قد تكون التمارين الهوائية أساسية للوقاية من مرض الزهايمر
بحث جديد نُشر مؤخرًا في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة يستكشف فوائد ممارسة الرياضة لتأخير مرض الزهايمر.
في العام الماضي ، وجدت مراجعة قام بها علماء في جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن ما يصل إلى حالة واحدة من كل ثلاث حالات من مرض الزهايمر يمكن الوقاية منها من خلال تغيير نمط الحياة.
كما سلط التقرير نفسه الضوء على تسع خطوات يمكن لأي شخص اتخاذها لتقليل مخاطره بشكل كبير. كانت إحدى هذه الخطوات زيادة النشاط البدني.
في الواقع ، من المقبول على نطاق واسع أن التمرينات طريقة جيدة للوقاية من الخرف ، لدرجة أن منظمة الصحة العالمية (WHO) توصي الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع ، أو 75 دقيقة أسبوعية من التمارين الهوائية شديدة الشدة ، لإبعاد هذا النوع من الخرف.
أخيرًا ، يتضمن الخيار الثالث الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية نشاطًا متوسط الشدة وقويًا ، مع استكمال أنشطة تقوية العضلات.
ولكن كما أشار مؤلفو الدراسة الجديدة ، فإن منظمة الصحة العالمية تبني توصياتها على عدد قليل من التحليلات التلوية التي أسفرت عن نتائج متضاربة حول فوائد ممارسة الرياضة للخرف.
قد يكون أحد أسباب هذه النتائج المتضاربة هو أن البحث السابق استخدم أدوات إحصائية مؤرخة ، وفقًا لمؤلفي الدراسة.
لذلك ، شرع جريجوري بانزا - عالم فسيولوجيا التمارين في قسم أمراض القلب في مستشفى هارتفورد في هارتفورد ، CT - وفريقه في فحص الفوائد المعرفية للتمرينات الرياضية بمزيد من العمق واستخدام أدوات أحدث.
أجروا مراجعة للأدبيات الموجودة ، والتي تضمنت ما مجموعه 19 دراسة لفحص آثار التمرينات على كبار السن المعرضين للخطر.
بشكل عام ، شمل التحليل 1145 من كبار السن الذين كانوا معرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر إما لأن أحد والديهم قد تم تشخيصه بالمرض ، أو لأنهم يعانون بالفعل من ضعف إدراكي خفيف ، وهو نذير لمرض الزهايمر.
الهوائية هي الأفضل للوقاية من مرض الزهايمر
كشف بانزا وزملاؤه أن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن الذين يمارسون التمارين الهوائية فقط كانت أفضل بثلاث مرات من تلك الخاصة بكبار السن الذين مارسوا مجموعة من التمارين الهوائية وتمارين تقوية العضلات.
أظهرت الدراسة بشكل عام أن كبار السن الذين مارسوا أي نوع من التمارين أظهروا وظيفة إدراكية أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. في الواقع ، أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة يعانون من تدهور إدراكي طفيف.
أكدت الدراسة أيضًا أن إرشادات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني مدعومة بالأدلة التي فحصوها. كما استنتج المؤلفون:
"تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن التمرينات الرياضية قد تؤخر التدهور في الوظيفة الإدراكية الذي يحدث لدى الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر أو المصابين بمرض الزهايمر ، مع احتمال أن يكون للتمارين الهوائية التأثير الأكثر ملاءمة.
في الواقع ، يقول بانزا وزملاؤه إن دراستهم هي أول دراسة تشير إلى أن التمارين الهوائية قد تكون متفوقة في قدرتها على درء مرض الزهايمر لدى الأفراد المعرضين للخطر.
ومع ذلك ، يقر المؤلفون أيضًا بأن "[أ] التجارب السريرية العشوائية الإضافية التي تتضمن قياسات موضوعية للوظيفة الإدراكية ضرورية لتأكيد النتائج [التي توصلوا إليها]."
وأشاروا إلى أنه "في النهاية ، يجب أن تهدف الدراسات إلى فحص النشاط البدني والتمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع الاستراتيجيات الأخرى (مثل الأدوية) لتطوير خيارات أكثر استهدافًا للوقاية والعلاج من مرض الزهايمر".
