أسباب تشنجات العضلات وكيفية تخفيفها

يمكن أن تكون المعاناة من نفض العضلات أمرًا مزعجًا ومزعجًا. لكن ما الذي يسبب ارتعاش العضلات ، وهل يمكن أن يشير إلى حالة صحية أساسية؟

ارتعاش العضلات هو انقباض لا إرادي للألياف التي تتكون منها العضلة.

تتحكم الأعصاب في ألياف العضلات. عندما يقوم شيء ما بتحفيز العصب أو إتلافه ، فإنه يتسبب في تقلص ألياف العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث ارتعاش. يمكن لأي شخص في كثير من الأحيان أن يرى أو يشعر بهذه التشنجات تحت الجلد.

في هذه المقالة ، نستكشف الأسباب العديدة للتشنجات العضلية. معظم أسبابها غير ضارة على الرغم من أن بعضها أكثر خطورة. نناقش أيضًا كيفية علاج تشنجات العضلات والوقاية منها.

الأسباب الشائعة

ارتعاش العضلات ، المعروف أيضًا باسم التحزُّم ، له العديد من الأسباب الشائعة. وتشمل هذه:

إرهاق

يمكن أن يسبب إجهاد العضلات أو الإفراط في استخدامها تشنجات.

عندما يتدرب الشخص بقوة أو لفترة طويلة ، فقد يعاني من ارتعاش في العضلات.

تشير الأبحاث إلى أن ارتعاش العضلات قد يحدث بعد التمرين لسببين:

• أولاً ، يمكن أن تؤدي التمارين إلى إجهاد العضلات. يؤدي إجهاد العضلات إلى ارتعاش وتشنج في ألياف العضلات المرهقة.
• ثانيًا ، قد تتسبب التمارين الرياضية في اختلال توازن الكهارل من خلال التعرق. تلعب الإلكتروليتات دورًا في تقلص العضلات. قد يؤدي فقد الكهارل داخل ألياف العضلات إلى حدوث ارتعاش.

تعتبر الذراعين والساقين من الأماكن الشائعة لتجربة ارتعاش العضلات الذي يسببه الإجهاد المفرط. من المرجح أن ترتعش العضلات الأكثر عملًا ، والتي يمكن أن تشمل ربلة الساق أو الفخذ أو العضلة ذات الرأسين ، اعتمادًا على التمرين.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

تلعب المواد الكيميائية في الدماغ ، أو الناقلات العصبية ، دورًا في نقل المعلومات من الدماغ إلى الأعصاب التي تتحكم في تقلص العضلات.

قد يؤثر الحرمان من النوم على كيفية عمل مستقبلات الناقلات العصبية. هذا يعني أن الناقلات العصبية الزائدة قد تتراكم في الدماغ.

قد يؤدي تأثير قلة النوم على وظيفة الناقلات العصبية إلى ارتعاش العضلات.

مكان شائع لتجربة ارتعاش العضلات من التعب هو في الجفن.

مادة الكافيين

قد يؤدي شرب الكثير من القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين إلى ارتعاش العضلات.

الكافيين منبه. عندما يكون لدى الشخص الكثير منه ، يمكن للكافيين أن يحفز ارتعاش العضلات في أي مكان في الجسم.

نقص الكالسيوم

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لدعم وظيفة العضلات المناسبة. قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى ارتعاش العضلات. يعرف نقص الكالسيوم بنقص كالسيوم الدم.

يمكن للناس الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان وفول الصويا والتوفو والمكسرات والخضر الورقية.

نقص المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات. يساعد المغنيسيوم على نقل الكالسيوم عبر أغشية الخلايا لدعم وظيفة الأعصاب والعضلات.

قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ارتعاش العضلات في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك الوجه. يُعرف نقص المغنيسيوم بنقص مغنسيوم الدم.

تشمل أسباب نقص المغنيسيوم ما يلي:

• تغذية سيئة
• شرب الكثير من الكحول
• إسهال

إذا لم يعالج الناس نقص المغنيسيوم ، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نقص فيتامين D

تحتاج الأعصاب إلى فيتامين د لنقل الرسائل من وإلى الدماغ إلى عضلات الجسم. قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات وارتعاشها.

تشمل أسباب نقص فيتامين د قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية.

تجفيف

كتلة العضلات تصل إلى 75٪ ماء. يساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية والمعادن إلى العضلات لدعم وظيفتها.

عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء ، فقد يصاب بالجفاف. قد يؤدي الجفاف إلى ارتعاش العضلات.

التوتر والقلق

قد يؤدي التعرض للضغط النفسي أو مستويات القلق المرتفعة إلى زيادة توتر العضلات. يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى ارتعاش العضلات.

يمكن أن تحدث تشنجات العضلات الناتجة عن الإجهاد في أي مكان في الجسم.

أدوية معينة

يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى ارتعاش عضلي لا إرادي. قد يكون رد الفعل هذا عرضًا جانبيًا أو بسبب تفاعلات مع أدوية أخرى.

يمكن للناس مناقشة الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية مع الطبيب عند تناول دواء جديد.

الأسباب الخطيرة المحتملة

قد يشير ارتعاش العضلات الذي لم يفسره أحد الأسباب الشائعة المذكورة أعلاه إلى حالة صحية أساسية.

تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتعاش العضلات ما يلي:

انضغاط العصب الفقري

قد يسبب انضغاط العصب الفقري ، المعروف باسم اعتلال الجذور ، ارتعاشًا وتشنجات عضلية. تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالوخز أو التنميل في القدم أو الساق.

يمكن أن يتسبب القرص الغضروفي في حدوث انضغاط في العصب ، وغالبًا ما يكون نتيجة لصدمة. عندما يتلف قرص في العمود الفقري ، قد يضغط على جذر العصب المقابل.

التصلب الجانبي الضموري

ALS هي حالة عصبية نادرة.

قد يكون ارتعاش العضلات علامة على حالة عصبية تنكسية تسمى التصلب الجانبي الضموري (ALS). هذه حالة نادرة.

يتسبب ALS في تدهور وظيفة الخلايا العصبية لدى الشخص تدريجيًا.

تتحكم الخلايا العصبية أو الخلايا العصبية في وظيفة العضلات الإرادية للشخص ، مما يسمح للناس بالحركة. عندما تتوقف الخلايا العصبية للشخص عن العمل ، فإن عضلاته غير قادرة على العمل بشكل صحيح. هذه تسبب:

• ضعف العضلات
• أرتعاش العضلات
• هدر العضلات

بمرور الوقت ، قد يفقد الشخص المصاب بمرض التصلب الجانبي الضموري القدرة على التحكم في تحركاته. هذا يمكن أن يجعل المشي والتحدث والأكل والتنفس صعبًا.

متلازمة اسحق

متلازمة إسحاق هي حالة عصبية عضلية قد تسبب تشنجات عضلية.

يعاني الشخص المصاب بمتلازمة إسحاق من فرط نشاط محاور عصبية محيطية. هذا يعني أن أعصابهم تحفز باستمرار ألياف عضلاتهم. هذا يسبب تقلصات العضلات حتى عندما يكون الشخص مستريحًا.

تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة إسحاق ما يلي:

• تصلب العضلات
• تشنج
• التعرق
• مشكلة استرخاء العضلات

الذئبة

قد يكون ارتعاش العضلات علامة على مرض الذئبة ، على الرغم من أن هذه الحالة ليست شائعة.

الذئبة هي حالة من أمراض المناعة الذاتية طويلة المدى حيث يهاجم جسم الشخص عن طريق الخطأ الأنسجة السليمة.

قد يتسبب مرض الذئبة في التهاب مجموعات عضلية معينة. هذا الالتهاب يسمى التهاب العضل. ارتعاش العضلات هو عرض من أعراض التهاب العضلات.

تصلب متعدد

في حالات نادرة ، قد يكون ارتعاش العضلات علامة على التصلب المتعدد (MS). مرض التصلب العصبي المتعدد هو حالة تنكسية تؤثر على أعراض الجهاز العصبي المركزي للشخص.

من الأعراض الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد هو التشنج. يحدث التشنج عندما تصبح العضلات متيبسة وتتقلص بشكل لا إرادي. قد يكون ارتعاش العضلات علامة على التشنج.

تشمل الأعراض الأخرى لمرض التصلب العصبي المتعدد:

• إعياء
• خدر أو وخز
• ضعف
• دوخة
• انخفاض الوظيفة الجنسية
• ألم مزمن
• تغييرات في الإدراك
• صعوبة في المشي
• مشاكل في الرؤية

ما الفرق بين النشل والتشنج؟

ارتعاش العضلات وتشنج العضلات كلاهما تقلصات لا إرادية للعضلة ، على الرغم من أنهما ليسا متماثلين تمامًا.

ارتعاش العضلات هو تقلص قصير قد يحدث بشكل متكرر. يمكن أن يسبب عدم الراحة ولكنه ليس مؤلمًا في العادة.

تشنج العضلات هو انقباض طويل الأمد قد يسبب الألم. تُعرف التشنجات العضلية أيضًا بتشنجات العضلات. تحدث غالبًا بعد التمرين.

تشخبص

قد يطلب الطبيب من الشخص أن يناقش متى بدأ ارتعاش عضلاته ، وكم مرة يحدث ، وكيف يشعر. قد يسألون أيضًا عن الأعراض ذات الصلة.

إذا اعتقد الطبيب أن ارتعاش عضلات الشخص ناتج عن حالة كامنة ، فسيخضع الفرد لسلسلة من الاختبارات. قد يشمل ذلك تخطيط كهربية العضل لتقييم وظيفة العضلات والأعصاب.

العلاج والعلاجات المنزلية

يمكن أن يوفر النظام الغذائي المتوازن والمتنوع الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة العضلات.

من السهل علاج الأسباب الشائعة لارتعاش العضلات والوقاية منها في المنزل من خلال تغييرات نمط الحياة للحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات وتعمل بشكل جيد. تتضمن هذه التغييرات في نمط الحياة ما يلي:

• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
• تناول المكملات الغذائية لمعالجة النقص
• ممارسة الرياضة باعتدال ، مع عمليات الإحماء وفترات الراحة المناسبة
• تقليل تناول الكافيين
• الحصول على قسط وافر من النوم
• تجنب الإجهاد أو إدارته من خلال اليوجا أو اليقظة أو التأمل
• البقاء رطب

إذا كانت هناك حالة صحية أساسية هي سبب تشنجات عضلات الشخص ، فسيعمل الطبيب مع الفرد على خطة علاجية.

متى ترى الطبيب

إذا كان شخص ما يعاني من ارتعاش عضلي لا يمكن لأحد الأسباب الشائعة المذكورة أعلاه تفسيره بسهولة ، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه.

من الجيد أيضًا التحدث إلى الطبيب إذا حدث ارتعاش في العضلات جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى جديدة.

الآفاق

ارتعاش العضلات له العديد من الأسباب اليومية غير الخطيرة. يمكن للناس معالجة هذه الأسباب بسهولة في المنزل ومنعها من خلال تغييرات نمط الحياة المحددة.

بعض أسباب ارتعاش العضلات أكثر خطورة ، ولكن هذه الحالات نادرة في الغالب. تم استكشاف الظروف الصحية التي قد تسبب ارتعاش العضلات أعلاه.

إذا قام الطبيب بتشخيص شخص ما بحالة تنكسية ، مثل MS أو ALS ، فسوف يدعمونهم لإدارة أعراضهم. في حين أن هذه الحالات ليس لها علاج ، فإن خطة العلاج الصحيحة يمكن أن تضمن أن يحافظ الشخص على نوعية حياة جيدة.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.