الخوف من التعرض للمس: أسباب وعلاجات الرهاب
Haphephobia هو اضطراب قلق يتميز بالخوف من اللمس. تشمل الأسماء الأخرى لرهاب الخوف المرضي chiraptophobia و aphenphosmphobia و thixophobia.
يمكن أن يؤدي لمس الغرباء أو بدون موافقتهم إلى شعور الكثير من الناس بعدم الارتياح. ومع ذلك ، إذا كان الخوف شديدًا ، وظهر حتى عند لمسه من قبل العائلة أو الأصدقاء ، وإذا تسبب في ضائقة كبيرة ، فقد يكون رهابًا من الهيفوفوبيا.
تختلف هذه الحالة عن فرط الحساسية للمس ، وهو ما يسمى بآلام الجلد. قد يتجنب الشخص المصاب بالألم أيضًا أن يتم لمسه ، لكنه يفعل ذلك لأنه يجعله يشعر بالألم بدلاً من الخوف.
أعراض
يعتبر الخوف من التعرض للمس رهابًا عندما ينشأ الخوف تقريبًا في كل مرة يتم فيها لمس الشخص ، ويستمر لأكثر من 6 أشهر ، وعندما يضعف العلاقات أو الحياة العملية.
قد تشير الأعراض التالية إلى رهاب الشعور:
- الخوف أو القلق الفوري عند اللمس ، أو عند التفكير في أن يتم اللمس
- نوبات الهلع ، والتي يمكن أن تشمل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والهبات الساخنة والوخز والقشعريرة
- تجنب المواقف التي يمكن فيها لمس الشخص
- الوعي بأن الخوف غير منطقي وغير متناسب
- القلق العام والاكتئاب وتدني نوعية الحياة نتيجة الرهاب
قد يظهر على الأطفال الأعراض التالية عند لمسهم:
- بكاء
- تجميد في الموقف
- نوبات الغضب
- التشبث بمقدم الرعاية لهم
يشير الأطباء إلى الأعراض المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) لتشخيص الرهاب ، وهي اضطرابات القلق المتعلقة بأشياء أو مواقف محددة.
الأسباب
قد يكون سبب الهيفوفوبيا هو تجربة أو مشاهدة حدث صادم ينطوي على اللمس. قد لا يتذكر الشخص الحدث الذي تسبب في الرهاب ، خاصةً إذا كان صغيراً في ذلك الوقت.
يمكن أن ينتشر الرهاب أيضًا في الأسرة. يمكن لأي شخص أن يتعلم الخوف من أن يتم لمسه إذا لاحظ أن أحد أفراد أسرته يعبر عن الخوف أو تجنب التعرض للمس.
في حين يمكن أن يحدث الرهاب في بعض الأحيان من تلقاء نفسه ، إلا أنه يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بظروف أخرى. وتشمل هذه:
- الخوف من الجراثيم (رهاب الجراثيم): قد يتجنب الشخص التعرض للمس بسبب الخوف من التلوث أو عدم النظافة.
- الخوف من الحشود (ochlophobia): يمكن أن يشعر الشخص المصاب برهاب الخوف من أن يلمسه الغرباء في الحشود.
- اضطراب الوسواس القهري (OCD): قد يخشى الشخص المصاب بالوسواس القهري مواقف معينة خارجة عن إرادته ، مثل أن يلمسه أشخاص آخرون.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): يمكن أن يأتي الخوف من التعرض للمس من تجربة صادمة سابقة تضمنت أن يتم اللمس ، مثل مشاهدة أو التعرض لاعتداء أو اعتداء جنسي.
عوامل الخطر
الرهاب شائع نسبيًا. يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية (NIH) أن 12.5 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الرهاب في مرحلة ما من حياتهم.
قد تزيد العوامل التالية من احتمالية الإصابة برهاب القصور:
- تجارب الماضي السلبية التي تنطوي على أن يتم اللمس.
- تاريخ عائلي للإصابة برهاب الخوف أو اضطرابات القلق الأخرى. يمكن تعلم المخاوف من خلال الملاحظة. قد تكون هناك أيضًا عوامل وراثية تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق أو الرهاب.
- أنواع الرهاب الأخرى. وفقا ل DSM-5، حوالي 75 بالمائة من الأشخاص المصابين باضطراب رهابي معين سيكون لديهم أكثر من رهاب واحد.
- حالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب القلق العام.
- جنس تذكير أو تأنيث. من المحتمل أن تحدث حالات الرهاب الظرفية مثل رهاب الخوف لدى النساء أكثر من الرجال.
- نوع الشخصية. يمكن أن يكون وجود شخصية عصبية أو ميل نحو التثبيط السلوكي عامل خطر للإصابة باضطرابات القلق والرهاب.
العلاج والتأقلم
أحد أكبر العقبات في التغلب على الرهاب هو تجنب الموقف الذي يسبب الخوف. تهدف العلاجات إلى مساعدة الشخص على التعامل مع القلق المرتبط بخوفه والتغلب على خوفه تدريجيًا.
تشمل العلاجات الفعالة لمرض الرهاب ما يلي:
العلاجات النفسية أو العلاج بالكلام
هناك العديد من أنواع العلاج المتاحة لمساعدة الشخص على إدارة أو التغلب على الرهاب. وتشمل هذه:
- يمكن للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) تعليم الشخص سلوكيات وعمليات تفكير جديدة لمساعدته على التعامل مع القلق الذي يشعر به عند لمسه.
- علاج التعرض هو حيث يتعرض الشخص تدريجياً لخوفه في بيئة آمنة وخاضعة للسيطرة على مدى أسابيع أو شهور. قد يبدأ هذا بتخيل أن يتم لمسه والتقدم إلى أن يتم لمسه جسديًا أو الوقوف في مكان مزدحم.
- يسمح علاج التعرض للواقع الافتراضي بالتعرض الآمن والخاضع للرقابة للأشياء أو المواقف الرهابية دون الاضطرار فعليًا إلى المخاطرة بالقرب من الكائن أو في الموقف. وجدت إحدى المراجعات أن هذا يمكن أن يكون علاجًا مفيدًا للرهاب.
الأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية مثل حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب في تخفيف القلق الفوري وأعراض الذعر. غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية مع العلاجات النفسية.
آليات التعاون
تمارين التنفس وغيرها من تقنيات الاسترخاء مفيدة في إدارة نوبات القلق والذعر. التركيز على أخذ أنفاس طويلة وعميقة يمكن أن يقلل من الأعراض الفورية للقلق عند لمس الشخص.
يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة الذهنية الشخص على فهم عمليات التفكير والسلوكيات وتطوير طرق أفضل للتعامل مع القلق. وجدت مراجعة حديثة أن اليقظة الذهنية فعالة في علاج ومنع القلق والاكتئاب.
ممارسة الرياضة ، وخذ وقت للاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم هي طرق قوية لتعزيز الصحة العقلية بشكل عام.
غالبًا ما تستخدم الرعاية الذاتية لتقليل القلق والذعر ويمكن أيضًا أن تساعد الشخص على معالجة الرهاب.
متى ترى الطبيب
يمكن أن تكون مخاوف معينة شديدة ، خاصة عند الأطفال ، لكنها غالبًا ما تزول دون علاج طبي.
الخوف من التعرض للمس هو خوف يصعب التعامل معه بشكل خاص بسبب التوقعات الثقافية والاجتماعية حول اللمس.
إذا استمر هذا الخوف لأكثر من 6 أشهر ، وأدى إلى تجنب شديد للمواقف اليومية ، وعرقل الحياة الشخصية أو العملية ، يجب على الشخص الاتصال بطبيبه.
أنواع الرهاب المحددة تستجيب بشكل جيد للعلاج. يمكن أن يؤدي استخدام آليات المواجهة اليومية إلى تقليل تأثير الرهاب على حياة الشخص ومساعدته في التغلب على الرهاب على المدى الطويل.
