يمكن أن تفيد التمارين في ظهور مرض الزهايمر المبكر
وفقًا لبحث نُشر مؤخرًا ، فإن ممارسة النشاط البدني لمدة 2.5 ساعة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يؤخر انخفاض القدرة العقلية في شكل نادر من مرض الزهايمر يبدأ قبل سنوات.
يأتي هذا الاكتشاف من دراسة دولية بقيادة كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس بولاية ميزوري ، ويُطلق عليها اسم شبكة الزهايمر الموروثة (DIAN) وتتابع الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر السائد (ADAD) وعائلاتهم.
ADAD هو شكل نادر من داء الزهايمر حيث تبدأ أعراض الخرف قبل سن 65 وتسببه المتغيرات الجينية الموروثة.
يوجد في الولايات المتحدة حوالي 5.7 مليون شخص مصاب بالخرف بسبب مرض الزهايمر. من المرجح أن يرتفع هذا الرقم إلى ما يقرب من 14 مليون بحلول عام 2050.
مرض الزهايمر هو الوحيد من بين العشرة الأكثر فتكًا في الولايات المتحدة والذي لا يوجد له علاج أو علاجات تمنع أو تبطئ تقدمه.
المرض تقدمي ولا هوادة فيه. يدمر خلايا وأنسجة المخ ، مما يؤدي إلى تقلص الدماغ. هذا يؤدي إلى فقدان القدرة التي تؤثر على التفكير والذاكرة والتفاعل الاجتماعي والوظائف الأخرى. تتضاءل تدريجياً القدرة على القيام بالمهام اليومية والاعتناء بالنفس.
التأثير على عوامل الخطر
أقوى عوامل الخطر لمرض الزهايمر هي الأشياء التي لا يمكننا تغييرها. هذه هي: العمر ، والتاريخ العائلي ، والجينات الموروثة.
ومع ذلك ، هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أنه يمكننا تغيير قوة عوامل الخطر هذه - من خلال تبني استراتيجيات أسلوب حياة صحي.
تشمل هذه الاستراتيجيات اتباع نظام غذائي صحي ، والاستمرار في الأنشطة الاجتماعية ، وعدم التدخين ، وتجنب الإفراط في تناول الكحول ، والنشاط البدني والعقلي.
النتائج الأخيرة ، والتي تظهر الآن في المجلة مرض الزهايمر والخرف، أضف إلى هذا الدليل واقترح أنه ينطبق حتى على شكل من أشكال مرض الزهايمر الذي يبدأ في وقت مبكر من الحياة.
قام الباحثون بتحليل البيانات الخاصة بـ 275 شخصًا في دراسة DIAN ، بمتوسط أعمارهم 38.4 عامًا ، وجميعهم لديهم جين متحور لـ ADAD.
من بين هؤلاء ، كان 156 فردًا "نشيطًا للغاية" - أي أنهم مارسوا أكثر من 150 دقيقة أو 2.5 ساعة في الأسبوع من التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية والجري. كان أداء "منخفضي النشاط" أقل.
"نمط الحياة النشط بدنيًا يمكن تحقيقه"
لم يقيس المحققون شدة التمرين ، لكنهم ذكروا أن نوع التمرين وعدد مرات ممارسته تم تأكيده من قبل العائلة أو الأصدقاء.
عندما حللوا البيانات المتعلقة بالنشاط البدني ونتائج الاختبارات المعرفية والوظائف الأخرى والمؤشرات الحيوية لمرض الزهايمر ، وجد الفريق أن القيام بأكثر من 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع كان مرتبطًا بـ "إدراك أفضل بشكل ملحوظ وتقليل أمراض مرض الزهايمر. "
تضمنت الاختبارات المعرفية والوظيفية الأخرى فحص الحالة العقلية المصغر ومجموع مربعات تصنيف الخرف السريري. سجل الأفراد الأكثر نشاطًا درجات أفضل في هذه الاختبارات وكان لديهم أيضًا مستويات أقل من بروتين تاو وغيرها من المؤشرات الحيوية في السائل النخاعي. يعتبر تراكم بروتين تاو في الدماغ سمة مميزة لمرض الزهايمر.
لاحظ الباحثون أن 70 بالمائة من أفراد ADAD في دراسة DIAN كانوا يحققون 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الذي أوصت به هيئات مثل الكلية الأمريكية للطب الرياضي ومنظمة الصحة العالمية (WHO).
استنتج المؤلفون:
لذلك ، يمكن تحقيق نمط الحياة النشط بدنيًا وقد يلعب دورًا مهمًا في تأخير تطور وتطور ADAD. لذلك ينبغي نصح الأفراد المعرضين لخطر وراثي للخرف باتباع أسلوب حياة نشط بدنيًا ".
