليل جفاف المهبل وعدم الراحة والألم المرتبط به أثناء ممارسة الجنس ، بالإضافة إلى الهبات الساخنة وتغيرات الحالة المزاجية والاكتئاب الخفيف.
- الأدوية المصممة لحالات أخرى: قد تساعد بعض الأدوية للتحكم في الاكتئاب والقلق والصرع وارتفاع ضغط الدم أيضًا في تقليل الهبات الساخنة وتغيرات الحالة المزاجية.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن خيارات العلاج الهرموني قد لا تناسب الجميع ، لأنها قد تؤدي إلى آثار ضارة. قد لا ينصحهم الطبيب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وخطر الإصابة بجلطات الدم ، وحالات أخرى مختلفة.
خيارات العلاج البديلة
بعض الناس يستخدمون الأعشاب والمكملات لتقليل آثار انقطاع الطمث ، لكن الأبحاث لم تؤكد بعد سلامتها أو فعاليتها.
وتشمل هذه:
- كوهوش السوداء
- زهرة الربيع المسائية
- معطف أحمر
- دونغ كاي
- الجينسنغ
- الإستروجين النباتي الموجود في البقوليات ، مثل فول الصويا والحمص ، وبعض الحبوب الكاملة والبذور والفواكه
لا تراقب إدارة الغذاء والدواء (FDA) الأدوية والمكملات العشبية للتأكد من نقاوتها أو جودتها. يجب على الناس دائمًا اختيار المنتجات من مصدر حسن السمعة.
يمكن أن تتفاعل العديد من الأعشاب أيضًا مع الأدوية. يجب على الناس التحدث إلى الطبيب قبل استخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية.
العلاج الهرموني المتطابق حيويًا
تشمل الخيارات الأخرى للحد من آثار انقطاع الطمث العلاجات الهرمونية المتطابقة بيولوجيًا ، والتي طورتها شركات الأدوية لمحاولة مواجهة المخاطر المرتبطة بالعلاجات الهرمونية التقليدية.
تستخدم هذه الأدوية هرمونات من النباتات. قد يتحملها الجسم بشكل أفضل من العلاجات الهرمونية الأخرى ، لكنها ليست متطابقة مع الهرمونات البشرية.
لدى الكثير الموافقة كخيارات آمنة وفعالة.
تنصح جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية الأشخاص بتجنب الأدوية الهرمونية المتطابقة بيولوجيًا المركبة حسب الطلب. وهي عبارة عن خلائط من الهرمونات يحضرها الصيادلة ومصممة حسب الاحتياجات الفردية.
لا تخضع الخلائط الدوائية التي يحضرها الصيادلة أو الأطباء أو المعامل غير الحكومية أو الأفراد للتنظيم ، لذلك لا يوجد ضمان أنها آمنة أو فعالة.
