كيفية منع نوبات الصدفية

الصدفية هي حالة جلدية مناعية ذاتية طويلة الأمد. لا يوجد علاج ، ولكن يمكن للناس استخدام العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة للوقاية من نوبات الصدفية وتقليل شدتها.

تتطلب الوقاية من الصدفية من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تناول الأدوية الموصوفة أو تحديد وتجنب أي محفزات للصدفية. قد يختلف أفضل خيار علاجي من شخص لآخر ، ويمكن أن يؤدي فهم الطرق الناجحة إلى تسهيل التعايش مع الصدفية.

تناقش المقالة التالية 11 طريقة يمكن للناس من خلالها منع اندلاع الصدفية وتقليل شدة أعراضهم.

1. اختتمها دافئة في الطقس البارد والجاف

يمكن أن يساعد ارتداء القفازات في الطقس البارد والجاف في منع اندلاع الصدفية على اليدين.

يمكن أن يؤدي الطقس البارد والجاف إلى تفجر الصدفية ، ويميل الناس إلى الإصابة بمزيد من هذه الأعراض في الشتاء.

لا يفهم العلماء تمامًا سبب احتمالية حدوث نوبات الصدفية في الطقس الشتوي ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن السبب في ذلك هو أن الظروف الباردة والداكنة والرطوبة المنخفضة يمكن أن تتسبب في زيادة سماكة الجلد والتهابه.

قد لا يكون الانتقال إلى الأجواء المشمسة أمرًا عمليًا للجميع ، ولكن يمكن للناس أن يلفوا الدفء لتقليل تعرض الجلد للطقس البارد والجاف. من خلال القيام بذلك ، قد يمنعون حدوث العديد من نوبات الشتاء.

2. الحفاظ على ترطيب الجلد

الحفاظ على ترطيب الجلد هو إجراء حيوي للوقاية من الصدفية. يمكن أن يؤدي الجلد الجاف إلى حدوث نوبات الصدفية. يمكن أن يجعل قشور الجلد أكثر شدة ويسبب تشقق الجلد ونزيفه.

تشير مراجعة عام 2016 إلى أن المرطبات التي تحتوي على زيوت معدنية ، مثل البارافين السائل والفازلين ، قد تكون مناسبة بشكل خاص لإدارة الصدفية.

يمكن للناس أيضًا استخدام العلاجات المنزلية الطبيعية لترطيب بشرتهم. يتضمن ذلك زيت جوز الهند وجل الصبار ، وكلاهما له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

3. الحفاظ على فروة الرأس رطبة

يمكن للأشخاص الذين يصابون بالصدفية في فروة رأسهم المساعدة في منع التوهجات عن طريق الحفاظ على ترطيب الجلد في هذا الجزء من الجسم.

وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، يمكن لشامبو القطران وحمض الساليسيليك مساعدة الأشخاص في إدارة صدفية فروة الرأس.

4. استخدم المرطب

يمكن للأشخاص المصابين بالصدفية أيضًا الحفاظ على رطوبة بشرتهم وتقليل الأعراض باستخدام مرطب منزلي. يمكن أن يكون هذا الجهاز مفيدًا بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكون الهواء داخل المنزل على الأرجح باردًا وجافًا.

5. احصل على التعرض المنتظم لأشعة الشمس

يجب على الشخص ارتداء الحماية من أشعة الشمس عندما يكون في ضوء الشمس القوي.

للأشعة فوق البنفسجية تأثيرات مثبطة للمناعة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض أمراض المناعة الذاتية ، مثل الصدفية. العلاج بالأشعة فوق البنفسجية هو خيار علاجي للأشخاص المصابين بالصدفية. تعرف على المزيد حول العلاج بالضوء لمرض الصدفية هنا.

يحتوي ضوء الشمس الطبيعي على الأشعة فوق البنفسجية. قد يساعد التعرض لفترات قصيرة ومنتظمة من أشعة الشمس في الوقاية من الصدفية.

أشارت نتائج دراسة أجريت عام 2011 إلى أن التعرض لأشعة الشمس يحسن أعراض الصدفية لدى الناس. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى التأثيرات المضادة للالتهابات والمضادة للمناعة من التعرض لأشعة الشمس.

6. تجنب حروق الشمس

قد تؤدي الظروف الأكثر دفئًا والرطوبة وأشعة الشمس إلى تحسين الصدفية ، لكن هذا لا يعني أن قضاء فترات طويلة في الشمس مفيد لحالة الجلد هذه.

يعد تلف الجلد ، بما في ذلك حروق الشمس ، سببًا شائعًا لنوبات الصدفية. يمكن للناس منع حدوث مثل هذه التوهجات عن طريق ارتداء واقٍ من الشمس والحد من تعرض بشرتهم لأشعة الشمس خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم.

7. مكمل بفيتامين د

أشارت الأبحاث إلى أن نقص فيتامين (د) شائع لدى الأشخاص المصابين بالصدفية ، خاصة في فصل الشتاء.

لذلك ، على الرغم من ضرورة إجراء دراسات إضافية لتأكيد هذا الارتباط ، فمن الممكن أن يساعد الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) في منع اندلاع الصدفية. يمكن للناس الحصول على المزيد من فيتامين د من:

  • ضوء الشمس الطبيعي
  • بعض الأطعمة ، مثل السلمون والحليب والحبوب المدعمة
  • مكملات فيتامين د

8. منع إصابات الجلد

يمكن أن تؤدي إصابات الجلد إلى ظهور آفات الصدفية في مناطق الجسم التي لا يصاب بها الناس عادة. يسمى هذا الجانب من الصدفية بظاهرة كوبنر.

قد يساعد تجنب إصابات الجلد قدر الإمكان في منع اندلاع الصدفية. يمكن للناس تقليل احتمالية إصابات الجلد عن طريق:

  • الحرص عند قص الأظافر أو الحلاقة
  • تجنب الوشوم أو الثقوب
  • الحماية من لدغات الحشرات
  • الحذر عند تحضير الطعام
  • ارتداء القفازات عند القيام بأعمال البستنة
  • تجنب الأنشطة والرياضة الخطرة

9. تقليل التوتر

الإجهاد هو محفز محتمل للعديد من الأشخاص المصابين بالصدفية. تشير بعض التقارير إلى أن الأحداث المجهدة يمكن أن تؤدي إلى اشتعال النيران لدى 68 في المائة من البالغين المصابين بهذه الحالة.

قد يساعد اتخاذ تدابير لتقليل التوتر في منع تفجر الصدفية. على سبيل المثال:

  • تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان
  • ممارسة اليوجا أو التأمل أو اليقظة
  • رؤية معالج أو التحدث عن المشاكل مع الأصدقاء

10. تحسين النظام الغذائي

قد يؤدي تناول الدهون الصحية ، مثل المكسرات والبذور ، إلى تحسين صحة الجلد.

كما هو الحال مع العديد من مجالات الصحة ، قد يلعب النظام الغذائي دورًا في إدارة الصدفية.

وجدت مراجعة 2018 أن التدخلات الغذائية يمكن أن تقلل من شدة الصدفية لدى الناس.

على سبيل المثال ، تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب ، مثل السلمون ، قد يساعد في تحسين أعراض الصدفية. تعرف على المزيد حول الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات هنا.

قد تختلف الأطعمة المعينة التي تسبب نوبات الصدفية من شخص لآخر. يمكن لأي شخص تحديد محفزات طعامه عن طريق التخلص من كل مجموعة غذائية على التوالي وملاحظة ما إذا كانت أعراضه تتحسن أم لا.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالصدفية ، من الممكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية إلى تحسين الأعراض لمن يعانون من زيادة الوزن ، في حين أن تجنب الغلوتين قد يقلل من شدة الأعراض لدى المصابين بحساسية الغلوتين.

11. تجنب بعض الأدوية

قد تؤدي بعض الأدوية إلى حدوث نوبات الصدفية. قد يرغب الأشخاص المصابون بالصدفية في زيارة الطبيب لمناقشة ما إذا كانت أدويتهم الأخرى يمكن أن تسبب نوبات الصدفية أم لا.

نصائح للتعامل مع التوهجات

يمكن أن يساعد استخدام العلاجات وتغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه في منع حدوث نوبات الصدفية. ومع ذلك ، قد لا يكون من الممكن تجنب جميع حالات التفجر.

من المهم معرفة كيفية إدارة عمليات التفجر عند حدوثها. قد تساعد العلاجات التالية:

  • ترطيب منتظم
  • العلاج بالضوء فوق البنفسجي
  • كريمات علاجية
  • أقراص عن طريق الفم
  • الأدوية الجهازية أو البيولوجية

ملخص

الصدفية هي حالة جلدية مناعية ذاتية طويلة الأمد ، وقد تظهر أعراضها وتختفي طوال حياة الشخص.

لا يوجد علاج ، ولكن يمكن للناس منع وإدارة نوبات الصدفية باستخدام بعض العلاجات والعلاجات وأساليب نمط الحياة. وتشمل هذه تجنب البيئات الباردة والجافة والترطيب بانتظام وتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات.

قد تؤدي العديد من العوامل البيئية ونمط الحياة المختلفة إلى تفجر الصدفية لدى بعض الأشخاص. يمكن أن يساعد فهم المحفزات المحتملة واتخاذ خطوات لتجنبها أو التعامل معها في تحسين أعراض الصدفية لدى الأشخاص ، مما يسهل التعايش مع الحالة.

none:  النوم - اضطرابات النوم - الأرق إمساك مرض السل