شرب الصودا بعد التمرين يمكن أن يضر الكلى
قد يؤدي تناول مشروب غازي بارد بعد التمرين الساخن إلى الشعور بالانتعاش. ومع ذلك ، وفقًا لأحدث الأبحاث ، فقد يتسبب في مزيد من الجفاف ويتداخل مع وظائف الكلى.
المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والتي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. لا يحتاجون إلى مقدمة.
تم انتقاد هذه المشروبات على نطاق واسع لدورها المحتمل في كل من أزمتي السمنة ومرض السكري ، وقد تضيف دراسة حديثة مخاطر صحية جديدة إلى القائمة المتزايدة.
قام باحثون من جامعة بوفالو في نيويورك مؤخرًا بتقييم تأثير المشروبات الغازية على صحة الكلى عند تناولها أثناء وبعد مجهود بدني.
تم نشر النتائج التي توصلوا إليها في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء - علم وظائف الأعضاء التنظيمي والتكامل والمقارن.
التمرين والكلى والحرارة
عندما نمارس الرياضة في بيئة حارة ، ينخفض تدفق الدم عبر الكلى. يساعد ذلك في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على الماء. إنها استجابة طبيعية ولا تسبب أي ضرر.
ومع ذلك ، في الظروف السريرية ، يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في تدفق الدم عبر الكلى إلى إصابة الكلى الحادة (AKI) بسبب الانخفاض المصاحب في إمداد الأنسجة بالأكسجين.
أظهرت الدراسات السابقة أن التمرين ، بشكل عام ، ولكن بشكل خاص في درجات الحرارة المرتفعة ، يزيد من المؤشرات الحيوية لـ AKI. في الوقت نفسه ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن تناول مشروب غازي عالي الفركتوز يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي في الفئران التي تعاني من الجفاف.
جمع مؤلفو هذه الدراسة هذين الخيطين من البحث معًا. كما يشرحون:
"كان الغرض من دراستنا هو اختبار الفرضية القائلة بأن تناول مشروب غازي أثناء وبعد التمرين في الحرارة يرفع المؤشرات الحيوية لـ AKI ، مقارنة بتجربة التحكم في الماء."
بعد تمرين مكثف ، من الشائع إلى حد ما أن يشرب الناس المشروبات الغازية. وبالمثل ، غالبًا ما ينغمس الأشخاص الذين يقومون بأعمال يدوية في البيئات الحارة. من المهم أن نفهم ما إذا كان هذا السلوك يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحة الكلى.
وللتحقق من ذلك ، قام الباحثون بتوظيف 12 بالغًا يتمتعون بصحة جيدة ولائقة بدنيًا بمتوسط عمر 24 عامًا.
أكمل المشاركون 30 دقيقة على جهاز الجري ، ثم 15 دقيقة أخرى في ثلاث مهام مصممة لتقليد العمل البدني في موقع زراعي.
بعد 45 دقيقة من النشاط ، استرخى المشاركون لمدة 15 دقيقة. قدم فريق البحث لكل مشارك إما 16 أونصة من مشروب غازي أو ماء بنكهة الحمضيات ، عالي الفركتوز ، الكافيين. كرروا هذه الدورة التي مدتها ساعة واحدة ما مجموعه أربع مرات.
بعد أسبوع واحد على الأقل ، عاد المشاركون وقاموا بأداء روتين الأربع ساعات مرة أخرى. هذه المرة ، حصل أولئك الذين تناولوا المشروبات الغازية في التجربة الأولى على الماء والعكس صحيح.
تأثير الصودا
قبل الجلسة وبعدها مباشرة وبعد 24 ساعة ، قام العلماء بقياس مجموعة من المعايير ، بما في ذلك معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم الأساسية ووزن الجسم وضغط الدم.
الأهم من ذلك ، أنهم بحثوا أيضًا عن مستويات متزايدة من الكرياتينين في الدم وانخفاض معدل الترشيح الكبيبي ، وكلاهما علامات لـ AKI. كما هو متوقع ، في المشاركين الذين تناولوا المشروبات الغازية مؤخرًا ، كانت كلتا العلامات موجودة.
أيضًا ، تبين أن المشاركين في تجربة المشروبات الغازية يعانون من جفاف خفيف ولديهم مستويات أعلى من الفازوبريسين - وهو هرمون مضاد لإدرار البول الذي يرفع ضغط الدم. استنتج المؤلفون:
"إن استهلاك المشروبات الغازية أثناء وبعد التمرين في الحرارة لا يؤدي إلى ترطيب. وبالتالي ، قد لا يكون تناول المشروبات الغازية كمشروب معالجة الجفاف أثناء التمرين في الحرارة أمرًا مثاليًا ".
ومع ذلك ، تضمنت هذه الدراسة عددًا صغيرًا فقط من المشاركين ، لذلك ستحتاج إلى تكرارها مع مجموعة أكبر. أيضًا ، كما أوضح المؤلفون ، "سيحتاج الأمر إلى مزيد من العمل لتمييز الآثار طويلة المدى لاستهلاك المشروبات الغازية أثناء ممارسة الرياضة في الحرارة وعلاقتها بخطر [أمراض الكلى]."
