ما هي فوائد الكلوروفيل؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يوجد الكلوروفيل في معظم الخضروات الخضراء ، وبعض الناس يعتبرونه مكملًا صحيًا. تشمل الفوائد المحتملة للكلوروفيل تحسين الصحة وزيادة الطاقة ومكافحة الأمراض.
في هذه المقالة ، ندرس الفوائد المحتملة للكلوروفيل والأدلة التي تدعمها. نحن ننظر أيضًا في كيفية تناول مكملات الكلوروفيل.
ما هو الكلوروفيل؟
الكلوروفيل هو صبغة تعطي النباتات لونها الأخضر. تستخدم النباتات الكلوروفيل مع ضوء الشمس للحصول على العناصر الغذائية.
إحدى الطرق الأساسية لإدراج الكلوروفيل في النظام الغذائي هي تناول الخضار الخضراء ، مثل البرسيم والسبانخ. إن عشبة القمح غنية بالكلوروفيل بشكل خاص وهي متاحة للشراء عبر الإنترنت كمسحوق أو عصير أو كبسولة.
من الطرق الشائعة لإدخال الكلوروفيل في النظام الغذائي تناول المكملات الغذائية. هذه متوفرة في شكل قطرات أو حبوب أو كبسولات. تتوفر مجموعة متنوعة من مكملات الكلوروفيل للشراء عبر الإنترنت.
تحتوي معظم مكملات الكلوروفيل على الكلوروفيللين. الكلوروفيلين هو مشتق من الكلوروفيل الطبيعي قابل للذوبان في الماء والذي يحتمل أن يمتصه الجسم بشكل أفضل من الأشكال الأخرى للكلوروفيل.
قد يُدرج الملصق الموجود على المكملات التي تحتوي على الكلوروفيلين "نحاس الصوديوم كلوروفيلين" أو "مركب الكلوروفيللين النحاسي" في المكونات.
فوائد
استخدم الناس الكلوروفيل كمكمل صحي لسنوات عديدة. اقترحت مجموعة متنوعة من الدراسات الطبية أنه قد يكون مفيدًا لأمراض الجلد ورائحة الجسم ومحاربة أنواع معينة من السرطان.
يعتبر الكلوروفيل آمنًا بشكل عام للأشخاص الذين يجربونه إذا كانوا مهتمين بفوائده المحتملة. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يعاني من حالة صحية أو يتناول أي أدوية التحدث إلى طبيبه أولاً.
تتضمن بعض الفوائد المحتملة للكلوروفيل ما يلي:
علاج مكافحة الشيخوخة
قد يعمل الكلوروفيل الموضعي كعلاج مضاد للشيخوخة. وجدت دراسة أن وضع هلام يحتوي على الكلوروفيلين على الجلد يقلل من علامات الشيخوخة الضوئية ، وهي الشيخوخة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. استخدمت الدراسة عينات جلد من أربع نساء يتمتعن بصحة جيدة واستمرت لمدة 12 يومًا.
أظهرت نتائج الدراسة أن الجلد المعالج بالكلوروفيللين يتحسن بطريقة مماثلة للبشرة المعالجة بالتريتينوين ، وهو كريم بشرة يُصرف بوصفة طبية ثبت أنه يساعد في شيخوخة الجلد. يقترح المؤلفون أن استخدام مزيج من الكلوروفيلين والتريتينوين يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لعكس علامات الجلد الضوئي.
علاج حب الشباب
قد يكون للكلوروفيل الموضعي أيضًا إمكانية كعلاج لحب الشباب.
وجدت إحدى الدراسات أن الجل الذي يحتوي على الكلوروفيلين يساعد في تقليل حب الشباب بالوجه والمسام الكبيرة والمرئية. كان الأشخاص العشرة الذين أكملوا الدراسة يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط واستخدموا جل الكلوروفيلين لمدة 3 أسابيع.
في دراسة أخرى ، قارن الباحثون استخدام مزيج من الكلوروفيل الموضعي والعلاج بالضوء مع العلاج بالضوء وحده لعلاج حب الشباب. كان لدى الأشخاص الذين تلقوا هذه المجموعة آفات حب الشباب أقل ، وحب شباب أقل شدة ، وبشرة دهنية أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ومع ذلك ، كان جميع المشاركين الـ 24 من أصل آسيوي ولديهم أنواع بشرة داكنة ، لذلك قد لا تكون النتائج مناسبة للجميع.
خصائص بناء الدم
الكلوروفيل مشابه كيميائيًا للهيموجلوبين ، وهو بروتين ضروري في خلايا الدم الحمراء لأنه يحمل الأكسجين حول جسم الشخص.
اقترح الباحثون أن عصير عشبة القمح الغني بالكلوروفيل قد يكون مفيدًا في علاج اضطرابات نقص الهيموجلوبين ، مثل فقر الدم والثلاسيميا.
خصائص مزيل العرق
درس الباحثون الكلوروفيل لإمكاناته كمزيل للعرق لسنوات عديدة.
اقترحت دراسة نُشرت في عام 1960 أن الكلوروفيل قد يقلل من الروائح لدى الأشخاص الذين خضعوا لفغر القولون. في وقت لاحق ، وجدت دراسة أجريت عام 1989 أن الكلوروفيل لم يكن فعالًا في السيطرة على الروائح لدى الأشخاص الذين خضعوا لفغر القولون. ومع ذلك ، أشارت دراسة أجريت عام 1980 إلى أن الكلوروفيل يحسن رائحة الجسم السفلي لدى كبار السن الذين يعيشون في دور رعاية المسنين.
اليوم ، تحتوي بعض مزيلات العرق وغسول الفم على الكلوروفيل. يتناول بعض الأشخاص أيضًا حبوب الكلوروفيل للمساعدة في تقليل روائح الجسم.
خصائص التئام الجروح
درس الباحثون الكلوروفيل كعامل مساعد في التئام الجروح في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي. اقترحت بعض هذه الدراسات أن الكلوروفيل قد يساعد في التئام الجروح الجراحية والوقاية من الالتهابات.
في الآونة الأخيرة ، اقترحت مراجعة عام 2008 أن الدواء الذي يحتوي على الكلوروفيللين يعزز التئام الجروح ويقلل من الروائح الكريهة. يصف بعض الأطباء هذا الدواء اليوم.
معالجة السرطان
أظهر الكلوروفيل إمكانية استخدامه كعلاج للسرطان في بعض الاختبارات التي أجريت على الحيوانات:
- خلصت مراجعة عام 2015 إلى أن الكلوروفيلين قد يساعد في منع وإبطاء نمو السرطان.
- وجدت دراسة من عام 2005 أن الكلوروفيل الطبيعي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون في الفئران. اتبعت الفئران نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم الحمراء وقليلًا من الخضار الخضراء ، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. ومع ذلك ، فإن المؤلفين لم يروا نفس النتائج للكلوروفيلين.
- وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الكلوروفيلين ساعد في إبطاء تطور سرطان الرئة لدى الفئران. قام الباحثون بإعطاء الفئران الكلوروفيلين في كبسولات مجهرية تُعرف باسم الكبسولات النانوية.
الفوائد التي تحتاج إلى مزيد من البحث
على الرغم من أن للكلوروفيل مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة ، إلا أن هناك القليل من الدراسات العلمية الكافية لدعمها ، وكلها تتطلب مزيدًا من البحث. حتى الآن ، كانت معظم الدراسات صغيرة ومحدودة ، ولم يظهر أن العديد من الفوائد الصحية المحتملة تعمل على البشر.
تشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى التي تتطلب مزيدًا من البحث تأثير الكلوروفيل على:
- زيادة الطاقة
- التوازن الهرموني
- التهاب المفاصل وتخفيف الألم العضلي الليفي
- فقدان الوزن
أغذية غنية بالكلوروفيل
تحتوي معظم الخضروات الخضراء بشكل طبيعي على الكلوروفيل. تشمل الأطعمة الغنية بالكلوروفيل بشكل خاص ما يلي:
- سبانخ
- الكرنب الخضر
- الخردل الأخضر
- الكلوريلا
- سبيرولينا
- البرسيم
- بقدونس
- بروكلي
- ملفوف اخضر
- نبات الهليون
- الفاصوليا الخضراء والبازلاء
- شاي ماتشا الأخضر
إلى جانب الكلوروفيل ، توفر هذه الخضروات أيضًا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الصحية.
استخدام مكملات الكلوروفيل
تختلف مكملات الكلوروفيل بشكل كبير من حيث القوة والتركيب. تأتي بعض المكملات على شكل قطرات يمكن لأي شخص إضافتها إلى الماء أو مشروب آخر. يأتي البعض الآخر في شكل كبسولة.
عادةً ما تتضمن الحزم التي تحتوي على مكملات الكلوروفيل تعليمات حول كيفية استخدامها. إذا لم يكن كذلك ، اسأل الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة قبل أخذها.
توصي معظم مكملات الكلوروفيل السائلة بإضافة حوالي 1 ملعقة صغيرة (5 ملليلتر) من المكمل إلى مشروب. إذا كان الطعم مزعجًا ، فحاول البدء بكمية أقل وزيادة الجرعة تدريجيًا.
بالنسبة لكبسولات الكلوروفيل ، استخدمت الدراسات جرعات تتراوح من 100 إلى 300 ملليغرام حتى ثلاث مرات في اليوم.
تعتبر مكملات الكلوروفيل آمنة بشكل عام للاستخدام ولا يبدو أن لها أي آثار جانبية خطيرة. ومع ذلك ، يجب على أي شخص حامل أو مرضع التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكمل الكلوروفيل.
قد يجد بعض الناس أن مكملات الكلوروفيل تسبب اضطراب المعدة أو تهيج الجلد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من آثار جانبية مزعجة التوقف عن تناول المكملات ومراجعة الطبيب.
الآفاق
يحتوي الكلوروفيل على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة ، ولكن الأدلة على معظمها غير كافية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
قد يجد بعض الأشخاص أن تضمين المزيد من الكلوروفيل في نظامهم الغذائي أو تناول المكملات الغذائية يجعلهم يشعرون بتحسن أو يساعد في علاج الحالات الطبية ، مثل فقر الدم.
ناقش دائمًا المكملات الصحية ، بما في ذلك الكلوروفيل ، مع الطبيب قبل تناولها.
تتوفر مجموعة من مكملات الكلوروفيل للشراء عبر الإنترنت.
