كيف قلة النوم تضر الدورة الدموية
لطالما أدرك العلماء العلاقة بين قلة النوم وضعف صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن الكيفية التي يمكن أن يضر بها نقص النوم الكافي بالدورة الدموية ظلت غير واضحة. كشفت دراسة جديدة الآن عن بعض الآليات المحتملة.
إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ، والذي يصل إلى 7 ساعات نوم متواصلة أو نحو ذلك كل ليلة ، أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة عامة جيدة. تعطل النظافة السيئة للنوم الصحة على المدى القصير والطويل ، وفقًا لأدلة من العديد من الدراسات.
أحد جوانب الصحة التي يمكن أن تؤثر عليها جودة نوم الشخص هو صحة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، أظهرت نتائج البحث من بداية هذا العام أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات في الليلة بدلاً من 7-8 ساعات يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بتصلب الشرايين - وهي حالة تتراكم فيها اللويحات داخل الشرايين - بنفس القدر 27٪.
تشرح دراسة أخرى من هذا العام كيف يمكن أن يساعد النوم الجيد في الحفاظ على مرونة الشرايين ، وبالتالي الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة.
الآن ، حدد بحث من جامعة كولورادو بولدر آلية بيولوجية محتملة تشرح عكس الميدالية - كيف يؤثر قلة النوم على الدورة الدموية من خلال تعزيز تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين (تصلب الشرايين) ، والتي يمكن أن تزيد من خطر تعرض الشخص للمعاناة سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
النتائج التي تظهر في المجلة علم وظائف الأعضاء التجريبي، ربط الأرق بالتغيرات في مستويات الدم في الحمض النووي الريبي الدقيق (ميرنا) ، الجزيئات غير المشفرة التي تساعد على تنظيم التعبير البروتيني.
"تقترح هذه الدراسة آلية محتملة جديدة يؤثر من خلالها النوم على صحة القلب وعلم وظائف الأعضاء بشكل عام."
المؤلف الكبير البروفيسور كريستوفر ديسوزا
كيف يؤدي قلة النوم إلى تعزيز مشاكل الأوعية الدموية
في الدراسة الحالية ، جمع الباحثون عينات دم من 24 مشاركًا سليمًا تتراوح أعمارهم بين 44 و 62 عامًا ، والذين قدموا أيضًا معلومات حول عادات نومهم. أفاد 12 من المشاركين أنهم ناموا 7-8.5 ساعات في الليلة ، بينما قال 12 آخرون إنهم ناموا فقط 5-6.8 ساعات في الليلة.
وجد الفريق أن المشاركين الذين ناموا أقل من 7 ساعات في الليلة كانت لديهم مستويات دم من ثلاثة جزيئات من الحمض الريبي النووي الدقيقة الرئيسية المتداولة - miR-125A ، و miR-126 ، و miR-146a - والتي كانت أقل بنسبة 40-60٪ من نظرائهم الذين نمت لمدة 7 أو 8 ساعات. لاحظ الباحثون أن هذه الجزيئات المجهرية الثلاثة تكبح التعبير عن البروتينات المسببة للالتهابات.
وجود مستويات منخفضة من هذه الجزيئات يمثل مشكلة ، لأنه ، كما يشرح البروفيسور ديسوزا ، "إنها مثل المكابح الخلوية ، لذلك إذا كان هناك نقص في الرنا الميكروي النافع ، يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على صحة الخلية."
في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي الدوران غير الكافي miR-125A ، و miR-126 ، و miR-146a إلى مشاكل في الأوعية الدموية ، بما في ذلك الالتهاب ، فضلاً عن زيادة خطر التعرض لأحداث مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
وجد البروفيسور ديسوزا وفريقه نمطًا آخر مثيرًا للقلق في دراسة سابقة ، حيث قاموا بتجنيد رجال بالغين ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة. أظهرت الدراسة أن الخلايا البطانية للمشاركين - التي تشكل بطانة الأوعية الدموية - لا تعمل بشكل صحيح.
ونتيجة لذلك ، لم تكن أوعيتهم الدموية قادرة على التمدد والتقلص بشكل صحيح للسماح بتدفق الدم بكفاءة إلى أعضاء وأجزاء مختلفة من الجسم. أوضح البروفيسور ديسوزا وزملاؤه أن هذا الوضع يشكل مجموعة أخرى من المخاطر على صحة القلب والأوعية الدموية.
7 ساعات من النوم لصحة القلب والأوعية الدموية
يعترف البروفيسور ديسوزا: "لماذا يبدو أن 7 أو 8 ساعات [من النوم في الليلة] هو الرقم السحري [في الحفاظ على الصحة] غير واضح".
ويتابع: "ومع ذلك ، فمن المعقول أن يحتاج الناس إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحفاظ على مستويات المنظمات الفسيولوجية الهامة ، مثل الرنا الميكروي".
وتعليقًا على النتائج الحالية ، يجادل البروفيسور ديسوزا بأنه قد يكون من الممكن تشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق إجراء اختبارات الدم. يمكن لفنيي المختبرات تقييم مستويات الحمض الريبي النووي الدقيقة المنتشرة لدى الشخص والبحث عن وجود بصمة تصلب الشرايين التي حددتها الدراسة.
في الوقت الحالي ، يعمل كبير الباحثين وفريقه لمعرفة ما إذا كان تحسين عادات نوم الشخص يمكن أن يساعد في إعادة إنشاء مستويات صحية من الجزيئات الدقيقة المهمة في الدم.
على أي حال ، يؤكد البروفيسور ديسوزا أن نتائج الدراسة الأخيرة تؤكد ما تشير إليه دراسات النوم طوال الوقت - أن نوعية النوم تؤثر على جوانب غير متوقعة من الصحة.
ويؤكد: "لا تقلل من أهمية النوم الجيد ليلاً".
