قد يؤدي تدريب اليقظة إلى خفض ضغط الدم

يُعتقد منذ فترة طويلة أنه نشاط مهدئ ، تقدم دراسة جديدة دليلًا على فوائد اليقظة في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

دراسة حديثة تستخدم اليقظة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم.

هناك أدلة غير موثقة على أن تمارين التأمل واليقظة قد تكون قادرة على تقليل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، كان التأكيد السريري لهذه الادعاءات نادرًا حتى الشهر الماضي ، عندما نشر الباحثون دراسة جديدة في المجلة بلوس واحد.

أبلغ المؤلفون عن نتائج برنامج الحد من ضغط الدم المستند إلى اليقظة (MB-BP) المصمم خصيصًا "لتقييم القبول والجدوى والتأثيرات على آليات التنظيم الذاتي القريبة المفترضة."

شهد المشاركون الذين التحقوا ببرنامج MB-BP انخفاضًا كبيرًا في مستويات ضغط الدم التي كانت لا تزال سارية في فحوصات المتابعة بعد عام واحد من التجربة.

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب ، وهو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة والعالم. ومع ذلك ، يمكن للأطباء أن يجدوا صعوبة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

"نحن نعرف ما يكفي عن ارتفاع ضغط الدم بحيث يمكننا نظريًا التحكم فيه في كل شخص - ولكن في حوالي نصف الأشخاص الذين تم تشخيصهم ، لا يزال خارج نطاق السيطرة ،" وفقًا للمؤلف الرئيسي إريك لوكس ، الأستاذ المشارك في علم الأوبئة والعلوم السلوكية والاجتماعية ، و الطب في جامعة براون في بروفيدنس ، ري.

تحدي ضغط الدم و MB-BP

عندما يقوم الأطباء بتشخيص إصابة شخص ما بارتفاع ضغط الدم ، فإنهم يوصون عادةً بتناول طعام أكثر صحة ، بما في ذلك تقليل تناول الملح ، فضلاً عن ممارسة الرياضة بانتظام وفقدان الوزن ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في الحفاظ على مثل هذه التغييرات الدائمة في نمط الحياة. قد يصف الأطباء أيضًا أدوية للمساعدة في التحكم في ضغط الدم.

لدى بعض الأشخاص ، يكون لارتفاع ضغط الدم مكون وراثي ، ولا تؤدي التغييرات في نمط الحياة إلى خفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي.

يتضمن منهج MP-BP الذهن لمعالجة ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر ولمساعدة الناس على تعزيز قدرتهم على الحفاظ على العادات الصحية التي يمكن أن تبقيها تحت السيطرة.

طور Loucks وزملاؤه برنامجًا من 10 جلسات تابع 43 مشاركًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاعه لمدة عام واحد. كان أكثر من 80 ٪ من المشاركين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مع قراءات ضغط الدم من 130 ملم من الزئبق (mmHg) الانقباضي أكثر من 85 ملم زئبقي الانبساطي أو أعلى. كان لدى الأشخاص الآخرين قراءات انقباضية تتراوح بين 120 مم زئبق و 130 مم زئبق ، مع قياس انبساطي لا يقل عن 80 مم زئبق.

وفقًا لـ Loucks ، كان البرنامج "تدخلاً متعدد الوسائط متعمدًا" علم المشاركين مجموعة متنوعة من التقنيات. وشمل ذلك تدريب اليقظة وتفسيرات لكيفية مساهمة السلوكيات في ارتفاع ضغط الدم. كما شجعوا المشاركين على تناول الأدوية على النحو الذي يصفه أطبائهم باستمرار.

تأثير منهج MB-BP

بعد عام واحد ، كان ضغط دم المشاركين لا يزال أقل من خط الأساس. بالإضافة إلى ذلك ، ظلت مهاراتهم في الإدارة الذاتية قوية. المشاركون الذين كافحوا لاتباع توصيات نمط الحياة الصحية قبل الدراسة قد حافظوا على تغيير نمط حياتهم.

كان المشاركون الأكثر استفادة من البرنامج هم أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط في المرحلة الثانية ، والذي يتميز بقياس ضغط انقباضي يزيد عن 140 ملم زئبق. شهد هؤلاء المشاركون انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم لديهم بمقدار 15.1 مم زئبق.

يجري الآن اختبار إضافي من خلال تجربة عشوائية تحكم تضم مجموعة أكبر من 200 مشارك. يقول لوكس: "التجارب المستقبلية يمكن أن تتضمن دراسة تفكيك ، حيث سنأخذ بعضًا من التثقيف الصحي ، على سبيل المثال ، ونرى ما إذا كان التدريب الذهني لا يزال له تأثيرات كبيرة. هذا بالتأكيد شيء نتطلع إلى القيام به على المدى الطويل. ولكن تم تصميم تدريب اليقظة الذهنية عادةً بحيث يتكامل مع الرعاية الطبية القياسية ".

يأمل لوكس في أن نتائج الدراسة يمكن أن تغير حياة الناس: "آمل أن تؤدي هذه المشاريع إلى نقلة نوعية فيما يتعلق بخيارات العلاج للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم".

"الأمل هو أنه إذا تمكنا من بدء تدريب اليقظة في وقت مبكر من الحياة ، فيمكننا تعزيز مسار الشيخوخة الصحية عبر بقية حياة الناس. سيقلل ذلك من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المقام الأول ".

اريك لوكس